Еще один скольозник |
Ferki37   
|
 Добавлено: Чт Фев 07, 2013 4:00 am |
|
|
Собсно фото:
Рост 181 см, 19 лет.
Одно плечо выступает вперед(слева), и выпячивается живот (поясница справа). Это создаёт дискомфорт при хождений и при упражнениях вроде приседания со штангой. Ходил в спортзал около года, по итогу, только асимметрично мышцы раскачал(широч.правая).
Катаюсь на велосипеде по погоде.
Щас, со всем притормозил, делаю Гимнатику Бобыря, так же книгу жду почтой россии(-_-) его же. Гимнастика подтянула меня(фото сделаны до гимнастики,новые лень делать) и лордоз поясничный выпрямился малёха.
Почитав форум появилась надежда поправить осанку, но я хз с чего начинать ибо уже своими потугами навредил. Поделитесь советами.
спасибо за внимание.
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 12:45 pm |
|
|
|
|
|
| |
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 1:04 pm |
|
|
| хм а есть болевые ощущения от чего то ? вес килограмм 70-75? в 19 лет я так думаю что нет вообще причин для беспокойства если ничего не болит и тарвм не было ,тяжёлую атлетику исключить как вид спорта постоянный - в будущем аукнеться неприятно сокрее всего ... ну и подумать как осанку поправить ,может спортзал под руководством опытного тернера с небольшим нагрузками и думаю всё выпрямиться....
|
| |
|
|
| |
|
Ferki37
|
|
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 2:55 pm |
|
|
Oki doki v polniy rost
Болевые ощущения были одно время в левом стороне под лопатками,я в то время занимался в спортзале и делал по идеи те упражнения которые нужно было избегать, вроде ротации штанги на плечах. Я в то время даже не знал что у меня сколиоз.Доктор послал к физиотерапевту, тот, красава, надавал упражнений чтобы еще больше нагрузить правую сторону,мол мышцы там не ахти. Я прислушался конечна и делал, плюс начал работать на асимметричных упражнениях и нагружать левую сторону спины. Щас не болит но не приятно как-то. В основы вникаю полегоньку.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Чт Фев 07, 2013 10:36 pm |
|
|
| Нельзя выправить позвоночник вдолбив его на место. Можно только уравновесить ОДА в трех проекциях, тогда хребет сам встанет на место. Это же ось.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Ferki37
|
|
Добавлено: Пт Фев 08, 2013 12:55 am |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Нельзя выправить позвоночник вдолбив его на место. Можно только уравновесить ОДА в трех проекциях, тогда хребет сам встанет на место. Это же ось.
|
ОДА это что то вроде "мышечного корсета"? Я беглым взглядом по форуму не нашёл определения. Грубо говоря делать её
и по мелочам вроде сна на правом боку?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пт Фев 08, 2013 12:33 pm |
|
|
ОДА - это Опорно-Двигательный Аппарат, все кости-связки-сухожилия-мышцы-нервы в комплексе. Парусник видели? Вот примерная конструкция.
Грубо делать не надо, надо точно) Там на каждом шагу предупреждение - НЕ УБЕЙТЕСЬ! Поэтому надо вникать и изучать, сложно все.
|
| |
|
|
| |
|
Ferki37
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 3:25 pm |
|
|
| собсно вопрос возник, как узнать кривой таз или нет, и можно ли делать упражнения на поясницу с кривым тазом?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 8:26 pm |
|
|
| В ссылке выше: второе сверху "Диагностика кривых тазов". С чего решено, что надо начинать именно с поясницы?
|
| |
|
|
| |
|
Ferki37
|
|
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 12:02 am |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
В ссылке выше: второе сверху "Диагностика кривых тазов". С чего решено, что надо начинать именно с поясницы?
|
Тазовые мыщцы + глубокие поясничные. Это же вроде фундамент правильной осанки?
Собсно два вопроса возникло по поводу пограмм, вроде этой:
Насчет последовательности вопрос, учится дышать грудью обязательно в последнюю очередь? Я делал по Бобырю гимнастику(грудно-дыхательные упражнения), гдет с две недели, и это поясницу подтянуло вроде не плохо, я даже в росте прибавил 0.5-1 см. Так же книгу прочёл его.
Другой вопрос насчет мышечных спаек, их разбивать массажами? Я зафакал жимом лежа плечи с лопатками. Щас, естесно, блины и скамеечка пылятся в уголке.
Есть жгуты-эспандеры "Thera-band"(ТМ,хех). Они, судя по узнанному, то что доктор прописал, только я хз какие упражнения делать.Вроде неплохой "комлекс упражнений" вот отсюда . На видео к статье показаны пара упражнений, которые лучше избегать вроде, ротаций спины с палочкой, посему я на них не смотрю даже. хотя меня еще сомнения грызут, делать или не делать. Может подскажите упражнения с этим экспандерами?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 12:26 am |
|
|
Вы по ссылке все прочитали?
У "нас здесь" существует теория, что каркас держат глубокие мышцы. Если есть дисбаланс в этих мышцах-связках, каркас перекашивает. Все, что качаем в спортзале - это наружные мышцы, ловкие-быстрые. На кривую основу даем нагрузку - начинает гнуть. Пример - гвоздь. Ровный - тюк! по нему, вошел ровно. Кривой - тюк! согнулся, не войдя))
А вот что делать? Это самый сложный вопрос - что конкретно делать применительно к себе, любимому, в каком месте изначально появилась проблема. Я год здесь и еще мало что понимаю(
Хвост пистолетом! И читаем еще раз внимательно http://spinet.ru/conference/topic11770.html первый пост, верхнюю часть . Там два варианта - к спецу и сам.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Еще один скольозник |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.