Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела. |
Corwin    
|
 Добавлено: Ср Июл 03, 2013 11:43 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Ср Июл 03, 2013 11:52 am |
|
|
Фенотропил
Противопоказания...
С осторожностью:
...перенесших ранее панические атаки, острые психотические состояния, протекающие с психомоторным возбуждением — вследствие возможности обострения тревоги, паники,..
Так что не всем.
|
| |
|
|
| |
L5-S1_7mm 
|
|
Добавлено: Ср Июл 03, 2013 3:09 pm |
|
|
|
|
|
| |
 samarec
|
|
Добавлено: Ср Июл 03, 2013 9:22 pm |
|
|
| L5-S1_7mm, спасибо за ссылку, думаю многих это предостережёт от бездумного употребления.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:16 am |
|
|
Та да, комментарии употреблявших классные, передоз получить запросто, а потом "12 часов фильмов ужасов с собой в главной роли".
И про кофе - просто пьешь - уже злоупотребляешь.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
samarec
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 9:17 am |
|
|
Всем привет!
Давно что-т не писал сюда.
Делаю упражнения на ТЗБ данные Кочевником. Постепенно сила растёт (в первые пару повторов давильшик уже всем весом и большим напряжением достигает своей цели), проблем и отрицательных последствий нет. Из положительных гиперлордоз уменьшается. Заметил, что если увеличить паузу между занятиями, то на 10-14 день после выполнения упражнений начинает болеть и тянуть в районе крестца, но в течении 1-2 дней проходит. Возможно это усиливающиеся мышцы начинают тянуть/менять положение связок и т.п.
Т.к. явно прослеживалась слабость правой части относительно левой, несколько занятий делал только на правую сторону, сейчас уровень силы примерно одинаковый.
Что-бы исправить походку "носки врозь" добавил упражнение - лёжа я стараюсь удержать ноги от бедра до стопы параллельно друг другу, а давильщик проворачивает ногу наружу (правая по часовой стрелке, левая против часовой). Когда начал его исполнять давильщику было очень легко, а внутренняя часть бедра хорошо потом чувствовалась))
Через уже 4 занятия (график 1 раз в 6-7 дней), давильщику уже было явно тяжело, мышцы значительно окрепли и уже при сильном сопротивлении с моей стороны была вероятность поиметь проблемы с коленом (крутил за ступню и частично за бедро), поэтому пока приостановил его выполнение.
Итог этого упражнения - при ходьбе ступни/бёдра двигаются и ставятся параллельно направлению движения без "ручного контроля" и главное плоскостопие начало исправляться! Визуально видно по пыли на носках  , если раньше она была равномерно по всей стопе, то теперь у свода стопы её нет (распределилась по рисунку контакта стопы с полом как на картинках у здорового человека).
Боли в грудном/шейном купировал упражнением - сгибание в грудном отделе вперёд и назад (1 раз в 7 дней достаточно, чтобы болей не было), при этом стараясь напрягать правую сторону, чтобы мышцы справа более активно работали (изначально справа источник болей).
Скорей всего у меня там спайки и мышцы нормально не работают - легко устают/спазмируются при статической нагрузке. Но убирать спайки и то, что там скомпенсировалось, только после устранения проблем в ТЗБ, пока пусть так будет.
Сейчас начал тренировать руки, а то чувствую, что совсем ослабли. Руками поднимаю рюкзак в 10кг, по ощущениям явно тяжёлый, накидываю на одно из плеч и вес даже не чувствую)) Плечи и спина, явно сильней))
При упражнении для рук с гирей (пока 10кг), стараюсь что бы мышцы работали в полной амплитуде, что бы не допустить укорочения мышц.
В итоге чувствую себя явно лучше, чем в это-же время прошлого года!
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 9:26 am |
|
|
| Молодцом! И подпись хорошая- прям в цитаты её)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 1:17 pm |
|
|
| samarec писал(а):
|
|
При упражнении для рук с гирей (пока 10кг), стараюсь что бы мышцы работали в полной амплитуде, что бы не допустить укорочения мышц.
|
Что за упражнения?
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 3:11 pm |
|
|
Павел67, если использовать название из этой книги, то сгибание рук с гантелями.
Сейчас её читаю, может ещё какие упражнения на руки/плечи/грудь добавлю.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 3:21 pm |
|
|
| samarec, но это упражнение для шизанутых качков, таких как я)) И то я его нынче не делаю, тебе то оно зачем?
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 3:30 pm |
|
|
| Я в этом деле совсем не опытный)) А можешь что-то более полезное из упражнений подсказать для повышения силовых способностей?)) И что бы этими упражнениями не создать ещё больших проблем с ОДА.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 3:50 pm |
|
|
| советовать не уполномочен, ибо сам страдаю от отсутствия кача, запрещено это.
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 3:56 pm |
|
|
Я без фанатизма, только для здоровья и без нагрузок на поясницу)
А можешь сказать какими именно упражнениями качки делают себе сутулые плечи?
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 4:31 pm |
|
|
| samarec писал(а):
|
|
Я без фанатизма, только для здоровья и без нагрузок на поясницу)...
|
Увы, с таким "пониманием" к "железкам" и близко подходить нельзя.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Окт 11, 2013 5:01 pm |
|
|
| samarec писал(а):
|
|
А можешь сказать какими именно упражнениями качки делают себе сутулые плечи?
|
Сгибание рук с гантелями, жим лёжа и пресс.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.