Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.  |
alexiy3    
|
 Добавлено: Сб Ноя 26, 2011 5:53 pm |
|
|
Хало Всем!
Проблема тоже посттренировочная. Когда то было неудачное приседание со штангой, протрузия L5 6мм. В прошлом году травмировал слегка шею, зажало мышцами позвоночные артерии. Правили спину всю китайсы. Через полгода спаний на животе и разогрева спины оказалось что прошли болевые ощущения в правую ягодицу, и правый глаз давить тоже вроде как перестало, на снимке оказалось что протрузия исчезла, артерии тоже вроде отпустило, сейчас вроде как проблем с кровоснабжением затылочной части нет. Но по весне поднимал тяжелого человека под локти чтобы растянуть ему позвоночник, слегка расслабил спину видимо, раздался легкий хруст в пояснице, наутро опять давило правый глаз как и раньше. Свежий снимок см выше. Протрузий на нем нет, вроде как слегка придавило L1, но протрузий и прочих отклонений с дисками вроде нету. Китайсы уже уехали, мануальщики крутят-вертят, но все остается как есть. Если спать на левом боку слегка отклонившись на спину, то утром голова ясная, правый глаз не давит, и в пояснице тоже никакого дискомфорта нет. После того как несколько часов походишь - забивается область верхней части правой ягодицы, правый глаз давить начинает. После классического массажа на спину вроде полегче становится. После всяких групповых программ типа "STRETCH", "ABS+Spine" вроде тоже отпускает, но не всегда. Если сделать тягу нижнего блока с упором ногами - голову давит сильнее и поясница тоже побаливает справа посильнее (нерезко). На снимке выше сколиоз С-образный правосторонний 15 градусов, нейрохирург говорит вполне возможно это следствие спазмирования. Когда рассказываю что правый глаз давит после подъема тяжести в вертикальном положении и хрусте в пояснице - все говорят фигня, это из за шеи, и мышцы длинные просто общие. Но хитрость в том что и в районе поясницы справа забивка мышц вернулась. Вобщем хз куда воздействовать и как-что делать чтобы вернуть обратно нормальное состояние - жалею конечно что неудачно так вес взял, более-менее нормально все было после правок.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Вс Ноя 27, 2011 12:39 am |
|
|
| Мда...о каком весе можно говорить с таким сколиозом...
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Ноя 27, 2011 5:36 am |
|
|
Прочитал тов. alexiy3...даже и не знаю, можно ли, есть ли смысл ему что либо писать полезное, все его действия направлены лишь на усугубление его проблем...Им так мало того что их китайсы калечат, так они ещё и сами себя растягивают...Ну и кач со сколиозом тоже конечно не высшая форма разума.
Хотя попробую помочь. Делать следующее пока что:
1. Не качаться, никогда и никак. Хотя и не это причина проблем и не взятие веса, проблема в изначальной кривости тела.
2. Не ходить ни к каким дядькам-тётькам которые что ли бо делают с вами пока вы расслаблены: массаж глубже кожи, мануальщина, и пр.
3. Не брать греха на душу - не калечить товарищей - "растягивая им позв.".
4. Не спать на животе.
5. Не думать, что протрузии имеют каки либо симптомы и делают что то нехорошее, они следствие, не более. И следствие кривого тела, приседание ваше было не причём, оно лишь довело некоторые ваши и без того убитые мышцы, до предела и те отключились вызывая боль и пр. явления.
Начните с этого.
|
| |
|
|
| |
|
alexiy3
|
|
Добавлено: Вс Ноя 27, 2011 11:31 am |
|
|
Вообще ранее у меня вот этого сколиоза в поясничном отделе не было, если ночь поспать на левом боку, то утром позвоночник прямой. Прикол в том, что после того как мне делали правку я себя чувствовал очень даже хорошо. Веса стоя я не беру, а тут просто так вышло, да и то все из за того что спину расслабил. И как говорит нейрохирург этот сколиоз спазмирование. И хитрость в том что мышцы то у меня как раз не убитые - телосложение спортивное. Приседание было 10лет назад, с большим весом и без пояса - вобщем неудачно поприседал. При таком вроде как у всех в районе L5 проблемы случаются. Вообще странные советы - не делай ничего. Особенно про "не качаться вообще" - на турнике тоже подтягиваться нельзя? А человека подымал просто как замена виса на турнике ему - потому как свой вес у него 90кг, и сама она висеть на турнике не может. Причем после того как вправляли - протрузия исчезла и диск на месте, почти в нормальном состоянии - это по МРТ определили. Я так думаю что до подъема человека у меня и сколиоз этот 15ти-градусный отсутствовал. И прикол в том, что сейчас протрузии на снимках МРТ нету - непонятно отчего проблемы. Может оно вылазит когда походишь слегка, а когда лежишь на МРТ ничего не видно. Вообще болей нету резких как до правок год назад. А после правок у меня тогда поясница вообще была в норме без каких либо ощущений неприятных.
Вот снимок сбоку:
А вот что то вроде видно на предпоследнем снимке, почти низ позвоночника, но при этом не на правую сторону вроде:
Вобщем диагност говорит что на МРТ протрузий нет и т.д. А до правок явно была протрузия 6мм на правую сторону L5, и типа как она придавливала нерв и вызывала ощущения в верх правой ягодицы.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Ноя 27, 2011 2:53 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Вообще ранее у меня вот этого сколиоза в поясничном отделе не было
|
Сколиоза скорее всего и не было, а вот сколиотическая осанка, т.е. асимметрия мышечная была во всём теле и если не с рождения, то с раннего детства и она остаётся и качем усугубляется лишь.
| Цитата:
|
|
Прикол в том, что после того как мне делали правку я себя чувствовал очень даже хорошо
|
"правки" ваши - это травмы, а изначальные ваши ощущения не о чём не говорят и ничего не значат. Первые недели и месяцы может быть хорошо, но потом всё хуже и хуже будет чем ранее, после ещё одной "правки" далее будет ещё хуже и т.д.
| Цитата:
|
|
Веса стоя я не беру, а тут просто так вышло, да и то все из за того что спину расслабил.
|
Веса не причём, они лишь выявили проблему, очертили её более явно. Не более того.
| Цитата:
|
|
нейрохирург этот сколиоз спазмирование.
|
У вас сколиотическая осанка, а не сколиоз. Вряд ли вы относитесь к 2% без оного.
| Цитата:
|
|
мышцы то у меня как раз не убитые - телосложение спортивное.
|
То что замечают профаны, как спортивное телосложение, не говорит о функции мышц в теле, чаще всего как раз наоборот, мышцы дисфункциональны, асимметрично развиты на фоне целого ряда патологий ОДА. Типичный вид качка (но не истинно сильного человека, которые тягают самолёты например) - это инвалид.
| Цитата:
|
|
на турнике тоже подтягиваться нельзя?
|
Со сколиотической осанкой нельзя. Любая нагрузка не контролируемая в углах - будет усугублять кривизну.
| Цитата:
|
|
Приседание было 10лет назад, с большим весом и без пояса - вобщем неудачно поприседал. При таком вроде как у всех в районе L5 проблемы случаются
|
Грыжу моментально можно выдавить лишь при аварии и пр. травмах, бревно упало например на спину. Всё же что человек может поднять, тягать - не может привести не к каким негативным последствиям, если он ровный. Но даже кривой в зюзю не сможет себе тяганием выдавить грыжу, грыжа выдавливается из за долгих лет сколиотической осанки, углы позвонков меняются и выдавливают диск как тиски...но это процесс долгий.
Пояс же в принципе, лишь замещает связки, не более того, применим он лишь в соревнованиям для увеличения результативности. На этом его функции заканчиваются, в тренировке он делает медвежью услугу - хрящевая ткань собственная не будет усиливаться, а значит никакой силы не будет, хоть какие там мышцы.
| Цитата:
|
|
Причем после того как вправляли - протрузия исчезла и диск на месте, почти в нормальном состоянии - это по МРТ определили
|
"Вправить" можно вывих и подвывих сустава, всё. Позвонки, диски вправлять - это к фокусникам и сказочникам. Писал же...протрузии и грыжи не имеют симптоматики, плохого ничего не делают, чего к ним пристали то? Они и сами прекрасно сгрызаются макрофагами, без вправлений. Сколько времени прошло между двумя МРТ?
| Цитата:
|
|
Я так думаю что до подъема человека у меня и сколиоз этот 15ти-градусный отсутствовал.
|
Думать то полезно конечно, но предполагать не достаточно, мало кто у себя замечает кривизну. Нужны факты, старые фотки в раздетом виде например, см. плечи в частности их разницу в высоте.
| Цитата:
|
|
И прикол в том, что сейчас протрузии на снимках МРТ нету - непонятно отчего проблемы
|
А читать вы не учились, попробуйте на моём предыдущем посте потренироваться...я там кстати писал про причины, причины в отказавших мышцах, они болят, поджимать невры могут местами, менять положение позв. шейных, из за этого целый комплекс неприятностей.
| Цитата:
|
|
Может оно вылазит когда походишь слегка, а когда лежишь на МРТ ничего не видно.
|
А может оно боится врачей и прячется как улитка?...нет если есть то есть всегда, пока не сожрётся организмом.
| Цитата:
|
|
Вобщем диагност говорит что на МРТ протрузий нет и т.д. А до правок явно была протрузия 6мм на правую сторону L5, и типа как она придавливала нерв и вызывала ощущения в верх правой ягодицы.
|
L5 может вызвать боли/онемении лишь крошечного участка чуть выше ануса, на дюймов 3-4, в см 5-8 квадратных. И ощущения эти будут постоянны.
Отстаньте вы от протрузий с грыжами, прицепились к ним как...слов нет. Лучше подумайте что вам делать с невероятно откляченной задницей, таз у вас уехал далеко при далеко, из за превалирования приводящих мышц бедра над отводящими...зато со стороны профана у вас "спортивное телосложение" :Р
Кстати, всё тело у вас кривое, всё ровнять надо, есно не "правками" вашими....но боюсь вы до этого ещё не скоро дойдёте.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
alexiy3
|
|
Добавлено: Вс Ноя 27, 2011 4:35 pm |
|
|
картинки для детализации:
Ассиметрия есть у всех, у меня прям страшных таких перекосов не вижу. В вертикальном положении забиваются мышцы - верх часть правой ягодицы.
Прикол в том, что это состояние не пришло обратно само, а после того как поднял под локти человека 90кг и при этом неудачно расслабил поясницу. До этого все подъемы проходили без проблем. А так после разогрева спины я себя чувствовал хорошо - правый глаз не давило. Если погреться в душе и повисеть - все отпускает. Если спать на левом боку - утром голову отпускает. Если выпить 100г коньяку частями - тоже расслабляет и отпускает. После всяких упражнений на тренировках типа "STRETCH", "ABS+Spine" тоже отпускает. Причем раньше у меня была сутулость и правое плечо ниже - 10 лет назад, но ничего кроме этого. После приседаний тогда же резкая боль в поясницу и пах через 2 дня после приседаний, месяц оно спадало, потом верх правой ягодицы болел постоянно, через пару лет начались спазмирования толстого кишечника, правый глаз давить начало, все время пытался подобрать другие очки, на КТ было увеличение правого желудочка головного мозга ввиду скопления жидкости. МРТ я делал прямо перед правкой в октябре 2010, и сразу после того как опять травмировался через полгода в мае 2011, и на МРТ сразу после травмы протрузии нет, хотя вернулись ощущения про которые я отписался. Если за много лет протрузия не изменилась, то и тут ничего бы не произошло, а так мои ощущения пришли в норму сразу после нескольких правок, потом я только разогрев спины проводил и на турнике висел чтобы прийти в совсем идеальное самочувствие в плане концентрации и ясности головы.
ПЫСЫ. неровно сидящие на поясе шорты просьба за перекос не принимать. Освещение тоже не совсем равномерное было.
|
| |
|
|
| |
|
nbykov
|
|
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 9:45 pm |
|
|
| У меня остеохондроз. Начал в зале заниматься с тренером. Одно из основных рекомендованных упражнений гиперэкстензия (надеюсь правильно написал, ха-ха). Насколько оно полезно? Спину после него до сих пор ломит страшно. Тренер сказал - мышцы. Заранее спасибо за подсказку.
|
| |
|
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 10:21 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:14 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
nbykov
|
|
Добавлено: Пн Дек 12, 2011 11:06 pm |
|
|
Кочевнику спасибо за ответ про гиперэкстензию. Хотя вроде тренер с мед образованием. Утверждает, что даже после операций на позвоночнике ее показывают. Делал упражнение без нагрузки. Руки прижаты к груди. 3 подхода по 15 раз. После последнего 15 раза несколько секунд висел головой вниз в расслабленнном состоянии.
Последний 3й подход дался с огромным трудом.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Дек 13, 2011 3:36 am |
|
|
Тренер с мед. образованием - особо тяжкий случай, его ЧСВ должно зашкаливать пропорционально его невежеству. Единственные медики понимающие что то в ОДА, которых я встречал - это медики...с тяжелыми проблемами ОДА у самих себя :Р Остальные настойчиво пытаются угробить пациента.
Гиперэкстензия - это странное упр. вообще. Если уж так хочется "покачаться", советую заменить этот онанизм базовым упр. - становой тягой штанги на прямых ногах...и следить в зеркало, что бы тело при выполнении двигалось ровно, симметрично, плечи всегда на одном уровне.
|
| |
|
|
| |
|
alexiy3
|
|
Добавлено: Чт Фев 09, 2012 8:38 am |
|
|
| Сейчас хожу на всякие программы упражнений для позвоночника типа Pilates Roll - вроде помогает, там все как раз по теме. Как оказалось главное не делать вращательных-скручивательных движений бедрами. Все изменения сразу чувствую в голове - правый глаз давить начинает и т.д.
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Ср Май 30, 2012 9:07 pm |
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Corwin (Вт Фев 28, 2017 11:34 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
AndreyG 
|
|
Добавлено: Вт Авг 07, 2012 9:47 am |
|
|
| А можно ссылки перезалить в начале темы)А то не совсем понятно как правильно делать. Тема очень важная.
|
| |
|
|
| |
|
AndreyG
|
|
Добавлено: Пт Авг 10, 2012 9:45 am |
|
|
| Вообщем попробовал я эту разминку. Нифигово так прокачивается пресс.Получается что такую разминку делать можно только один раз на неделе. То есть пришел в Понедельник сделал все по инструкции, забил мышцы.Отойдет где то все к Четвергу, Пятницу.Я хожу Понедельник,Среда,Пятница. Какую тогда разминку делать в Среду например. Получается что эта разминка не для повседневных тренировок.
|
| |
|
|
| |
|
123
|
|
Добавлено: Ср Авг 29, 2012 10:10 pm |
|
|
| Я категорически против мнения о вреде гиперэкстензии. Просто ее делать надо правильно. У меня отнимались икроножная, ягодичная, отводящая мыщцы левой ноги с грыжей Л-5-С1, спондилолистезом, стенозом и т.п. Благодаря этому упражнению в первую очередь я восстановил все двигательные функции в ноге, а была мысль, что всю жизнь хромать с палочкой. Как надо делать гиперэкстензию могу показать кому интересно.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.