Мои проблемы  |
 iceben     
|
 Добавлено: Чт Май 19, 2011 12:47 pm |
|
|
Вот в соседней теме прочитал, что это синдром грушевидной мышцы возможно. По описаниию вроде подходит всё.
Клиническая картина синдрома грушевидной мышцы состоит из:
локальных (местных) симптомов,
симптомов сдавления седалищного нерва.
К локальным симптомам относится ноющая, тянущая, «мозжащая» боль в ягодице, крестцово-подвздошном и тазобедренном суставах, которая усиливается при ходьбе, в положение стоя, при приведении бедра, а также в полуприседе на корточках; несколько стихает в положении лежа и сидя с разведенными ногами. При хорошем расслаблении большой ягодичной мышцы под ней прощупывается плотная и болезненная при натяжении (симптом Бонне) грушевидная мышца. При постукивании в точке грушевидной мышцы появляется боль на задней поверхности ноги (симптом Виленкина).
С другой стороны, когда я приседаю у меня нет никаких болей в ноге, кроме напряжения над щиколоткой слева.
Если это грушевидка, я так понимаю её растягивать надо, лежа на полу, согнув ногу в колене и притягивая колено к противоположному плечу.
Я когда такое делаю, чувствую только напряжение в ягодичной мышце и всё. Никакой боли.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 4:07 pm |
|
|
| Видимо у вас со спиной не всё так плохо, раз вы всё ещё верите и не боитесь что то растягивать. Вот на кой вы её тянуть будете? Грушевидная спазмировалась...вы думаете мышца просто так спазмировалась от нечего делать?...А может она всё же защищает аддукторы бедра? (антогонисты грушевидки)...наоборот лучше попробовать грущевидку чуть сжать, путём разворота раслабленой ноги наружу, кто то должен взявшись за вашу стопу чуть развернуть её до лёгкого дискомфорта и держать 20 сек так...пару раз за день так делать.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 4:17 pm |
|
|
| Так ТНБ я читал, что спазмированные мышцы плохо снабжаются кровью и пр. ? Разве не так ? ну а от чего я устаю, например, по лестнице вверх иду, наверно от того, что ведь мышцы в спазме и с этим надо что-то делать ? как инвалид блин или астматик какой-то поднялся на 5ый этаж и задохнулся и бедра болят
|
| |
|
|
| |
gyrmano 
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 5:20 pm |
|
|
| кстати на счет растяжек сам убедился что не делая их только лучше...
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 5:33 pm |
|
|
Я убедился в этом плане пока что только насчет шеи.
Но как мышцы из спазма выводить-то ??
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 5:59 pm |
|
|
| iceben мое мнение тупо делай упражнения которые используются в жизни хоьба, приседания , т.е. давай кровоток, а когда надо будет они сами выйдут из спазма..
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 6:03 pm |
|
|
Мдо, как бы не устать ждать как roman.qpe, который пишет, что у него 10 лет спазм был
У меня уже год.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2011 6:46 pm |
|
|
| iceben, а он уверен что его спазм это причина а не следствие, неполечив причину спазм будет возвращаться постоянно, ну если он(спазм) как самостоятельный то сам пройдет...
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Июн 02, 2011 6:48 pm |
|
|
Вот прошло 1.4 года с начала моих проблем. Боли были разные и всякие, все уж не перечесть.
После начала приседаний и занятий дрыном характер болей немного поменялся: если раньше у меня часто болела спина и реже ноги либо болело все вместе, то сейчас спина моя болит редко, а вот нога левая часто, даже практически постоянно. Боль есть в колене, в тазобедренном суставе слева, по задней поверхности левого бедра, болит также иногда голень, задняя поверхность бедра если не болит, то натянута как и икроножная. Если она натянута сильно, то ввиду этого если пройти 1-2 км, то ощущение усталости такое, будто прошел 10 км.
Грудь слева уже не болит просто так, а болит только лишь если напрячь грудные мышцы.
Ну и ещё одно интересное явление: до проблем со спиной у меня болела шея, если её поворачивать до конца влево или вправо, всегда так болела, с какого-то момента эти боли в шее ушли и их нет сейчас.
Добавлено спустя 28 минут 29 секунд:
Я уверен, что боли в колене это отражение болей в тазобедренном суставе. Как от этого избавиться ? Нога порой болит сильно  раньше так не болела.
Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
И почему-то уверен, что это произошло ввиду занятий дрыном. Подровнялся таз, а вот тазобедренный, видимо, нет и сейчас болит поэтому нога сильнее, чем раньше.
Добавлено спустя 15 минут 51 секунду:
Может быть необходимо попробовать упражнение фиксация тазобедренного вовнутрь, так как когда я иду левая нога носком разворачивается сильнее правой наружу. Может быть это позволит уменьшить боль и решить вопрос ?
|
| |
|
|
| |
 Timon
|
|
Добавлено: Чт Июн 02, 2011 8:18 pm |
|
|
А может необходимо ДЕТАЛЬНО разобраться в ягодичной, ее связи с тазобедренным, да и во всем веере мышц вокруг тазобедренного и креста. Да еще и с мышцами задней поверхности ноги, голени и ступни?
Я бы не рискнул делать приседания ( тяжелое, сложное технически, даже для здорового человека, упражнение) ТОЧНО не зная, что как и почем. Тут ситуация такова, что лучше не навредить.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Июн 02, 2011 8:44 pm |
|
|
| Согласен с Тимоном!!! Хотя делать приседания без отягощения и по Борисычу, думаю, достаточно безопасно.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Июн 02, 2011 9:47 pm |
|
|
Я делаю их без отягощения с прямой спиной, но не с параллельными ступнями. Вообще сами ягодицы стали давать о себе знать только вот когда начал качать их дрыном. ну и приседания добавили. Хотя вот сами ягодичные у меня болят так как если бы я их перетренировал и только. То есть не больно грубо говоря. А если бы я мог разобраться, то уже скорей всего был бы здоров. Читал, что проблемы в грушевидке могут давать боль в тазобедренном, но у меня еще и колено ведь. Это что такая змейка что ли - грушевидка, тазобедренный, колено? Возможно от приседаний конечно у меня мышцы в районе тазобедренного в итоге дают боль, но что тогда делать ? Как-то ведь надо менять это дело и избавляться от боли в ноге
Добавлено спустя 11 часов 5 минут 45 секунд:
Посмотрел на строение мышц бедра и голени.
Сколько пытался что-то понять - ничо толком не понял.
Я так понимаю, головка бедренной кости находится в месте, отмеченным черным кружком ?
Тогда боли присутствуют примерно в местах синими кружком (левая нога, внешняя сторона, кроме колена - колено там же, но боли на внутренней стороне).
Зеленым кружком отмечены места напряжения/натяжения (это правая нога, поэтому я думаю сами поймете куда перенести это если смотреть на левую). Синей полоской примерная боль как будто от сдавления нерва или его натяжения ну или не знаю натяжения чего там ещё.
Если обобщить - зеленые круги относятся к внутренней стороне ноги (если не смогли представить левую вместо правой 
Иногда у меня тянет поясницу слева или справа от крестца очень локально, то бишь 3-5 см в диаметре очаг этого нятяжения. Но это не напрягает. И болит иногда сразу под седалищным бугром левым если сидеть.
Ещё прочитал вот что в интернете: Следует отличать боль в крестцово-подвздошном сочленении от болезненного тазобедренного сустава, когда болевая точка расположена на несколько сантиметров выше и вбок, на крае вертлужной впадины. У меня, видимо, на это больше похоже, нежели на ТБС все-таки ?
Ещё я думаю важный момент: если возникает боль в колене, то она возникает, когда идешь - незначительно, если же происходит сгибание в колене, то есть по лестнице вверх/вниз, нажатие на педаль сцепления в автомобиле - боль сильнее.
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: iceben (Пт Июн 03, 2011 9:10 am), всего редактировалось 3 раз
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 8:59 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
Может быть необходимо попробовать упражнение фиксация тазобедренного вовнутрь, так как когда я иду левая нога носком разворачивается сильнее правой наружу. Может быть это позволит уменьшить боль и решить вопрос ?
|
Ни в коем случае. Левая стопа выворачивается потому что ТАЗОБЕДРЕННЫЙ ПРИ ШАГЕ СКРУЧИВАЕТСЯ КНУТРИ!!! Не хватает именно функции удержания ТБ кнаружи.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 9:03 am |
|
|
| Мммм, т.е наоборот. Я об этом тоже думал. Надо попробовать. Ты в личку-то не ответишь все-таки по рисунку ?
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 9:10 am |
|
|
Какому рисунку то? Если тот, что двумя сообщениями выше, то ты четко обозначил затянутые спирали по L4 и L5. Таз подровнялся - они натянулись. Можно их разбить, но рано. Вот на соседней ноге когда все тоже укрепится, можно будет покрошить спайки внешней стороне ляжки.
У тебя детское упражнение "пистолетик" получается? Если да, то начинай, с упором на слабую ногу. Прыгалки в руки и поскакал. Плюс ходба гуськом вдоль прямой линии, так, чтобы коленки и стопы шли друг над другом. Не выйдет, начни с полу"гуськом". Сразу посувчтсвуешь какая нога и где вылетела. ТБ можно потихоньку на сопротивление подкачать. Это уже работа с глубокими слоями. Но тут надо показать как.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Мои проблемы |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.