��

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:

Смысл упражнений - для уменьшения чрезмерного прогиба поясницы, гиперлордоза подкрутить таз внутрь и держать его так мышцами.

Для тех у кого есть значительные боли, то упражнение стоя наклон вниз и висы руками не повторять. Только подкручивать таз.

Добавлено спустя 1 час 1 минуту 16 секунд:

Упражнения для улучшения осанки

Необходимо выработать правильное положение позвоночника, уменьшить излишние изгибы.

Нужно встать спиной к стене, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени касались стены. Ладонями касаться стены. Нужн вжиматься в стену несколько секунд и несколько секунд отдыхать. Делать несколько подходов.

Второй вариант. Исходное положение то же, но присядать на корточки скользя по стене.

��� ������� ������

��� ������� ������

��

��