Вот тоже дилемма - наращивать объем тренировок (для улучшения результата) или остановится на достигнутом?
А какие выгоды сулит наращивание объёмов бега?
Смотря что считать выгодой. ИМХО высокий уровень аэробной выносливости является отличным фундаментом здоровья и спортивных достижений в других вида видах спорта (например бокс).
Есть и личные амбиции - участие в соревнованиях. В принципе я стремлюсь к уровню 8 мин/2 км, это очень хороший уровень для не спортсмена. Добиться этого уровня можно только переварив определенные тренировочные объемы (точно так же как и в тяжелой атлетике).
Саша, ты считаешь, что все профи и не профи спортсмены, бегающие на результат, имеют распаянный грудной ? И занимаются эксцентрикой ?
Емае, да они просто занимаются грамотно физ нагрузками и все.
Почему никто из них не мрет тогда в 40-50 лет ? Есть единицы, но большинство живет себе и живет нормально.
Профи, и любители близкие к ним по профилю нагрузок - да, имеют.
Любителей пожиже спасает лень.
Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
Виталик, бегать на запаянном грудном можно, хоть и дискомфортно.
Вопрос в том, что не все настолько фиксированы волевым усилием на результате, чтобы себя сломать.
И проблемы с ОДА только запускают процессы в более критичных подсистемах, потом проходят десятки лет и человек, который мог бы прожить 90, умирает в 75.
Естественно, что это никак не отследишь и в статистику не сошьёшь.
...пока биг дата не захватит мир окончательно, конечно, тогда мы узнаем много нового.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
По поводу генетики, приведу отрывок из статьи о тренере Ренато Канова:
"Доминирование кенийцев и эфиопов на длинных дистанциях Ренато объясняет не генетическими различиями, а, прежде всего разницей в жизненном укладе африканцев и европейцев или американцев. В Кении каждый Бернард Лагат и каждый Элиуд Кипчоге становится бегуном. В США только один Джим Райан из тысячи занимается бегом. В Европе только один Стефано Бальдини и один Юрий Борзаковский из тысячи столь же потенциально талантливых бегунов становится профессионалом. Кенийцы с детства привыкают к физическому труду. А для успешного тренировочного процесса необходимо иметь крепкое, здоровое тело. К тому моменту, когда кениец начинает целенаправленно тренироваться, за его спиной уже есть 10 лет работы над своим телом. Жизненный уклад европейца серьезно отличается от жизненного уклада кенийца. Начиная тренироваться, европеец должен заложить прочный фундамент — здоровое тело. Однако же в погоне за результатами в тренировки включаются интенсивные средства — и дом начинает строиться с третьего этажа…"
http://skirun.ru/2013/09/25/renato-canova-training-running/
Склонность к образованию миофасциальных ограничений определяют: индивидуальные особенности организма, сколько было в жизни различных воспалений и как их лечили, какие были травмы и их реабилитация, образ жизни.
Я так думаю.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.