Помогите выбрать правильное лечение при грыже  |
sasha83    
|
 Добавлено: Пт Май 11, 2012 2:44 pm |
|
|
| Я слышал что там такой же центр, и лечаться все русские только там и все.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vanya 
|
|
Добавлено: Пт Май 11, 2012 7:21 pm |
|
|
| ARhoNT, скажи какие упражнения тебе конкретно на тазобедренные делали, и сколько примерно они процентов времени от всего в целом ?
|
| |
|
|
| |
|
ARhoNT
|
|
Добавлено: Пт Май 11, 2012 10:11 pm |
|
|
Вот чтоб прям конкретно - таких нету у меня. Все жду когда появятся - как я понимаю это то, что на видео у борисыча есть.
Но на одном тренажере я качаю жопу, но так, что опираюсь одной ногой и таз прокручиваю - вот это вроде немного идет в суставы.
По времени: 4 подхода по раз 15 на каждую ногу, отдых по минуты 3-4. От всех занятий это где-то 15%-17%))))
|
| |
|
|
_________________ watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
| |
|
sasha83
|
|
Добавлено: Сб Май 12, 2012 11:10 am |
|
|
Тебя кто кстати давит?
Добавлено спустя 2 часа 10 минут 9 секунд:
Раньше все было поскромнее.
|
| |
|
|
| |
|
ARhoNT
|
|
Добавлено: Сб Май 12, 2012 4:22 pm |
|
|
Саша.
Сегодня, кстати, запланированно поменяли немного два упражнения - теперь на попу пожестче стало делать- мне кажется что больше нагрузки прямо в сустав пошло.
|
| |
|
|
_________________ watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
| |
|
|
|
ARhoNT
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 7:25 pm |
|
|
| CСустав болит уже дней 10, жестко бесит это дело, но надеюсь, что к концу недели что-то поменяется так как новые упражнения вроде реально больше идут именно в сустав чем в попу.
|
| |
|
|
_________________ watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
| |
be patient 
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 10:02 am |
|
|
| ARhoNT, опиши, пожалуйста, это упражнение подробнее.
|
| |
|
|
| |
|
ARhoNT
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 1:49 pm |
|
|
be patient: бесполезно, дома такого не сделаешь, а описать нормально нереально - я залезаю в тренажер, сначала отвожу ногу назад, а инструктор из вверхней точки начинает давить и я должен суставом держать- только так.
Сегодня одному инструктору покачал жопу дрыном))) особо ничего не понял.
|
| |
|
|
_________________ watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 2:46 pm |
|
|
| ARhoNT писал(а):
|
be patient: бесполезно, дома такого не сделаешь, а описать нормально нереально - я залезаю в тренажер, сначала отвожу ногу назад, а инструктор из вверхней точки начинает давить и я должен суставом держать- только так.
Сегодня одному инструктору покачал жопу дрыном))) особо ничего не понял.
|
это типа, как пинаешся назад (как лошаль)?
инструктор-то хоть "пищал" под дрыном?
|
| |
|
|
| |
|
ARhoNT
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 2:59 pm |
|
|
Ну да, типа того.
Да нет, я его слегонца, чтоб потом.....))))
|
| |
|
|
_________________ watusi.ru - новая жизнь твоего тела
|
| |
|
Rudko50
|
|
Добавлено: Вт Май 15, 2012 8:56 pm |
|
|
| По-ходу на маятнике сустав укрепляеш или нето .
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 16, 2012 8:43 am |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
крестец легко, хотя бы подправить чуть. очень приятное занятие))))
берем полумягкий/жестки валик диам.ну для начала 10-15см, подкладываем его под крестец (под самой спиной валика не должно быть, только роная поверхность или на нескольких табуретках, а лучше кушетке, т.е. лежа не спине) и свешиваем вниз ноги. поясницу прижимаем(тянем) так же вниз.
|
Начал его делать. Уже 10 дней почти каждый день. В лесу на упавшем дереве.
Наблюдения:
1. Нужно делать более 3-4 минут или пресс не успеет расслабиться.
2. Через неделю я вдруг понял, что могу лежать не держась, просто раскинув ноги-руки (а-ля "звезда"), раньше падал.
3. Позвоночник постепенно всё больше приближается к опоре, ранее был дугой весь, теперь начиная с нижне-грудного и ниже.
4. На восьмой день смог взяться руками за лодыжки и немого потянуть ноги еще ниже и в стороны. Можно так делать или не надо?
P.S. Не смотря на предупреждение, первый раз делал один, через 5 минут пришло время слезать...хе-хе... слезал еще 5 минут-повеселился.
|
| |
|
|
| |
 Meark
|
|
Добавлено: Ср Май 16, 2012 10:50 am |
|
|
| Lysikov, в лесу - это хорошо. А вы диагностировали крестец то? т.е. закосы тазовые?
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 16, 2012 11:00 am |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Lysikov, в лесу - это хорошо. А вы диагностировали крестец то? т.е. закосы тазовые?
|
Диагностировал. И что? Основная моя проблема -просадка L5 на S1(или наоборот), т.к. таз завален вперед и я хочу крестец хоть немного сдвинуть, что бы снять боль. Параллельно занимаюсь всем остальным. Хуже пока не стало.
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Ср Май 16, 2012 11:12 am |
|
|
| Ясно. Нет, просто спросил.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Помогите выбрать правильное лечение при грыже |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.