Правильно ли я подобрал упражн. для поясницы и шеи? |
Ale-xs    
|
 Добавлено: Чт Май 17, 2007 10:49 am |
|
|
Здравствуйте.
Вот у же с осени страдаю шейным остеохондрозом и более 2х лет поясничным.
(Тяжелая голова, боли в голове, шатает, слабость, боли в пояснице, боли в шее).
Совсем недавно нашел этот полезный сайт, перечитал много топиков, все советуют разное.
Хочу задать вопрос с объяснением ниже, правильно ли я делаю упражнения, не наврежу ли я еще
больше себе делая их?
Для поясницы:
1. Руки на пояс и наклоны туловища лево-право.
2. Наклоны туловища вниз, затем внизу поворот вправо или влево, затем движение вверх с
выкручиванием позвоночника в нормальное состояние.
3. Лежа, поднятие и опускание ног, для накачки мышц спины.
4. Массаж.
5. Растирание поясницы мазью с пчелиным ядом.
Для шеи:
1. Медленные движения головы влево вправо, наклоны влево вправо.
2. Укрепление и расслабление мышц путем препятствием руками движения головы
спереди, сзади и сбоков.
3. Растяжка позвоночника: стоя ил сидя ровно, опускание головы вниз с руками на затылке.
4. Отжимание 15 раз/ 3 раза в день.
5. Лежа на кровати, свесив голову на краю кровати (назад, вперед, сбоку) поднятие головы,
много раз для накачки мышц шеи.
5. Массаж шеи.
6. Горчичник на шею каждый день перед сном.
И ко всему к этому. Бассейн 1 раз в неделю, теплые солевые ванны, приседания, вис на турнике.
Что мне посоветуете добавить в мое лечение? Занимаюсь уже 2 недели, улучшения к сожалению пока минимальные.
P.S. Диагноз невропатолога: поясничный и шейный остеохондроз 1й степени.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Ale-xs
|
|
Добавлено: Чт Май 17, 2007 10:50 am |
|
|
| забыл добавить, что купил приборчик "Магнитер" якобы расслабляем мышци и улучшает кровообращение. Начинаю пользоваться. Стоит ли?
|
| |
|
|
| |
|
Ale-xs
|
|
Добавлено: Пт Май 18, 2007 1:39 pm |
|
|
| Три дня как стали неметь пальцы на левой руке. Хоть кто-нибудь ответьте пожалуйста, может из-за этих упражнений или все-таки остеохондроз прогрессирует?
|
| |
|
|
| |
Smith 
|
|
Добавлено: Сб Май 19, 2007 9:40 pm |
|
|
По-моему, пп. 2 и 5 равноценны. И по мне, так пятый лучше, чем статичный второй.
У меня, как имеющего те же проблемы уже долгое время, онемения или какие-то неприятные ощущения часто появляются именно после вмешательств (упраженений, массажа, и т.п.). Может, потому что неправильных, а может это обострения такие... хрзнает.
Что такое "Магнитер" не в курсе, если это типа магнитного "Невотона" - вполне может. Когда-то я его даже прилеплял пластырем к спазмированной/болящей поясничной мышце - помогало. Именно расслаблением мышцы и улучшением кровообращения в той области.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Правильно ли я подобрал упражн. для поясницы и шеи? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.