Как лучше поставить таз на место. |
MariyaAr    
|
 Добавлено: Пн Дек 09, 2013 4:42 pm |
|
|
Борисыч писал что самое главное у Блюма это поставить на место таз, а все остальное можно и не у Блюма доделать.
По какой причине это делать лучше у Самого?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 4:45 pm |
|
|
А может не нужно для каждого вопроса отдельные темы создавать?
Ответ такой: на момент написания того сообщения альтернатив не было.
Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
И еще вопрос- где и как "доделать все остальное"...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 4:57 pm |
|
|
Если надо, то могу писать только в своей теме из раздела личных историй. Мне в принципе все равно, просто в таком виде информация будет легче доступна для поиска следующим поколениям пациентов.
По поводу "где доделать все остальное". Кроме Блюма я общался только с Кочевником, и у меня сложилось впечатление что Павел сможет сделать все что надо. У вас другое мнение?
|
| |
|
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 5:01 pm |
|
|
Это абстракция, про таз. Если абстракный кривой таз абстрактно вывести "в ноль", остальную тушку перекосит так, что ходить не сможете.
Начинаешь таз выводить, и он тянет за собою все остальное, прежде всего грудной и ноги.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 5:04 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Это абстракция, про таз. Если абстракный кривой таз абстрактно вывести "в ноль", остальную тушку перекосит так, что ходить не сможете.
Начинаешь таз выводить, и он тянет за собою все остальное, прежде всего грудной и ноги.
|
Что же тогда доделывать остается после "таза"?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 5:06 pm |
|
|
| Грудной, ноги, шея, плечи.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Пн Дек 09, 2013 5:07 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 9:04 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Rudko50
|
|
Добавлено: Вс Фев 09, 2014 4:35 pm |
|
|
Кинезиологи ровняют таз на раз-два , и ровно . Вопрос как это потом удержать , ведь держать нечем . Поэтому эксцентрика при принудительной работе с тазом дает положительный долгосрочный результат .
Добавлено спустя 31 минуту 10 секунд:
Хотя какой таз и насколько эффективна эксцентрика в данном конкретном случае , другой вопрос . Все индевидуально .
|
| |
|
|
| |
 bamb00k 
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 8:28 am |
|
|
Почему никто не пробовал поставить таз на место закачкой ягодичных (упражнение glute bridge) и растяжкой сгибателей бедра (psoas, hip flexors, пояснично-подвздошная)?
Я сам делал какое-то время, но то забивал то хуже становилось. Просто знаю реальные истории, когда закачкой и растяжкой таз выравнивался. Некоторые люди также использовали пенный роллер (foam roller) в качестве осободителя мышц от триггеров.
Вот можете почитать:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763
Короче, я че хочу то. Понимаю, что это сайт верующих в эксцентрику. Не спорю, что в ней несомненно есть толк. Но ведь есть же что то помимо нее, способное улучшить состояние! Просто у меня нет возможности делать МФУ дома и ездить в Москву к Кочевнику.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 9:02 am |
|
|
Бамбук, glute bridge с гиперлордозом, как у тебя, изолированно на ягодицы сделать не получится, будут активироваться разгибатели поясницы.
Можешь попробовать, впрочем, но поясница быстро заболит сильнее.
Растяжка ППМ штука малоэффективная.
Если твердо уверен, с какой стороны слабая ягодица, то можешь именно на эту сторону поделать кач/растяжку, и посмотреть на эффект.
Ты на форуме давно тусишь, а поподав попробовать боишься, ищешь волшебные упражнения. Логики не вижу в этом.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 10:10 am |
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
...Короче, я че хочу то. ...
|
Короче, делайте, что хотите. Если считаете, что смысл системы только в "выравнивании таза" ЛЮБОЙ ценой- то вперед, на пенный роллер.
P.S. Дело не в "эксцентрике" как таковой в ПОНИМАНИИ, что и для чего делается. И Вы бы не на форум отсылали, а показали(сначала проверив) на собственном примере. И опять кто-то виноват, в том что Вам что-то недоступно или не попробовал сделать как-то по-другому. Делайте, кто мешает-то?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 10:47 am |
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
Но ведь есть же что то помимо нее, способное улучшить состояние!
|
Конечно есть. Но люди на этом форуме занимаются по определенной методике, она работает, все довольны. Вы можете попробовать что-то другое, попробуете напишите, что делали, какой результат.
И не надо "зацикливаться" на тазе. Организм состоит не только из "таза", работать надо со всеми мышцами от головы до пяток.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 10:49 am |
|
|
| P.P.S. И это не "сайт верующих в эксцентрику", а только отдельная ветка форума, где обсуждается только "система биомеханический реабилитации". Если есть необходимость- открываете новую тему, например здесь: http://spinet.ru/conference/forum42.html и наслаждаетесь огромным потоком желающих опробовать и обсудить предложенную методику.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 11:17 am |
|
|
Что же вы так налетели то сразу? Борисыч еще говорил, что смысл в выравнивании таза. Я просто не понимаю смысл поподава, так заморачиваться, если есть это упражнение изолированно качающее ягодицы, ну еще двуглавые мышцы бедра качаются. А с гиперлордозом все норм получается, просто нужно до того как поднимать попу вверх, задать правильное положение таза, напрячь предварительно ягодицы.
Я сам снимал себя на камеру и видел что спина ровная.
Да конечно лучше бы было самому добиться определенных результатов и потом уже на форум отсылать. Но мне просто было интересно мнение ваше.
У меня есть тема в личных историях просто (не активных пользователей) там мне никто так и не ответил. Там есть фотка с определенным прогрессом.
А то что я боюсь делать поподав..я просто не думаю что это панацея вот и все. Если почитать ветку на том форуме что я выше указал, есть много случаев успешной коррекции положения таза.
Другой вопрос это ощущения. Недавно я делал упражнения и на коррекцию наклона таза и на коррекцию кифоза. Буквально через неделю почувствовал что плечи пошли еще сильней назад, но получил воспаление в области лопатки.
Объясните мне пожалуйста хотя бы природу боли что я имею. Боль под левой лопаткой, усиливается от долгого сидения. Становится легче когда двигаю это лопаткой и все хрустит в том месте. Есть ощущение что все стянуто в этой области, а также в области ребер и широчайшей мышцы. Также если массировать в том месте, то там есть некое ощущение вибрации.
Что это такое? Спайка? Повышенный тонус мышц?
Болит только там в основном. Еще иногда шея. Трапеции твердые. Как то их массажировал, отпустило очень сильно но временно и эффект больше не повторялся.
Как то еще делал упражнения с палкой, поднимал её в вертикальном положении из стороны в сторону, как бы растягивая поочередно правую и левую сторону. Тоже очень сильно отпустило, но потом уже эффект не повторялся.
Большая просьба не писать, что я дурак и мне нужно заниматься поподавом. Возможно я и приду к этому.
Но мне хотя бы диагноз. У врачей конечно был у кучи, сколеоз (у меня есть он и правда 1й степени), остеохондроз, мышечно-тонический синдром, мелкие протрузии, грыжи шморля, спондилез, даже плече-лопаточный переартрит ставили.
Ну а в целом говорили, не может ниче у тебя болеть с такими изменениями незначительными в позвоночнике.
Хочу просто понять, что за аномалия у меня в этой части спины. При определенных движениях лопаткой щелкает как будто об ребра, если положить руку на ребра то чувствуется как отдает. С одной стороны ребра слегка выпирают вперед и в месте выпирания как будто покрыты мышцой какой-то мне неизвестной.
Если кто знает или есть какие то догадки, не стесняйстесь пишите. Спасибо.
Добавлено спустя 10 минут 29 секунд:
В общем ребята. Если я чего то добьюсь без эксцентрики, я создам там тему и распишу подробно чего и как. Еще раз повторюсь я ничего не отвергаю и не критикую. Если вы добились каких-то результатов через эксцентрику, то я искренне рад за вас. Я просто считаю на данный момент, что есть что помимо нее способное помочь. Я бы уже и попробовал, но нет места для поподава, нет навыков для того чтобы его соорудить. Нет финансов, чтобы ездить в Москву на консультации.
Никто мне не мешает как-то решить эти проблемы, но это дело ни дня ни недели, ни месяца. А спина болит каждый день, каждую минуту. Отпускает иногда когда лежу или двигаюсь, но все равно ощущение что там что то не так не пропадает, просто за житейскими заботами бывает забываю. Был момент когда я вообще забил на все и просто жил, и это было не так уж и плохо. Но просто хочется решить эту проблему или хотя бы уменьшить боль.
Спасибо.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Июл 21, 2014 11:33 am |
|
|
Перед поподавом лучше бы попробовать упражнения на ТБС, с партнером. Их несколько видов, есть на видео Борисыча. Но там нужно технику уловить, при всей внешней простоте это нелегко.
Фото твои я видел, прогресс есть, меньше "остановленного падения вперед", на втором фото стоишь уже с опорой на задницу.
Если получается делать мостик без активации поясницы, то поделай его три раза в неделю до заметной усталости, и так месяц.
Только так узнаешь, активируется поясница или нет, по увеличению или уменьшению дискомфорта/болей в пояснице.
Есть хорошее упражнение - гиперэкстензия с круглой спиной. Можно ее использовать как тест, если можешь поднять туловище ягодицами без активации поясницы - то пробовать качать зад концентрикой можно. Лучше всего именно ГЭ с круглой спиной для этого и делать. Если сразу включаются разгибатели - только эксцентрика.
Все ИМХО, качался концентрикой с 12 лет до 33-х, в эксцентрике - полтора года.
Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
А проблема твоя одна - НЕОПТИМАЛЬНАЯ ОСАНКА, плюс особенности обмена веществ (кого-то с такой осанкой за ночь происходит дренаж, отдых, обновление мышц, у тебя и меня - нет).
По обмену веществ можно что-то сделать только опосредованно: исключение вредных привычек, сбалансированное питание, 10-ти часовой сон, прогулки, контрастный душ.
Осанку эффективно правит известный тебе метод, но можно и самому пытаться, пока дискомфорт позволяет с этим жить...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Как лучше поставить таз на место. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.