 iceben     
|
 Добавлено: Пт Апр 08, 2011 7:38 pm |
|
|
| Да я это у тебя читал уже. Я поднимаю согнутые ноги на какую-то высоту, отрываю от пола только верх спины, поясница лежит и таз тоже. Если делать быстро, то бывает таз ерзает вперед-назад чуток. Это не страшно или страшно ?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 10:33 pm |
|
|
| Не страшно, просто при гиперлордозе(что часто есть у спинобольных), нельзя с усилием менять угол между тазом и ногами, поднимая ноги...как то так. Ровно как и допускать напряжения в бедрах при скручивании торса.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 7:21 am |
|
|
| Понял. вроде как ничего этого не делаю
|
| |
|
|
| |
|
Практик
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 8:15 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
iceben,интересно как качают пресы люди которые только за естественные движения)
|
Естественными движениями. :D
|
| |
|
|
_________________ I`ll be back
|
| |
gyrmano 
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 8:49 pm |
|
|
| Практик,эт далеко не естественное движение)
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 9:06 pm |
|
|
| gyrmano,дело в том что Практик имел ввиду всё таки естественные движения..им даже не нужно обучаться,они возникают сами собой,туда-сюда,туда сюда)) по моему у Тату ещё была песня "Простые движения"
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 9:49 pm |
|
|
| когда встаёшь из положения лёжа - происходит именно это движение, работы мышц живота.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 10:19 pm |
|
|
| Во-во, я про тоже самое подумал. Хотя вставать из положения лежа по идее можно и за счет мышц спины, но это сложнее наверно. Или просто спина будет принимать большее участие, нежели живот.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Сб Апр 09, 2011 11:36 pm |
|
|
Не могу представить как вставать за счёт спины...вообще не могу
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 7:24 am |
|
|
| Может мне просто показалось, когда я вставал очередной раз
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 8:34 am |
|
|
лучше переворачиваться сначала на живот, потом отжаться руками и вставать)
Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Потому что при вставании таким образом скорее идет неправильный вариант качания пресса(как качают у бубновского,когда не только лопатки отрываются)
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 8:37 am |
|
|
| Так не надо качать таким образом пресс)) надо просто встать и всё)
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 9:39 am |
|
|
| Уверен, что вставая с кровати сильно не накачаешь ничего
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 9:41 am |
|
|
| Зато можно совместить. Проснулся, вместо того, чтобы с кровати вставать, сразу пресс покачал, потом встал уже ) Наверно будет польза, если так каждое утро делать.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 6:14 pm |
|
|
| никогда в жизни не качал пресс,а он у меня накачанный,когда то даже мечтал отрастить живот)
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.