В 18-20 лет, заболела спина с отдачей в левую ногу. Вел сидячий образ жизни с редкими, серьезными перегрузками.
Пошел по врачам. Первым делом прописали диклофенак, сирдалуд, что-то ещё. Прочитал инструкции по применению и отказался от этого мероприятия, так как в детстве был гастрит.
Далее, предложили операцию. Но просили денег и была очередь на несколько месяцев. Пока ждал, случайно увидел центр Бубновского в Сокольниках. Прошел пару курсов. Помогало на время. Дальше был карипазим, пару блокад, пиявки, банки и все такое, в этом роде. По ходу дела, изменял положение за компьютером и вообще, образ жизни. Но не в ту сторону. Вместо того, чтобы больше двигаться, старался больше лежать. Чем вызвал развитие шейного и грудного остеохондроза. От операции отказался.
В итоге, лет через 5 – 6 грыж. Самая большая в поясничном отделе (12 мм.). До этого было около 3-4. Как вариант, увеличение размера мог вызвать карипазим. Если он реально «разжижает» межпозвонковый диск. Делал электрофорез дома, но не делал гимнастику. Может, диски стали более эластичны, а без нормального мышечного корсета, при тех же походах в магазинс тяжелыми сумками и других нагрузках, их ещё больше расплющило.
Далее, потихонечку начал больше ходить гулять, в бассейн, меньше сидеть в одной позе и т.д. Боли постепенно уходили. Разочек «поймал» обострение, дергая примерзшую клейму от аккумулятора, под капотом машины. Это научило более аккуратно подходить к движениям в наклоне и их резкости.
В общем, лет 5 поисков разных вариантов, привели к системе – меньше сидеть в одной позе, больше двигаться (без фанатизма), аккуратно подходить к опасным движениям и грузам.
Летом работаю на даче. Там и поплавать можно, и на велике покататься (с задним амортизатором), и погулять, и по хозяйству чего поделать. Помимо работы за компом.
Зимой, раньше ходил в бассейн и тренажерный зал. Сейчас обленился. Все это дело заменяю игровой приставкой Сони ПС3 с джостиками Муве. Поработал – поиграл в настольный теннис, пострелял из лука и дальше поработал. Миксую работу за компом со спортивными играми.
Работаю за ноутбуком. Поэтому очень рекомендую подставку, чтобы монитор был на уровне глаз. Раньше, все время голова была наклонена, что вызывало боль в шее. С подставочкой все прошло.
Так и живу, без операции и НПВС.
Можно дополнить:
расположение грыжи (если есть заключение МРТ) первоначальное, когда первый раз "накрыло".
Как сейчас по МРТ, грыжа есть?
Поздравляю с победой!
В 18-20 лет, заболела спина с отдачей в левую ногу. Вел сидячий образ жизни с редкими, серьезными перегрузками.
Пошел по врачам. Первым делом прописали диклофенак, сирдалуд, что-то ещё. Прочитал инструкции по применению и отказался от этого мероприятия, так как в детстве был гастрит.
Далее, предложили операцию. Но просили денег и была очередь на несколько месяцев. Пока ждал, случайно увидел центр Бубновского в Сокольниках. Прошел пару курсов. Помогало на время. Дальше был карипазим, пару блокад, пиявки, банки и все такое, в этом роде. По ходу дела, изменял положение за компьютером и вообще, образ жизни. Но не в ту сторону. Вместо того, чтобы больше двигаться, старался больше лежать. Чем вызвал развитие шейного и грудного остеохондроза. От операции отказался.
В итоге, лет через 5 – 6 грыж. Самая большая в поясничном отделе (12 мм.). До этого было около 3-4. Как вариант, увеличение размера мог вызвать карипазим. Если он реально «разжижает» межпозвонковый диск. Делал электрофорез дома, но не делал гимнастику. Может, диски стали более эластичны, а без нормального мышечного корсета, при тех же походах в магазинс тяжелыми сумками и других нагрузках, их ещё больше расплющило.
Далее, потихонечку начал больше ходить гулять, в бассейн, меньше сидеть в одной позе и т.д. Боли постепенно уходили. Разочек «поймал» обострение, дергая примерзшую клейму от аккумулятора, под капотом машины. Это научило более аккуратно подходить к движениям в наклоне и их резкости.
В общем, лет 5 поисков разных вариантов, привели к системе – меньше сидеть в одной позе, больше двигаться (без фанатизма), аккуратно подходить к опасным движениям и грузам.
Летом работаю на даче. Там и поплавать можно, и на велике покататься (с задним амортизатором), и погулять, и по хозяйству чего поделать. Помимо работы за компом.
Зимой, раньше ходил в бассейн и тренажерный зал. Сейчас обленился. Все это дело заменяю игровой приставкой Сони ПС3 с джостиками Муве. Поработал – поиграл в настольный теннис, пострелял из лука и дальше поработал. Миксую работу за компом со спортивными играми.
Работаю за ноутбуком. Поэтому очень рекомендую подставку, чтобы монитор был на уровне глаз. Раньше, все время голова была наклонена, что вызывало боль в шее. С подставочкой все прошло.
Так и живу, без операции и НПВС.
То есть не было даже многолетнего ЛФК, только бассеин? А как часто бассеин?
ЛФК как-то меня не вдохновило. Без него. Есть пара тройка моментов, которые иногда делаю, если сижу долго и дискомфорт в спине появляется. Там, покататься на спине, прижимая колени. И обратный вариант, когда руки и ноги за спиной смыкаешь и катаешься на животе. На бутылке как-то пробовал кататься, поотжиматься.
В бассейн ходил пару лет, 1-2 раза в неделю. Пару лет на фитнес, так же – 1-2 раза в неделю.
Главное, для меня, было вылезти из-за компа. Очень я любил стратегические игрушки. Целыми днями просиживал.
А дальше, по схеме – чтобы интересно было. Вместо ЛФК – погулять по району, сейчас в спортивные игры на приставочке поиграть. Летом – дача. Там вообще, спектр возможной физической нагрузки неограничен.
В общем, без каких-то особых схем. Меньше сидеть – больше двигаться.
Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Во, кстати, сейчас обратил внимание на ещё одну «свою» фишку. Офисный стул с подлокотниками. Если затекаю, то на подлокотниках, как на брусьях поднимаюсь несколько раз.
Спинет, дача - это супер. Молодой был - не понимал, родки заставляли, а я больше к спортам всяким тяготел ))) А сейчас дотумкал, какая это классная ЛФК - дача, при правильном отношении.
А вот игры на приставке - не понял? Разве это физ нагрузка?
приставка которая сканирует тело и герой на телеке повторяет все твои движения, я купил сыну х-бокс с кинектом, попробовал, да вещь убийственная, через несколько минут сдох
приставка которая сканирует тело и герой на телеке повторяет все твои движения, я купил сыну х-бокс с кинектом, попробовал, да вещь убийственная, через несколько минут сдох
Интересно, почему лежание вызвало развитие грыж? По идее ведь нагрузки меньше наоборот.
Ну, может на шею больше, но на грудной и поясничный сильно меньше.
Интересно, почему лежание вызвало развитие грыж? По идее ведь нагрузки меньше наоборот.
Ну, может на шею больше, но на грудной и поясничный сильно меньше.
Так лежишь с ноутом не на горизонтальной поверхности. Полулёжа работаешь. Получается, что нагрузка идет на грудной, а он, в это время, под неестественным углом. А если лежать на животе, то голову задирать. Отсюда и проблемы.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.