Через тернии к звездам Практически полезно

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Личные истории » Через тернии к звездам

На страницу Предыдущий  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 97, 98, 99  Следующий

kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 2:54 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Превращение из обезъяны в человека Smile



Изменения в упражнениях: Добавлена "кобра"

По картинкам - попа подросла, таз потихоньку возвращается назад, голова ушла назад, вес не изменился

По симптомам: зае..вают только ноги (в основном вокруг коленей)

спина и шея устают намного меньше, ТБС почти не пекут, плечи немного побаливают (но их надо разбивать)


напарника фотки выкладываю, пока не болит ничего- но мне кажется уже скоро Smile То что сам вижу: сколиоз и таз винтом, корпус упал вперед, в грудном перекосы, плечо уехало вниз. Сейчас холит в качалку обычную, Стоит ли рушить ему компенсацию? Я бы поставил таз на место и подкачал задницу, что думаете?
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 3:26 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
kuzya писал(а):
Стоит ли рушить ему компенсацию? Я бы поставил таз на место и подкачал задницу, что думаете?

Просьба выложить свои фото покрупнее. Хоть и так уже виден результат. И он отличный. Но работы еще вагон и маленькая тележка.

Стоит или не стоит-вопрос! Ему решать, а тебе брать на себя ответственность за него. Если начнете, то нужно будет идти до конца или хотя бы до новой компенсации.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 3:32 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Кузя, что вижу я объективно (взгляд дилетанта).

1. кифоз стал заметно меньше, но все равно есть
2. голова уехала назад, смотрится намного лучше
3. живот торчит больше (особенно вы хорошо набрали по сравнению с августовскими фото Smile )

А может быть вы просто встали более прямо?
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 3:46 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
не прямо я не становился) все расслаблено полностью. Все правильно написали, но главное тут что *опа растет и равняется- поэтому живот и выпал- пресс спину почти не держит уже , УРА!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Lysikov писал(а):
kuzya писал(а):
Стоит ли рушить ему компенсацию? Я бы поставил таз на место и подкачал задницу, что думаете?

Просьба выложить свои фото покрупнее. Хоть и так уже виден результат. И он отличный. Но работы еще вагон и маленькая тележка.

Стоит или не стоит-вопрос! Ему решать, а тебе брать на себя ответственность за него. Если начнете, то нужно будет идти до конца или хотя бы до новой компенсации.



Спасибо Лысиков!


Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:

То Кочевник: Пал Сергееевич, что такое "осевое поддавливание" ? И на ТБС мне только одно делать (ИП на животе- колено давим внутрь к пятке другой ноги)?
 
 
iceben  Предупреждений: 2 Репутация: 132.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 5:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
kuzya писал(а):
но главное тут что *опа растет и равняется- поэтому живот и выпал- пресс спину почти не держит уже , УРА!
так он ведь её и не держит)))
 
Последний раз редактировалось: iceben (Пн Янв 21, 2013 6:15 pm), всего редактировалось 1 раз

 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 5:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
iceben писал(а):
[quote="kuzya"но главное тут что *опа растет и равняется- поэтому живот и выпал- пресс спину почти не держит уже , УРА!
так он ведь её и не держит)))[/quote]

tak i ya o chem, yzhe ne derzhit i ne spazmirovan, do etogo on bul zatyanut- vot i vuvalilsya
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 21, 2013 6:09 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Отстаньте от человека -все у него идет правильно.
To mihal я и написал, что работы еще очень много(и kuzya это знает), но то что есть ОЧЕНЬ быстро и заметно -никакое другое ЛФК такого результата в такие сроки не даст.
По поводу "хребет висит на животе" - это условно. НО при любой нагрузке включается брюхо вместо спины, вы когда начнете эксцентрику -пойметеSmile

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:

Там еще много чего: падение влево, грудак вытаскивать, плечи квадратные, ноги ровнять и т.д.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 28, 2013 3:51 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Xogvarts писал(а):
К сожалению, фотографии неправильно сделаны Sad

Обязательные условия для фото:
1. Одинаковое (помеченное) место для пациента и фотографа,
2. Фотоаппарат на штативе,
3. Отвес (веревка с грузом),
(4.) Не помешала бы и клеточка 10 см., ее можно купить в виде планшета в магазине, ну или начертить на ватмане самому.
5. Вспышку отключить, источник света (источник света как и штатив, пациент всегда должен быть на одном месте) установить так что бы была наиболее подробна видна поверхность (рельеф).

Раз в 1-3 месяцев неплохо бы делать компьютерно-оптическую диагностику, благо она дешевая, безвредная и делается за 10 минут.

Ну и конечно не забываем, что оценить изменения осанки, внешнего вида — так можно, да. Но оценить изменения позвоночника - категорически нельзя, поэтому не забываем про объективное обследования при подобных занятиях.

---------
Lysikov, Шрот дает отличные результаты за 4 недели. например:
Но важен ведь "перманентный" результат.


Шрот таз не исправляет - на всех фото все кривое как было так и осталось- так что за 4 недели толку 0

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:

Колени начинает отпускать- уже не оперированное почти не болит- все по Борисычу как по взмаху волшебной палочки отматывается назад (четко 4 недели после появления тепла в стопах!)- сейчас нагрузка вернулась на оперированную ногу и начинает там заживать. икры тоже потихоньку отпускает- но там реально поясница виновата еще как Женя и говорил- так как на степпере теперь она первая устает. Вобщем жизнь налаживается!, думаю я на ступенечку по компенсации уже вернулся
 
 
SvetlanaV  Репутация: 217.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 28, 2013 4:00 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
здорово! поздравляю! И самое главное - что есть прогресс!
 _________________

Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Янв 28, 2013 5:30 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Спасибо, самое главное что этот сайт существует!
 
 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:37 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
прошла неделька,
1)колени ни в покое, ни при ходьбе не болят!
2) появилась легкость в ногах, икры отпускает
3) теперь проблема двинулась в ТБС, левый недокручен спереди (квадрицепс на место никак не станет) правый -растянулся- уже почти на месте , ноет там, компенсацию еще августовскую разрушил(там сильно болело- потом понарастала контрактура в том месте)
4) немного непонятно почему при поподаве тянется правый полутаз- хотя должен левый поидее- так как левый ТБС свернут внутрь вместе с тазом

5) добавил проминание ППМ, (партнер пякой в живот давит, мячиком не может силенок маловатоSmile )
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:42 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Мячик можно и под агрегат сунуть.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:50 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
да реально, не подумалSmile спасибо завтра попробую
 
 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Фев 07, 2013 12:30 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
тут намного теплее и настроение лучше особенно с желтым цветом- Spinet (чистое человеческое спасибо)

Вчера делал все как обычно перепостю:

1) поподав 3х15 - 800- 1000
2) сгибания ноги внутрь на ТБС (левый так и не поддается собака)3 по 15
3) проминание ППМ под поподавом с помощью мячика (Лысиков спасибо!- удобнее и круче продавливает)-но обнаружил что левая в большем спазме- раньше считал наоборот (скоро смогу на спине спать наверно!)
4) кручение прямых ног внутрь 3 по 30 на каждую где-то
5) сопротивление квадрицепсом (ИП на животе партнер на заднице тянет нагу на себя)- увеличиваю амплитуду сильно чтобы еще растянуть квадрицепс вверху 3 по 20
6) лопата 1 по 10 в каждую сторону
7) колени на краю кушетки (кусрк квадрицепса) 2 по 10
Cool маятник 4 по 15 но там одного человека маловато уже
9) кобра - амплитуда почти до пола уже 3 по 5
10) степпер 3 по 35 - больше не могу поясница устает первой

Самочувствие хорошее- сравниваю с 5 неделями назад- небо и земля просто
 
 
Павел67  Забанено Репутация: 335.9Репутация: 335.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Фев 07, 2013 1:07 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
вот это организм))
 
 

Показать сообщения:

Через тернии к звездам

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru