упражнения от гиперлордоза |
 mihal    
|
 Добавлено: Вс Мар 10, 2013 8:37 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
я думал что я "Мистер мятая грудная клетка", но так же жестоко ошибся))
|
Чтобы человек не очень расстраивался, скажу что с такими грудными клетками - через одного  Ну и кроме того, думаю это правится.
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Вс Мар 10, 2013 3:20 pm |
|
|
|
|
|
| |
shuruprus26 
|
|
Добавлено: Вс Мар 10, 2013 6:09 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Мар 10, 2013 6:19 pm |
|
|
Вот, читай
1. Ноги и стопы вместе, руки по швам, одежда: плавки, стринги, бюстгалтер (но лучше замазать лишнее)
2. Поза: удобная (постоять некоторое время, 2-3 минуты, перед съемкой)
3. Фото лучше сделать в момент наибольшего проявления симптомов/кривизны( у всех по разному: утро, день, вечер)
4. Дыхание не задерживать, смотреть прямо
5. Следить, что бы фотоаппарат был строго горизонтально (штатив)
6. Ориентиры: отвес (можно сделать из толстой нитки)или крупная клетка (20*20 см) как фон –желательны.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вс Мар 10, 2013 6:28 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Вот, читай
|
Миш, спасибо тебе!
shuruprus26, читать или не умеем или не хотим?
в этом сообщении была ссылка, где все изложенное Михаилом представлено!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
shuruprus26
|
|
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 8:37 pm |
|
|
| Ходил к костоправу, становилось легче на дня три и вновь возвращалась тяжесть. Есть ли смысл ходить к нему?
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 8:56 pm |
|
|
| shuruprus26 писал(а):
|
|
Ходил к костоправу, становилось легче на дня три и вновь возвращалась тяжесть. Есть ли смысл ходить к нему?
|
Я так понимаю, это риторический вопрос 
|
| |
|
|
| |
|
shuruprus26
|
|
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 9:09 pm |
|
|
| Костоправ снимет только болевой синдром, осанку он может помочь исправить?
|
| |
|
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 9:32 pm |
|
|
Созрел к правильному вопросу, примите поздравления! ))
Шуруп, теория эксцентрики http://spinet.ru/conference/topic11643.html
Читать много. Понимать еще больше. Видео смотреть в последнюю очередь, сейчас не поймете. Если понравится, найти видео Васильевой на Рутрекере по диагностике таза. Но это потом, пока чтива хватит
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 9:39 pm |
|
|
| shuruprus26 писал(а):
|
|
Костоправ снимет только болевой синдром, осанку он может помочь исправить?
|
Сомневаюсь. Осанку определяют мышцы. С ними надо работать, то есть закачивать, растягивать и т.п. Костоправы, насколько мне известно, этим не занимаются. Ну а деньги они конечно же охотно берут, особенно с людей здоровых, которые идут к ним для поправления осанки и "профилактики".
|
| |
|
|
| |
|
shuruprus26
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 5:32 pm |
|
|
| Уважаемые форумчане , подскажите. После сна побаливает поясница. На какой поверхности лучше спать и стоит спать на подушке?
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 5:39 pm |
|
|
Однозначно на средней жесткости, ни в коем случае ни на щите. Подушка тоже нужна. Вот тут есть немного как надо спать
http://spinet.ru/conference/topic11959-15.html
Общая идея - положение тела при сне должно быть на боку, так чтобы позвоночник был прямым, если смотреть со стороны спины.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
shuruprus26
|
|
Добавлено: Чт Ноя 14, 2013 3:19 pm |
|
|
| Добрый день! Подскажите. Хочу пойти в тренажерный зал. Что из упражнений категорически нельзя, а на что сделать упор. Можно ли делать базу(становую , присед, жим) ?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Чт Ноя 14, 2013 3:40 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Чт Ноя 14, 2013 4:19 pm |
|
|
| Мое мнение: в зал пойти надо. Присед - обязательно. Но с правильной техникой. А это - непросто. И веса добавлять постепенно. Становую тоже можно, но опять же с дозировкой веса. Не надо стразу тянуть на максимум. И, главное - техника. Жим лежа - не советую, т.к. при этом гипертрофируется передняя группа мышц плечевого пояса и возникает гиперкифоз. Лучше заняться кифозом, а для дельт и груди делать обычный жим штанги или лучше гантелей стоя. Опять же - упор на технику, темп, а не на вес. Техника очень важна. Особенно в приседе. Это сложно упражнение. Возможно сначала стоит делать подготовительные упражнения на мышцы-стабилизаторы ("подсобка"). Нужно закачать пресс, который позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, мышцы позвоночника.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
| |
|
|
|
|
|
упражнения от гиперлордоза |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.