Принимайте в ряды практикующих |
 grbest    
|
 Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:45 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Стоишь и держишь впереди себя бутыль на прямых руках?
|
Да,именно так,кулер с водой стоит на платформе и получается с меня ростом почти,так что чтобы поставить на него бутыль надо поднять ее,вытянуть и воткнуть в кулер,другого варианта нет,так что просто беру,поднимаю,поджимаю хвост и выношу на почти прямые руки да ставлю на кулер,без проблем,по ощущениям жопа все страхует,причем очень уверенно)Все тут на работе это делают,просто я теперь при этом прилагаю не много усилий и вообще не беспокоюсь за поясницу,раньше сразу после такого неприятные ощущения были.
| Xogvarts писал(а):
|
|
это 36 занятий по часу?
|
Я посещал 8 раз в месяц +/-1,по времени по разному,час минимум
| Lysikov писал(а):
|
|
Мое ИМХО -после полной балансировки
|
Да я собственно тоже так думаю,хотя мне кажется это прям некий идеал,хотя по силе лево право вроде почти ровно,по крайней мере со слов давильщиков.НО...слева ппм с правой еще не уравновешенна по длине,отчетливо это чувствую,кстати тут стоит заметить,что весь свой таз чувствую очень отчетливо,чего раньше не было,я прям как будто ощущаю чего там еще не хватает,где и как должно быть.В общем с бегом пока повременю.Может получиться еще несколько раз попасть на бревно и уравновесить ппм.
По лордозу - если выспался,то он в норме,к вечеру сползает в гипер,предполагаю что запаяная гр.клетка его по большей части в гипер и утягивает,но могу с легкостью ошибаться.Если не выспался,то с утра гипер,короче буду капитаном очевидностью,сказав что надо высыпаться)
|
| |
|
|
| |
|
|
 NeformAl 
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:46 pm |
|
|
| Xogvarts писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
почти на 50
|
Понятно, значит на сайте все таки цена неправильная, написано 3 тыс рублей/час, а у Блюма ±4 тыс рублей/час)
|
я думал вы хоть что то знаете, а оказывается я ошибался 
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 SvetlanaV 
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:48 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
я думал вы хоть что то знаете, а оказывается я ошибался
|
что даже тут не угадал?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
Xogvarts  
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:52 pm |
|
|
здесь что то было...
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Xogvarts (Сб Май 25, 2013 2:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:53 pm |
|
|
| grbest писал(а):
|
|
Я посещал 8 раз в месяц +/-1,по времени по разному,час минимум
|
Про "полную" я имел в виду, что везде посмотрели/потрогали/проработали, понятно, что идеала не будет 
Расскажи, плз, про режим 1го среднего занятия:
1. кол-во, кол-во подходов
2. сколько времени на отдых за занятие (или времени на подход и отдых между)
3. какой режим когда только начал и когда уже заканчивал курс, т.е. какой прогресс был?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:54 pm |
|
|
| grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:55 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
на сайте Блюма есть видео, там старичков прессуют "дрыном".
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 2:57 pm |
|
|
| Володя, по видео помню, он бедра давит. Пошел пересматривать...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 3:03 pm |
|
|
| А Павел Сергеевич заменяет бревно другими тренажерами? Почему он его не использует, раз оно такое мегасуперкрутое?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 3:07 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Почему он его не использует, раз оно такое мегасуперкрутое?
|
Миша -ты?! Не узнал...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 3:10 pm |
|
|
| Xogvarts писал(а):
|
Ну да, так и есть, обычное занятие 12 тысяч / месяц 300 тысяч)
Только дело ведь в количестве часов) а там их получается ±70 за месяц.
|
26 раб дней по 2 ч в каждом = 52часа
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 3:45 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Расскажи, плз, про режим 1го среднего занятия:
1. кол-во, кол-во подходов
2. сколько времени на отдых за занятие (или времени на подход и отдых между)
3. какой режим когда только начал и когда уже заканчивал курс, т.е. какой прогресс был?
|
1. По 3 подхода в любом упражнении,кроме бревна,бревном один раз мнут,для многих и этого много)Под конец я просил чтобы меня по 3 подхода на бревне мяли,после того как понял его эффективность для себя.А так вообще не видел чтобы кто то под бревно с инициативой кроме меня лез,очень уж "кайфово"
2. В среднем 2-3 минуты,иногда 5,бывает сам попросишь 5мин посидеть
3. На поподаве если давящий один,то увеличивалось количество прыжков,50+ за подход,хотя если двое,то не на много меньше,считать не особо получалось,ибо пытался разговаривать,давая понять надо ли посильнее,но по началу точно меньше было.На маятнике/тряпке с увеличением положений,в которых я могу держать,увеличилась и амплитуда движений.На четвереньках сначала была только поясница,потом вдоль всего хребта.Постепенно ввод новых упражнений,например приседания с давлением на поясницу(вроде как "просаживания") и обратный маятник
| AlexSel писал(а):
|
|
grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
Я бы и рад,но это не описать,одни эмоции!По началу держать нечем,прям по костям водят ,потом уже этого не было,мясо появилось,а траектории я точно словами не опишу.Лучше посмотри видео у Блюма,как Лысиков написал.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 4:16 pm |
|
|
Посмотрел видео еще раз, получается через это место ППМ достают бревном:
Правильно?
|
| |
|
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 4:34 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Правильно?
|
Если ты имел в виду,что давят прям в пах,то нет,не так.Лежу на животе,давят на ягодицы,используя разные точки приложения,похоже на поподав,только бревно не опускают сверху вниз,а работают по окружности,проминая.Когда начинает работать зад,то от его напряжения зависит степень растягивания ппм.Чем сильнее на меня надавят и чем сильнее я напрягу зад,тем сильнее растянет ппм,вот в этот то момент и кипяток в паху.потому как тянет адски.особенно сильно когда давят на правую ягодицу по направлению внутрь,по диагонали растягивается левая ппм,в общем совсем не уверен что,что нибудь понятно из этого,очень сложно описать словами,там надо оказаться.
Лежа на спине,то куда ты нарисовал,тоже давили,это вообще трудно вынести,там только и хочется что громко кричать,хотя может все зависит как давить,но мне кажется если у индивида там все "заросло",то полюбому неприятно будет.
Короче Алекс,я попробую нарисовать.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: grbest (Вт Май 14, 2013 4:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Май 14, 2013 4:36 pm |
|
|
| Спасибо, теперь более-менее понял!
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Принимайте в ряды практикующих |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.