Молодая спина и отцовская |
 Дим0н    
|
 Добавлено: Пн Мар 04, 2013 1:20 pm |
|
|
бегать лучше ?  вроде как говорили что при беге тело в какой то момент без опоры в воздухе и в момент приземления на одну ногу нагрузка ударная возникает что не есть гуд для больной спины , а когда идёшь одна нога всегда на земле .....
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 1:24 pm |
|
|
mihal - плавать, каким стилем? Я что кролем, что брассом ничего хорошего для шеи и поясницы не вижу. В бассейн ходил 3 раза в неделю, плавал по километру.
Было стабильно хуже.
Бегать хорошо на "прямых" ногах и "правильной" спине. Бегал разные дистанции, пока стереотип движения неправильный - будет хуже.
Все ИМХО.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 kuzya
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 1:31 pm |
|
|
| плавать - нет осевой нагрузки на позвоночник, велосипед- задница не работает дисбаланс жопа- ноги усиливается, бег - только правильный полезен - с ассиметриями - вреден . Из развлечений- самая безобидная ходьба.
|
| |
|
|
| |
 Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 1:31 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
mihal - плавать, каким стилем? Я что кролем, что брассом ничего хорошего для шеи и поясницы не вижу. В бассейн ходил 3 раза в неделю, плавал по километру.
Было стабильно хуже.
Бегать хорошо на "прямых" ногах и "правильной" спине. Бегал разные дистанции, пока стереотип движения неправильный - будет хуже.
Все ИМХО.
|
Согласен! сначало поправить все,а без этого бегать чревато.
Добавлено спустя 12 минут 51 секунду:
Кстати я вот что подумал,у нас дед-сосед лет 80 каждое утро не сказать что бегает,а что то между спортивной ходьбой и очень медленной трусцой осуществляет! с виду явно быстрее чем даже спортивная ходьба и компрессии нет т.к.одна нога почти без отрыва от земли.Какие соображения будут?
|
| |
|
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 2:19 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
mihal - плавать, каким стилем? Я что кролем, что брассом ничего хорошего для шеи и поясницы не вижу. В бассейн ходил 3 раза в неделю, плавал по километру.
Было стабильно хуже.
|
Не знаю. Плавание обычно советуют. Хуже могло быть и от других вещей. Может быть ты еще параллельно и качался например. Для поясницы хорошо как раз то, что нет осевой нагрузки на позвоночник, а движение есть, то есть трофика улучшается, а компрессии не происходит.
А вот для шеи действительно плавание может быть хуже, потому что бОшку мы обычно задираем над водой, позвоночник перегибается как раз в шейном отделе. Но думаю, если с правильной техникой и не перебарщивая с нагрузкой - все ОК будет. Ну и не в острый период конечно.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 2:38 pm |
|
|
mihal - "Плавание обычно советуют"...
Кто советует?! Советуют те, кто сам плавать не умеет, или забыл, каково это.
Задирание головы на вдох при брассе? Вращение головой при кроле?
Все это многоповторно в воде 22 градуса (бассейн). Лордоз при вдохе брассом тоже увеличивается.
Ты умеешь правильно дышать на две стороны при плавании кролем?
Миша, я ТОЧНО знаю, от чего было лучше и хуже, я проанализировал свои ощущения.
Да, приходится пробовать на себе и потом думать СВОЕЙ ГОЛОВОЙ, а не делать бездумно то, что "обычно советуют".
На спине можно еще поплавать, если делать совсем нечего...
PS Я не качался уже, когда плавать пошел. Толку от плавания - НОЛЬ, если не вред. Все ИМХО, конечно.
PPS И когда уже ты поймешь, что нет отдельно "шеи", "поясницы" и так далее... Это единая система, делить организм на сектора географически и рассматривать их отдельно - бред!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 2:53 pm |
|
|
Я тоже плавал. С перерывами. А когда прижало шею, то почти год ходил 2 раза в неделю.
Вольным стилем я дышу на обе стороны- специально учился, брассом -без задирания головы. Но к концу года хождения становилось все хуже и хуже: шея, поясница и главное СПАЗМИЩЩЕ между лопаток...Когда "проплываемое" упало до 500 метров я сдался окончательно-это было за 3 месяца до "эксцентрики".
А плавать ОЧЕНЬ люблю
Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
С тех пор проплыл метров 600 в общей сложности, когда на море-океан ездил. Даже страх появился -писец...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 2:57 pm |
|
|
Володя, я менее упертый. Двух месяцев хватило, чтобы перебрать плавание, стандартное шаблонное ЛФК и мидокалм с афлутопом и понять, что это НЕ ПОМОГАЕТ. Мне было стабильно хуже от всего.
Лучше было от бега, но ногу в итоге и запаяло окончательно.
Да забыл еще рассказать, что успел попробовать растяжки, многоповторные наклоны и приседания (без техники), обратные гиперэкстензии (неправильно конечно)... Короче, не знаю что там я себе "наЛФКашил" еще в пояснице, пока свет разума не узрел...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 3:25 pm |
|
|
| я тоже плавать обожаю- было стандартно по 2-3 км минимум раз в день, я все забываю, как я только не насиловал себя, это ж сколько разбивать теперь-то...
|
| |
|
|
| |
 Павел67
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 3:38 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Кто советует?! Советуют те, кто сам плавать не умеет, или забыл, каково это.
|
В разделе ЛФК и Восточные оздоровительные системы, там и советуют))
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 4:07 pm |
|
|
Короче, SashaDefy, не плавай. Лысиков и Алекс плохого не посоветуют. Тем более они на собственном опыте убедились.
Я плаваю очень плохо. И проплываю максимум 200-300 м. Мне правда никогда хуже не было. Этой весной в мае кстати плавал в Средиземном море температура воды была градусов 18-20. Купались только русские и китайцы ))) И ничего, никакого спазма! Даже странно. Сейчас бы конечно не полез.
В общем плавать точно не нужно, а вот в теплой воде покупаться - это можно я думаю.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 4:54 pm |
|
|
| в ледяной тоже можно, я пробовал, кайф неописуемый))
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 5:13 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
в ледяной тоже можно, я пробовал, кайф неописуемый))
|
Но лучше все же не надо )))
|
| |
|
|
| |
 SashaDefy
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 5:20 pm |
|
|
Странно вообщем. Сколько лет занимался плаванием. Мне оно даже помогло подкачать мышцы, в детстве они у меня болели часто с правой стороны. Дело в том что не мало лет подводным плаванием занимался с , там оч сильно ноги задействованы и поясница, может там этот лордоз и заработал.
моноластом
Я вечером выложу видео с приседаниями. Мне бы узнать сколько раз делать, а то каждый день произвольные цифры )
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Мар 04, 2013 5:46 pm |
|
|
Понимаешь, дорогой товарищ, здесь все очень не просто ))) Все индивидуально. Я приводил уже пример, что знал самбистов, которые в 40-50-60 лет выполняли тяжелые упражнения для шеи, такие как например борцовский мост. Да и вообще все борьба в партере - это постоянная мощная нагрузка на шею и спину. Вместе с тем, Ринтик (есть тут такой юзер) получил жесточайший спазм именно после того как на боевом самбо стал делать упражнения на шею.
Вывод: все люди разные, что одному хорошо, то другому смерть. Из всего что ты назвал, очевидно, что абсолютно не годится только мотоцикл, поскольку риск довольно большой получить очень суровую травму. Все остальное, можно, но если делать с умом.
Мужики здесь советуют то, что точно не навредит никому, т.е. ходьба, и рассказывают как на них повлияло плавание. Но поскольку ты в воде почти как рыба, то может тебе и можно. Но опять же - во всем нужна умеренность имхо.
Это кстати относится и к приседам. Сколько их делать - это тоже индивидуальная вещь. Некоторые тут по несколько подходов ежедневно делают - и у них колени ОК. А у некоторых - от одного подхода потом неделю болят (у меня например). В любом случае, нужно начинать очень постепенно и добавлять потихоньку.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Молодая спина и отцовская |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.