Протошаг против сколиоза, нарушений осанки и прочего  |
 Protoshag    
|
 Добавлено: Вс Янв 27, 2013 2:52 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Нормальный человеческий шаг– единственная реальная возможность иметь хорошую физическую форму и здоровый позвоночник в течение всей жизни, в любом возрасте
|
Обычная прогулочная ходьба – замечательный способ оздоровительных нагрузок для всех возрастов. Возможно, лучший из традиционных. Однако позвоночник она не оздоравливает и мышцы корпуса не тренирует. Если заниматься только обычной ходьбой, то нужна еще тренировка для спины и позвоночника. А это уже значительно сложнее делать отдельно, чем совмещать с прогулками протошагом. Далеко не каждый будет этим заниматься. Отсюда появление болей в спине, снижение активности, болезни и ранняя старость. Если не тренировать позвоночник, то и обычные прогулки постепенно станут не в радость.
Далеко не все люди будут ежедневно и подолгу заниматься такими тренировками с помощью физических упражнений. Спину же надо тренировать ежедневно! Чем старше человек, тем более обязательным является это требование. Без ежедневной или даже более частой тренировки спины тонус мускулатуры, удерживающей позвоночник, снижается настолько, что происходят смещения позвонков, ведущие к защемлению нервных корешков. В этом случае позвонки приходится ставить на место с помощью усиленных физических тренировок. Это мнение многих уважаемых и авторитетных авторов в области поддержания здоровья позвоночника. Протошаг же совмещает в себе все положительные стороны ходьбы, но к этому еще тренирует и спину, и позвоночник. Можно обойтись без дополнительных упражнений для спины.
Алексей Соколов
|
| |
|
|
| |
|
|
 aesk 
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 11:06 am |
|
|
| Protoshag писал(а):
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Нормальный человеческий шаг– единственная реальная возможность иметь хорошую физическую форму и здоровый позвоночник в течение всей жизни, в любом возрасте
|
Обычная прогулочная ходьба – замечательный способ оздоровительных нагрузок для всех возрастов. Возможно, лучший из традиционных. Однако позвоночник она не оздоравливает и мышцы корпуса не тренирует. Если заниматься только обычной ходьбой, то нужна еще тренировка для спины и позвоночника. А это уже значительно сложнее делать отдельно, чем совмещать с прогулками протошагом. Далеко не каждый будет этим заниматься. Отсюда появление болей в спине, снижение активности, болезни и ранняя старость. Если не тренировать позвоночник, то и обычные прогулки постепенно станут не в радость.
Далеко не все люди будут ежедневно и подолгу заниматься такими тренировками с помощью физических упражнений. Спину же надо тренировать ежедневно! Чем старше человек, тем более обязательным является это требование. Без ежедневной или даже более частой тренировки спины тонус мускулатуры, удерживающей позвоночник, снижается настолько, что происходят смещения позвонков, ведущие к защемлению нервных корешков. В этом случае позвонки приходится ставить на место с помощью усиленных физических тренировок. Это мнение многих уважаемых и авторитетных авторов в области поддержания здоровья позвоночника. Протошаг же совмещает в себе все положительные стороны ходьбы, но к этому еще тренирует и спину, и позвоночник. Можно обойтись без дополнительных упражнений для спины.
Алексей Соколов
|
А как вы спину то тренируете? Вы при ходьбе протошагом напрягаете руки в движении?
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Пн Янв 28, 2013 1:30 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
А как вы спину то тренируете? Вы при ходьбе протошагом напрягаете руки в движении?
|
Считаю, что любые циклические упражнения с большим числом циклов повторения надо делать в расслабленном состоянии, специально не напрягая никакие группы мышц. Сами собой и в нужной степени напрягаются только те мышцы, которые несут функциональную нагрузку. Вы спросите, а как же при тренировке протошагом с отягощениями? Тоже не напрягаться.
Более того, очень желательно не только не напрягаться, но и на тренировке внимательно следить, чтобы никакие мышцы не были в излишнем непроизвольном напряжении. Если такие непроизвольные напряжения обнаруживаются, то необходимо постараться минимизировать их.
Здесь много тонкостей, это я написал в самом общем виде. Иногда, при довольно высоком темпе движения, от движений плеч вверх и вниз может даже возникнуть ощущение сладкого потягивания, как после сна. Это говорит о том, в соответствующей фазе цикла движения мышцы достигают высокой степени расслабления.
Необходимую степень напряжения работающих мышц создаёт сам характер тренировочной активности. Движения плеч при каждом шаге заставляют циклически работать мышцы спины и всего корпуса. Многие тысячи таких малозаметных циклов расслабления и напряжения и тренируют все мышцы в нужной пропорции, улучшают кровоснабжение тканей позвоночника, способствуют росту и нормальному функционированию сети капилляров кровеносной системы. Ежедневная такая тренировка задаёт всем основным мышцам тела необходимый тонус.
Тем и уникален протошаг, что, по ощущениям в общем расслабленном состоянии, в нужной пропорции тренируются все основные мышцы корпуса и ног. Причем тренировка происходит именно с вертикальным положением тела, в котором человек обычно пребывает значительную часть времени дня. То есть протошаг готовит всё тело к тому, чтобы вертикальное положение тела не приводило к патологии позвоночника, суставов, всех систем и органов человека. При регулярных тренировках протошагом тонус всех мышц оптимизируется именно для длительного вертикального положения тела без застойных трудноустранимых напряжений, которые, в частности, могут вызвать и действительно часто вызывают у людей боли в спине и в позвоночнике.
В общем-то, для нормальной физической формы и здоровья позвоночника на всю жизнь ничего больше и не требуется. Для полной гармонии физического развития желательно только отдельно тренировать мышцы и суставы рук. Предполагаю, что для нормального тонуса мышц рук и для хорошего состояния суставов желательно уделять им хотя бы что-то около 10 минут тренировки 3 – 4 раза в неделю. Написал «предполагаю», потому что сам этого не делаю. Занимаюсь только протошагом, примерно по полтора часа в день.
Алексей Соколов
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 8:18 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Любое движение в природе должно быть как можно более экономичным, это КПД. Думаю, если мы пойдём с одинаковой скоростью, то ваши энергозатраты будут гораздо значительнее моих.
|
| Павел67 писал(а):
|
|
… так же можно выдвинуть теорию, что огромное колличество вихляний позвоночника из стороны в сторону раздалбливает его...
|
По моим субъективным ощущениям экономичность протошага выше, чем у ходьбы. Поскольку объективных сравнительных исследований по этому критерию обычной походки и протошага не проводилось, то строгих доказательств энергетических преимуществ протошага пока быть не может. Остаются только субъективные ощущения. Поскольку я занимался и обычной ходьбой, и протошагом, то могу описывать ощущения, выдвигать гипотетические обоснования более высокой экономичности протошага, сравнивать и делать выводы. Это я сделал в статье и в книге.
Если хотите независимого и компетентного мнения, то предлагаю Вам или любому посетителю этой темы обратиться к какому-нибудь признанному специалисту в этой области. Желательно к такому, который писал статьи или книги об оздоровлении посредством физических нагрузок, чтобы можно было в случае необходимости почитать его работы и составить собственное мнение о его квалификации.
Дело ведь серьёзное, касается здоровья людей, поэтому можно найти форму вопроса такую, что в ответе могут не отказать. Например, если Вас заинтересовал протошаг, то можно пояснить, что хотели бы заняться, но есть сомнения, не нанесёт ли это вред здоровью в вашем случае, не «раздабливает» ли протошаг позвоночник, как Вы пишите. Можно также мнением об экономичности протошага в сравнении с традиционной ходьбой поинтересоваться.
Хороший специалист потому и хороший, что может быть экспертом и высказать мнение, дав предварительную оценку даже без проведения исследований, просто на основании суммы своих знаний о предмете. А если бы были сравнительные исследования, то любой студент на их основании мог бы сделать выводы. Тогда и признанный авторитет не нужен. Неужели совсем ни у кого нет возможности получить мнение хорошего специалиста? Неужели форумы посещают только такие люди, здоровье которых ни одного специалиста в нашей стране не интересует?
Алексей Соколов
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 8:41 pm |
|
|
| Protoshag писал(а):
|
|
По моим субъективным ощущениям экономичность протошага выше, чем у ходьбы.
|
Хотите сказать что быстрее меня дойдёте из пункта А в пункт Б?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Borisich 
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:55 pm |
|
|
Т.е. прямохождение - не оптимальный способ передвижения. Вернуться обратно к неандертальцу с абсолютно иным строением скелета и функционированием ОДА - это, блин, норма.
Тогда прямой вопрос - если "протошаг помогает от сколиоза", то почему у Вас он до сих пор есть, притом ассиметрии функциональные в Вашем теле диагностируются невооруженным взглядом?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 5:11 am |
|
|
| И на первом видео "протошагу 10 лет" прям в глаза бросается левая ступня смотрит сильно в сторону, да и попец дрябловат... за 10 лет тренировок. Я не спорю, для закостеневших бабулек и дедулек, которым лень ещё что либо делать, самое то. У нас в парке есть "группа здоровья" вот они там еле еле ходят друг за другом по кругу, два притопа-два прихлопа, но лучше уж так, чем никак.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 7:45 am |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
если "протошаг помогает от сколиоза", то почему у Вас он до сих пор есть, притом ассиметрии функциональные в Вашем теле диагностируются невооруженным взглядом?
|
Уже спрашивали.
Оказалось, что "не помогает", а "устраняет проявления в виде болей". Но потом опять та же шарманка, "помогает"...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 mihal
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:19 am |
|
|
Павел, вы не зарекайтесь..., а то еще позавидуете тем бабушкам и дедушкам, что кругом ходят. знаете, иногда я так себя чувствую, что завидую иным бабушкам и дедушкам ))) Вон у меня дома дедушка один работает - ремонт делает, дедушке 60 лет. Так вот этот дедушка в 1.5 раза меня сильнее - мешки огромные со строительным мусором таскает как молодой. Фигура как у 25летнего парня. По конституции похож на Лысикова - сухой качок такой.
а если серьезно, что вы думаете насчет скандинавской ходьбы? Это типа лыж не без лыж только с палками. Мне кажется - самое то, т.к. работает и плечевой пояс и ноги.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:32 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Фигура как у 25летнего парня. По конституции похож на Лысикова - сухой качок такой.
|
О как! Сплошные комплименты! Я прям краснею.
Скандинавская ходьба одобрена и моим сэнсеем .
Ходите, как хотите- главное что бы нравилось и удобно было.
Есть маленькое но: почти все кого я видел из практикующих, палками, т.е. руками еле шевелят, часто палки не подобраны толком по длине.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Янв 30, 2013 11:50 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:35 am |
|
|
| Есть еще одно НО: где ходить-то? На улице засмеют. Я вот в Москве знаю одну трассу в парке Горького, а больше нет.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:46 am |
|
|
В Москве куча парков: Сокольники, Измайлово, Лосиный Остров, Кунцево, Серебряный Бор, Фили, Университет, Битца и т.д. А вообще... тут столько "фриков", что на человека с палками никто внимания не обратит. Хоть на Красную Площадь выходи.
P.S. и комплексы должны быть не у тебя, а у окружающих: "И чего я еще не иду так же, с палками, рядом!"
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:55 am |
|
|
| это вы альпенштоки палками называете? ээээээээээх... а ходить-то с альпенштоками кто-нибудь умеет?)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:58 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
это вы альпенштоки палками называете? ээээээээээх... а ходить-то с альпенштоками кто-нибудь умеет?)
|
Все ходят с лыжными палками. Покупать микроскопы, а потом их вместо пресс-папье использовать- слишком жирно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2013 11:59 am |
|
|
| эээээээээ лыжные? ну извините это ж совсем другая песТня - по длине. И еще альпенштоки амортизируют! про это ж тоже нельзя забывать) - техника ж отличная абсолютно.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Протошаг против сколиоза, нарушений осанки и прочего |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.