Артрозы, спондилез, грыжи - прошу рекомендаций |
  |
      |
Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Консультации » Артрозы, спондилез, грыжи - прошу рекомендаций На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Следующий |
SVN1978    
|
 Добавлено: Пт Июл 19, 2013 10:55 am |
|
|
| Ну не бывает горя без добра - зато теперь когда сижу не ноет, болит только при движениях.
|
| |
|
|
_________________ Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
|
| |
|
|
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2013 10:58 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 6:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
SVN1978
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2013 11:08 am |
|
|
| Ну и я читаю, не говорю, что особенный, многое не понимаю, опять читаю. Касаемо Норбекова не буду спорить, но он здорово выводит из деперсухи, проверенно и если уделять ему 20 минут в день параллельно с эсцентрикой чем плохо?
|
| |
|
|
_________________ Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2013 11:11 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 6:06 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
SVN1978
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2013 3:02 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Где-то читал, что после 250 повторов наступает крайнее утомление мышцы, есть ли смысл? И на форуме было - перебор молочной кислоты приводит к спайкам.
|
Если я правильно понимаю вот здесь Борисович упоминает гораздо большее количество повторов.
Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
"1. Восстанавливаем задницу. Ложишься на пол, напрягаешь зад, с этого момента внимательно: напрягаем ТОЛЬКО ЗАД, не пресс, не пах, не плечи. Просишь по первости кого-нить сесть тебе на попу и катаешь его вверх вниз по 200-300 напрягов зада в день, с постепенным увеличением до 800-1000 посторений. Следи за тем, чтобы правая и леваяф полупопицы напрягались одинаково, одна гарантированно будет слабее другой. Когда зад окрепнет, будешь помощника ставить ногами на попу и ноги в момент напряга попы сжимать вместе. " С
|
| |
|
|
_________________ Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2013 3:06 pm |
|
|
| Кажется, до 800-1000 никто из коллег не доходил, т.к. раньше поподав построили.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
SVN1978
|
|
Добавлено: Вт Июл 30, 2013 3:27 pm |
|
|
Удалось совместимость выходной и отгулы вырваться на 5 дней на Азовское море. Ну, что сказать - там все было отлично, вот в отпуске всегда почти ничего не болит - сижу мало, голова не пухнет. Правда 5 дней упражнения не делал, но отдых же тоже хорошо  . Сейчас хожу по 4-5 км. в день и делаю упомянутые ранее 4 упражнения. Ноги вроде более-менее, но вернулась боль в плечах, вероятно от шеи. Ничего, не сразу Москва строилась, надеюсь в октябре попаду к Кочевнику получу более конкретный план действий.
Добавлено спустя 18 часов 32 минуты 46 секунд:
Записался на середину октября к Кочевнику, большая просьба к Москвичам описать пошагово (т.е. вышел из вагона, пошел к вокзалу, повернул туда -то, купил карточку там-то, сел в такой то вагон, вышел перешел на право/лево и т.д и т.п), сложность в том, что записан я на 12-00 (другого времени в субботу просто нет), а поезд прибывает на Курский вокзал в 11-09 (это если он дай Бог не задержится, если задержится вообще не знаю что делать...), Кочевник пишет, что я за 45 минут смогу добраться. Заранее благодарен за рекомендации.
|
| |
|
|
_________________ Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
|
| |
 desire82
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:15 am |
|
|
| SVN1978 писал(а):
|
Удалось совместимость выходной и отгулы вырваться на 5 дней на Азовское море. Ну, что сказать - там все было отлично, вот в отпуске всегда почти ничего не болит - сижу мало, голова не пухнет. Правда 5 дней упражнения не делал, но отдых же тоже хорошо . Сейчас хожу по 4-5 км. в день и делаю упомянутые ранее 4 упражнения. Ноги вроде более-менее, но вернулась боль в плечах, вероятно от шеи. Ничего, не сразу Москва строилась, надеюсь в октябре попаду к Кочевнику получу более конкретный план действий.
Добавлено спустя 18 часов 32 минуты 46 секунд:
Записался на середину октября к Кочевнику, большая просьба к Москвичам описать пошагово (т.е. вышел из вагона, пошел к вокзалу, повернул туда -то, купил карточку там-то, сел в такой то вагон, вышел перешел на право/лево и т.д и т.п), сложность в том, что записан я на 12-00 (другого времени в субботу просто нет), а поезд прибывает на Курский вокзал в 11-09 (это если он дай Бог не задержится, если задержится вообще не знаю что делать...), Кочевник пишет, что я за 45 минут смогу добраться. Заранее благодарен за рекомендации.
|
Вы в Москве когда-нибудь были?
Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Добраться возможно, если все делать правильно.
по мне так на телефонном навигаторе набрать от Медведково нужный адрес, он Вас выведет.
|
| |
|
|
_________________ Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
| |
 -Нафаня-
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:21 am |
|
|
Анют, мне тоже интересно... хотя бы для начала в общих чертах. На какой станции метро выйти, на каком светофоре(или др.) свернуть налево (направо), как узнать здание и, собственно, точный адрес.
А там, если останутся вопросы, зададим.
|
| |
|
|
| |
|
desire82
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:25 am |
|
|
| -Нафаня- писал(а):
|
Анют, мне тоже интересно... хотя бы для начала в общих чертах. На какой станции метро выйти, на каком светофоре(или др.) свернуть налево (направо), как узнать здание и, собственно, точный адрес.
А там, если останутся вопросы, зададим.
|
я тоже Москву знаю не очень, могу плутать, мне помогает всегда панорамы улиц в яндекс картах, делаю для себя маячки, ну вышла туда увидела -то...
|
| |
|
|
_________________ Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
| |
|
-Нафаня-
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:25 am |
|
|
SVN1978, по-ходу это надо в личке обсудить, тут не стоит...
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
И лучше спросить у НЕ москвичей... они когда-то были такими же
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:29 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 11:38 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
-Нафаня-
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:34 am |
|
|
| Корвин, прости засранку... как я о тебе не подумала
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:36 am |
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 6:47 am), всего редактировалось 3 раз
|
| |
|
-Нафаня-
|
|
Добавлено: Ср Июл 31, 2013 10:36 am |
|
|
По поводу "не скоро" есть одно НО. Иногородние как правило просятся на субботу. Так что...
Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Ой, да... невнимательная я, Корвин.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Артрозы, спондилез, грыжи - прошу рекомендаций |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.