Структурируем ЛФК "от новичка к продвинутому пользовате  |
 zuko    
|
 Добавлено: Вт Фев 24, 2009 4:25 pm |
|
|
to Nikub, Лара
У меня после операции(на двух уровнях: L4-L5, L5-S1) до состояния без нытья и болей прошло около 3-х лет. Попытки форсировать процесс занятиями ЛФК, профилактором Евминова заканчивались плачевно: растяжение мышц, обострение старых проблем, гиперчувствительность на погодные изменения и фазы Луны.
Вывод: после операции необходима смена стереотипа движений(там, где раньше нагибались на прямых ногах- приседаем, воду и сумки носим на согнутых в локте руках, детей и иные веса поднимаем присев на колени и прижав к себе, разгибаем ноги а не напрягаем пояснично-крестцовый отдел!)
ЗЫ. "Носил" своё добро более 10 лет. В самом конце Архива есть мой МРТ. На вид не такой уж страшный как у других, однако хлопот эти две "девушки"доставили мне немало. 15 марта будет ровно 4 года . как прооперировался. Состояние нормальное, на дождь и снег реакция отрицательная, за рулём уже позволяю себе ездить без корсета(раньше и думать не смел!), курево не употребляю уже 22 года, пиво ИСКЛЮЧЕНО навсегда(отёк тканей), вино, водка, коньяк по праздникам, по-человечески. Физкультуру не делаю, бассейн не посещаю. Каждый день без перерывов хожу по 2 км, живот втянут, шаг нормальный, походка с пятки, спина прямая, голова смотрит прямо. Дышу полной грудью. Секс без ограничений! 
|
| |
|
|
| |
|
|
ларa 
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 4:49 pm |
|
|
| zuko,взял и просто перечеркнул все мои стремления''
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 4:54 pm |
|
|
| Сегодня принял решение ходить в бассейн, говорят лучшее средство. Начну с этих выходных. Планирую ходить 2 дня в неделю по выходным по 45 мин. Не знаю достаточно этого или надо чаще? И как лучше плавать. Я плавать то особо не умею. Как двигать руками ногами. чтобы была польза от плавания?
|
| |
|
|
| |
|
zuko
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 4:54 pm |
|
|
to ларa
Relax, Mam!
Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
to Nikub
Начни с браса, только под присмотром инструктора.
Я на море с детства.
Здесь важно правильное дыхание(выдох только в воду!) иначе гипоксия и вынос тела....
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 5:30 pm |
|
|
to zuko?я вот думаю,вы -то самое исключение,которое подтверждает правило?или же правило не верно!Я о том,что вопреки всеми признанному утверждению,что спинальникам необходимо заниматься пожизненно физкультурой,чтобы избежать рецидивов,вы пошли по пути отрицания и не ошиблись.Или может быть ваш случай индивидуален?
Добавлено спустя 22 минуты 48 секунд:
to Nikub в чем смысл операции?У меня очень стремительно развивался парез в левой ноге,не могла стоять на носочках,онемение охватило область от поясницы до пальцев ноги по ходу корешка S1.Всё это великолепие случилось за неделю.Просыпаясь каждое утро, констатировала всё большую мышечную слабость,даже врач невропатолог не мог понять почему на фоне интенсивной терапии имеем такой нежелательный прогресс.Говорил,что грыжа так быстро расти не может и даже опухоли так быстро не растут.Про те нечеловеческие боли,что довелось испытать, я вообще молчу.Поэтому операцию назначили срочно.Я легла в больницу,а на другое утро уже была операция.Что изменилось?Адских болей нет,даже жаловаться на боль, сейчас ,после того,что было --стыдно по существу.Мышечная слабость пропала в течении двух недель,нога отлично работает. Хромота исчезла через месяц полностью.Онемение осталось начиная от колена по икроножной мышце вниз ,включая мизинец и след.два пальца,стопа с той стороны тоже ,естественно.С этим теперь и имеем дело.Не жалею о проведенной операции,так как могла потерять ногу.Да,операция призвана полностью исключить боль и неврологические проявления,но...хирурги часть операции вынуждены проводить вслепую,не все участки на виду.Поэтому и бывают разочарования после операции.И повторные грыжи в том же месте могут возникать именно по этой причине,т.к. неудаленные участки секверстра могут выпячиваться вновь.Поэтому и нужны смена двигательных стереотипов и укрепляющие мускулатуру упражнения.Только важно укреплять не поверхностные слои мышц,а в первую очередь внутренние мышцы фиксаторы спины.На это направлены упражнения системы Пилатес.Очень жаль,что вы снова после занятий*поймали*спину.Я вот сейчас на сирдалуде абсолютно счастлива,но пора начинать заниматься...Это настораживает.Я вот ещё думаю:может быть просто рано ещё?в моем случае...всё-таки только три мес прошло со дня операции.Хотя на этом сайте по-моему прочитала,что очень важно по истечении нескольких недель после операции не сидеть сложа руки в прямом смысле,надо активно заниматься.А тут zuko рекомендует расслабиться ...
|
| |
|
|
| |
|
|
|
zuko
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 7:09 pm |
|
|
to ларa
| Цитата:
|
|
Онемение осталось начиная от колена по икроножной мышце вниз ,включая мизинец и след.два пальца,стопа с той стороны тоже ,естественно.С этим теперь и имеем дело
|
Действительно, всё что ты описАла имет место быть у большинства спинальников до и после операции. И всему виной не работа хирургов в слепую, а позднее обращение к нейрохирургу.
Ведь корешок,который был ущемлён грыжей от 3 месяцев до года и более зачастую медленно( а иногда и вовсе не...) восстанавливается после операции. Отсюда и плохая сенсомоторика нижних конечностей по ходу нервных окончаний. Опять же приходим к заключению, что если корешковые "дела" не купируются (устраняются) консервативными методами за срок до 1 месяца, то иного выхода как оперативный быть не может. Просто большинство из нас надеется на какое-то чудо и свято верит, что сможет победить проблему без скальпеля и кусачек. Т.е. здесь важно вовремя обратиться к специалисту и не жалеть времени и средств на диагностирование проблемы, а не лазить по мануальщикам, бабкам и прочим дилетантам в поисках панацеи. Для этого наш форум и существует, чтобы любого страдальца вовремя направить в нужное русло, в противном случае лодку может занести чёрт знает куда...
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 9:21 pm |
|
|
| Скажите а как понимать такой симптом: поясница не болит, есть только дискомфорт в ноге (болит, тянет и итп). Просто вот сейчас встал прошелся а поясница не ноет, болей нет, а ногу чувствую. Че-то такого вроде не было раньше. Обычно если нога то и спина и наоборот.
|
| |
|
|
| |
rhombus 
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 9:33 pm |
|
|
уточню про "корешковые дела":
если нарушено функционирование тазовых органов - операция немедленно.
если отключились отдельные мышцы - смотрим динамику и готовимся к операции. тут долго ждать нельзя.
если есть потеря чувствительности или рефлексов - можно пробовать консервы при отсутствии ухудшения довольно долго (месяцы).
если есть только боль - операция не нужна.
всё это при условии, что боль позволяет жить и человек не готов ждать несколько недель пока она уменьшится до терпимого уровня. иначе оперироваться.
и еще: в любом случае кроме первого до операции надо попробовать кинезитерапию. это реальный шанс обойтись без операции, при том что значительное ухудшение маловероятно.
Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Nikub, спазм в пояснице прошел, мышцы успокоились - боли в спине нет.
но грыжа жмет на нерв - вот и боль в ноге.
вторая стадия, полет нормальный
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Ср Фев 25, 2009 8:59 am |
|
|
Ни фика себе нормальный !!! У меня была веселенькая ночь. Решил я перед сном полежать на иголочках, на аппликаторе Кузнецова, хотя болей в спине серьезных не было, так для профилактики больше. Лежу так минут 5 и чувствую в месте грыжи запульсировало так хорошо, без боли просто сильные пульсации. Ну думаю хорошо наверно, приток крови. Лежал так минут 15. Убрал коврик и приготовился ко сну, но ни тут то было. Боль в инроножной мышце, начало так крутить, такое ощущение как будто вот-вот судорога будет и немеет. Еще не сильно отдавало в пах. В паху все прошло как-то достаточно быстро, а вот с ногой я промаялся 2 часа, при этом боли в пояснице не было, только нога. Я перепугался, меня буквально трясло, думал всё надо скорую вызывать. Выпил на всякий случай нурофен. Вобщем к середине ночи наверно отпустило т.к. уснул. Утром ощущения: поясница не болит, левая нога ноет, как бы немного онемевшая и под коленкой болит. Икроножная мышца болит как после судороги. Вот такой полет.
Народ подскажите это что уже звоночек типа: "какие на фиг ЛФК, бегом на операцию!!!???"
Если нет, то как с этим бороться. Боюсь сегодня вечером меня ждет таже самая участь. Может посоветуете чем можно снять этосостояние с ногой. Я обычно Мовалисом кололся, ног тогда у мення спина болела, а сейчас нога.
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Ср Фев 25, 2009 3:53 pm |
|
|
Nikub,приток крови вызвал в тканях незначительный отек,а это спровоцировало большее давление на корешок.А если учесть ночью мы все слегка отекаем,то это ещё дополнительный плюс к компрессии корешка.Поэтому мы и имеем дело с ночными болями.Наблюдайте.Боль это не показатель к операции.Значит не ложитесь пока на аппликатор.
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
to zuko..........я совершенно не тянула с операцией.Меня шарахнуло в мае(прострел в пояснице),корешковый синдром проявился в октябре,а в ноябре меня уже прооперировали.Всё развивалось очень стремительно.
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Ср Фев 25, 2009 7:45 pm |
|
|
Раньше лежал на нем, так только облегчало мою участь, а в этот раз наоборот. Если все так как вы говорите Лара то хорошо, мне легче стало. Я честно говоря решил что всё, кирдык пора под скальпель. Правда сегодня полдня еще я маялся с ногой, и ощущения были такие как при простреле, как будто он вот-вот начнется. А прострел это вобще нечто как вспомню так вздрогну. Немного полегчало ближе к вечеру, но я нурофена таблетку принял. Купил сегодня мовалис, до пятницы проколю, в выходные скорее всего в бассейн. Про ЛФК и прочие тренажеры пока придется забыть. Не пойму, чем вызвано это обострение. Аппликатор только усугубил похоже, а причиной скорее всего послужило выполнение упражнений и тренажер. КАк вариант еще весеннее обострение.
Добавлено спустя 15 часов 2 минуты 59 секунд:
Это просто счастье какое-то , как мало человеку надо, спал всю ночь как младенец , ничего не болело. Правда перед сном лежал наверно час с выпученными глазами, ждал когда начнется эта свистопляска, но слава богу все норм.
Таким образом можно сделать вывод что у меня прогрессирует? Раз появилась такая реакция в ноге, а это у меня проявилось впервые за 9 лет. Были конечно недомогания в ноге, но чтобы так....
По поводу плавания. Меня больше интересуют движения ногами. Руками я все равно кроме как "по морскому" (или брас) не умею. А вот ногами... Как лучше "ножницами" или по "легушачьи"?
Ну и вобще может есть какие-то особенности плавания с проблемной спиной?
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Чт Фев 26, 2009 11:31 am |
|
|
| http://spinet.ru/conference/topic3313.html посмотрите здесь.Из личного опыта:лежа на спине вытягиваем руки над головой и пусть они спокойно лежат на воде,а ногами работаем как ножницами,стараемся всё время растянуться в разные строны,также лежа на животе(только руки на дощечке если вам тяжело их просто тянуть перед собой),голова опущена в воду(естественно вы в шапочке и в очках),пока плывем--делаем медленный выдох в воду,чтобы вдохнуть не вскидываемся резко над водой,а аккуратно поднимаем голову ,делаем ртом глубокий вдох и снова голову в воду,ногами работем также как и в оложении на спине.Так плывем в одну сторону на спине,в другую --на животе.Пока у вас обострение другие стили плавания практиковать не надо во избежание нежелательных прогибов в пояснице. И...осторожнее сейчас,вы на обезбаливающих,вам может показаться ,что вы можете горы свернуть,но процесс то идет,помните об этом,берегите себя.
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Чт Фев 26, 2009 12:18 pm |
|
|
ок Лара спасибо, да шапочку уже приобрел, а вот очки не догадался. Я не думал собственно лицо опускать в воду, хотел её держать все время над водой. На спине плавать не умею, я вобщем-то вообще плавать не умею . Но жизнь как говорится научит и заставит.
Кстати по поводу стилей плавания есть ссылочка хорошая http://swim7.narod.ru/video.html можно во всех подробностях рассмотреть каждый стиль и как выполняются движения.
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Чт Фев 26, 2009 4:57 pm |
|
|
| Во нарыл!!!
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Пт Фев 27, 2009 8:37 am |
|
|
| ларa писал(а):
|
|
Во нарыл!!!
|
Да уж со страху и не то нароешь. Пловец то из меня еще тот. Я вот думаю может трубку дыхательную и маску и под водой плавать.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Структурируем ЛФК "от новичка к продвинутому пользовате |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.