��

Crawler ��(�):

У меня на 5 упражнений 2х15 уходит не больше 15 минут. Быстро делаю?
Тренажеры - полчаса. Я не стараюсь мега-нарастить мышцы. Но на занятиях меняю воздействие на мышцы - один день грудь, другой - спина, ноги вот щас буду подключать. Мой стаж тренажерки 3 недели.
И мне интересны все мнения, на самом деле. Поэтому я здесь и пишу. Весьма вероятно, что я снова скоро уйду только на обычные упражнения на полу если пойму, что железо - не мое. Особенно если учесть слабую сетчатку (поэтому нагрузку я в любом случае ограничиваю). Жим лежа - точно делать не буду

Решите для себя, что вам нужно. Если здоровая спина, то забудьте про упражнения из арсенала фитнес-клубов. Эксцентрика вам в помощь. Что потребует больше морально-волевых сил и качеств характера чем физических.
Если красивая фигура, то это длинный и трудный путь, у большинства хватает сил только начать, затем заднею включают. При сколиозе и прочих проблемах, в долгосрочной перспективе будет только хуже.
Если нужно все и сразу, то нужно начинать с выравнивание, устранения перекосов ОДА. И лишь затем пытаться быть похожим на древнегреческие статуи героев и богов.