Cпондилолистез |
 anna1782    
|
 Добавлено: Пт Сен 06, 2013 10:28 pm |
|
|
Коррекция от Блюма
Никаких мануалов я к себе не подпущу, ест-но
ЕЭ это делает быстро страшно, но с последующим закачем. Его авторитет превыше всего.
Кочевник, наверное, тоже может...
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
|
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Сб Сен 07, 2013 9:30 am |
|
|
| Привет Анна,скажи а сфинкс это что за упр?
|
| |
|
|
| |
 Лулла
|
|
Добавлено: Сб Сен 07, 2013 8:19 pm |
|
|
|
|
|
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Сб Сен 07, 2013 8:55 pm |
|
|
"Сфинкс" прикольно.
Раньше называл "включить свет" (в голове имеется)
|
| |
|
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Сб Сен 07, 2013 9:02 pm |
|
|
| Лулла писал(а):
|
|
Оно есть на видео у Тани
|
Спасибо Вам.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пн Сен 09, 2013 10:04 pm |
|
|
В субботу была первая полноценная тренировка за 2.5 недели:
-жоподав, думаю 3 х 15
-тазоб внутрь 2 х 20
-тазоб внутрь\наружу 2 х 20
- тянем попу 2х сколько могу держу (примерно тоже по 20 раз)
- поднимаю согнутую под 90 ногу лежа на боку (забыла как тут называется) 2 х 20
- подавили грудной 3 х 15
- присяды 2 х 20 (идет ОЧ сложно, тк выворачивает тазобедр левый)
- лыжные ботинки 2 х 20
- мусы 3 х 30
- сфинкс 1 х 20 (примерно). получился великолепно, даже палец НЕ немел!!
- четвереньки 3 х примерно по 15 раз
- плечи (мотоцикл и лежа на боку локоть вовнутрь) 2 х 20
Обычная моя программа. При регулярных тренировках нагрузочное чувствуется слабо... Сейчас конкретно болит Ж. Это радует)))
Шея пока в том же "минусе": болит в районе 7-го +\- пару позвонков вниз и вверх, легкое СПА.
Моя версия касательно шеи: там что-то сползло и активизировалась нестабильность. Оч нужна "вправка".
Сегодня уже 16 часов на ногах (присела только в машине на пару часов в совокупности) и поясница ДЕРЖИТ. Болит совсем чуток нагрузочно со стороно компенсации. Неврология по ноге НА МИНИМУМЕ!!!
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Ср Сен 11, 2013 2:49 pm |
|
|
После разбивки икр, делать степпер легче: 3 х 20. Наращиваю.
Начала в апреле с 20 раз еле-еле
Вчера опять получился сфинкс, сразу стало легче - снялся спазм в нижнем ШОП + верхнегрудном. Вообще, шея меня моя совсем не радует. Сильнейший спазм, нарастает во второй половине дня 
МСК запланирована на конец сент, дотянуть бы...
Ощущение такое, что грудному что-то мешает встать ровно и не щелкать... Чувствую, подошло время рвать что-ниб...
эхх..прям хоть переезжай в Мск
Добавлено спустя 20 часов 17 минут 56 секунд:
Вчера, покрывшись неопознанным спазмом ШОП-ГОП и прочее, пошла ходить.. 10 км и вечером чувствовала себя прекрасно ))
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 1:29 pm |
|
|
| Молодцы сфинкс сложно делать тем более с нашими шеями, мы вот раз 3 делали у меня звезда во лбу горела 3 дня и перестали , я свою шею только Павлу Сергеевичу доверяю
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 9:57 pm |
|
|
Сегодня сделала барабан (в составе общей тренировки) - барабан Павла67 - впервые за последние три недели не заболела шея и т.п.
Постараюсь повесить фотки на след неделе моего "гламурного" барабана с белой обивкой
Паша, спасибо! Барабан у тебя лучший!
Добавлено спустя 50 секунд:
Паш, что за материал внутри - мягкая прокладка?
Надо на даче продублировать и у Фила...
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 10:03 pm |
|
|
| Внутри барабана туристический коврик намотан, а белая кожа да, гламурная, у меня гораздо хуже и в три раза дешевле, просто не мог её не купить, пощупал и запал, подумал, чтоб Аниной шее было приятней)))
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 10:06 pm |
|
|
эхх, ну ты умеешь... сказать даме приятное))) улыбнул))
Спасибо!
Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
По теме: опять болит колено левое. Раньше просто пекло и жгло. Теперь реально ходить больно, даже прихрамываю. Завтра начну упражнения, кот мне давал ЕЭ:
- ботинки ( у него это сложной конструкции тренажер)
- давим на колени сзади и спереди (колени на вису)
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 10:09 pm |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
эхх, ну ты умеешь... сказать даме приятное))) улыбнул))
|
Ага, могу даме и сказать и сделать приятно))))
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 10:12 pm |
|
|
Паша, не сомневаюсь...
Скажи, эксцентрика дает энергию изнутри? Прям временами прет?
В плане "сделать приятно даме\кавалеру" тоже..
Мне ЕЭ про этот эффект рассказывал. И примеры я знаю.
Я - ф а н а т и к...))
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 10:19 pm |
|
|
| Ань, пока ещё не как в 18 лет, щас примерно как в 30))
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 11:40 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
...белая кожа да, гламурная, ..
|
Мне теперь Анну в свой зал приглашать как-то неудобно. У меня и барабан не "гламурный" и далеко не лучший 
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Cпондилолистез |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.