Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
 Павел67     
|
 Добавлено: Вт Фев 15, 2011 6:46 am |
|
|
| можно на коленях ползать по дому,если на ноги сил нет подняться
|
| |
|
|
| |
|
|
 donkrasn1 
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 6:58 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
можно на коленях ползать по дому,если на ноги сил нет подняться
|
Это можно. Я так и делаю.
А чего это дает? При таком движении позвоночник разве не травмируется?
Подняться то я могу, только загнуло на градусов 30 и мышцу в ягодице сводит. И теперь еще бедо спереди покалывает. Шаг сделал и все. Пытаюсь расслабить что-нить. а не выходит.
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 8:06 am |
|
|
На четвереньках длинным шагом, попробуй, хорошо разогревает все мышцы.
ну а по поводу того, что при таком движении позвоночник травмируется, так вроде бы нас пытаются убедить, что проблемы с позвоночником начались после того, как мы на ноги встали, все беды от прямохождения, шутка, почти.
Если разогнуться не можешь (пока) лучше ползти, а не ходить,- это по моим ощущениям. Да же мой невролог в больнице ( а они как мы знаем советуют покой) одобрила мои "взбрыкивания" и ползания  , сказала, если я себя от этого чувствую лучше, то она ничего против не имеет, единственное- все плавно, без резких движений, ДО боли, но не в коем случае не ч\з боль. Это мой опыт. научных доказательств нет, статистической выборки то же. 
А что дает, думаю- кровь по сосудам быстрее бежит, мышцы разогреваются, спазм уменьшается ( кратковременно, конечно).
Я вот сейчас подумала. Приходилось, наверное вставать после сна с отекшим лицом? Походил, пошевелился, не лицом же ты двигал, а отеки на лице через какое то время уменьшились, т.о движение- противоотечное средство.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 4:44 pm |
|
|
| любое движение если оно не приносит вред лучше чем без движения вообще,движение ускоряет обмен веществ,а он сейчас нужен как никогда,подниматься надо на мой взгляд,даже если сводит,я лично ходил буквально пару минут и потом валился от боли которая нарастала с каждым шагом,это состояние длилось бесконечно долго,месяц наверное,ничего страшного в той боли нет,просто в тазу грушевидка скорее всего спазмирована и там же давит на седалищный нерв,который может отдавать как в спину так и в ногу,хоть каждые пять десять минут вставать,заболело назад лёг,какие проблемы,лично мне этот период уже казался не таким страшным,когда я просто лежал и не мог встать,я думал,что только бы встать на ноги а там уж разойдусь...и вообще вспомните повесть о Настоящем человеке))
|
| |
|
|
| |
 ZRuslan 
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 11:03 pm |
|
|
Народ! Я с этой болью с июня 2010 года, задолбала меня эта боль, а сейчас вообще обострение какое-то, раньше в положении лежа все было ОК, а сейчас лежать больно, ходить больно, сидеть могу тлько если корпус сильно вперед наклоняю... - НЕВЫНОСИМО!!!
Есть тут хоть кто-то, кто может с пользой помочь???
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 11:33 pm |
|
|
| ZRuslan ты обследования какие то проходил?
|
| |
|
|
| |
|
ZRuslan
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 11:46 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
ZRuslan ты обследования какие то проходил?
|
только рентген, также пил лекарства но толку от них никакого..., делал точечный массаж, спустя 4мес. сделал мануалку.
После мануалки полегчало серьезно..., я начал думать что нужно малость разминаться и неудачно размялся..., хрустнул неделю назад спиной и меня подкосило...... и вот результат...
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Фев 15, 2011 11:56 pm |
|
|
ZRuslan тебе надо всерьез заняться собой.
сделай КТ или МРТ там видно будет, сходи к неврологу. Заведи свою тему, опиши все про себя по человечески.
Общие рекомендации для всех примерно одинаковы.
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 6:59 am |
|
|
Новый день. Новые впечатления.
Если бы сначала слушал и прочитал бы все, то уже наверное ходил бы без болей.
В обчем. Я опять разогнулся. Хожу прямо. Каждые полчаса встаю и иду по квартире. Минут по 5-10.
Через 5 минут начинает болеть в ягодице и бедре.
Я так понимаю, мышацы поослабли.
Качаются ли эти нужные мышцы при ходьбе?
Или так. Как подкачать дополнительно нужные болющие мышцы?
Поделитесь, если знаете. плизз.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 7:25 am |
|
|
| я же говорил что через пару дней устаканится,ничего подкачивать не надо,просто как можно чаще делать эти пятиминутные прогулки,чем больше попыток,тем крепче мышцы
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 7:43 am |
|
|
Понятно.
Павел, а у Вас как дела?
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 8:01 am |
|
|
Ты полностью разогнулся?
Прямую ногу (больную), носок на себя (вторая прямая)в положении лежа поднять до 90 градусов можешь, без боли?
Стоя, ноги вместе, до 90 градусов с прямой спиной наклониться без боли можешь? (не забудь только или руками в колени упереться или еще за что-нибудь придержаться, что бы не дернуть спину)
Если- да, по тихоньку можно начинать что то подкачивать (я здесь пока не рискну что то советовать, сама еще только начинаю, не знаю где соломку подстелить)
Если нет- ИХМО : на ПОЯСНИЦУ нагрузку рано еще, обратно скрутит. Скрутки, прогибы,– то же, не сейчас, по позже. Делай Упражнения с прямой спиной и без нагрузки на поясницу (Любимое ЛФК- только осторожно выбирай еще раз- без скруток, прогибов, без напряжения в пояснице). Помни ЛЮБОЕ упражнение может как помочь так и навредить. И ходи-ходи-ходи, раз уже можешь
И слушай свое тело, свой организм, он все знает, надо только научиться его слЫшать.
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 8:16 am |
|
|
Левая нога больная.
Разогнулся полностью.
Ногу пока поднять не могу. Наклоняться даже пока пробовать не буду. Сам чую, что рано.
Хожу каждые полчаса.
Сейчас уже даже 10 минут получилось.
Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
Вот что интересно. Или я невнимательно форум лазил или действительно тут такого нет.
Типа дневник.
То есть с самого начала заболевания. По дням. Характер болей. Ощущщения. Какие колеса. Мысли. Чтобы было кем-то описан сам процесс от начала болезни до окончания болей, до выздоровления.
Было бы очень интересно всем новичкам, да и старожилам форума.
А то вот так приходит новый человек и сразу вопросы - а как. а что? И информация вся по крупинкам. Сколько длится острый период? Что нужно делать?
Ведь почти у всех одинаково.
Загибает по разному, но обее у всех одинаково.
В основном везде так - Пришел новый человек. Ему плохо, больно. Покричал, поспрашивал. Получил некоторые ответы и затих. Потом уже пишет тогда, когда уже давно все прошло. А течения нет ни в одном топике. Пусть мой топ будет возможно первым дневником.
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 8:49 am |
|
|
ходи, а еще, руки в суставах покрути, кисть-локоть-плечо, ноги так же в суставах покрути (на одной ноге стоишь-другую крутишь- за стенку держись, а то равновесие потеряешь, дернешься) стопа-колено, тазобедренные- если можешь (ну хотя бы вытянутой ногой над полом окружность), головой в право-влево , вперед-назад (осторожно)- ну это к ТНБ он специалист, и так каждый раз как ходить встаешь. Это ничего не укрепит и не накачает, так просто "аэробная" нагрузка для лежачих, кровь погреть, отек уменьшить.
если на спине можешь лежать лфк острый период 1,2,3,7,8, 10, 12- особенно 12 (скелетиков в детстве показывали-это они? вроде бы у спортсменов это вакуум называется, у йогов ундияна банха) на выдохе задержка дыхания диафрагму вверх-не знаю как описать.
дневников то же не видела, тебе из этой темой сам Бог велел что то подобное изобразить.
я вот думаю, что это меня этот форум так зацепил (до этого только когда МБА дистанционно изучала- там обязаловка участие в учебном форуме, больше ни разу ни где не писала), а сейчас нашла почему http://spinet.ru/public/poveden_terapiya.php, психотерапия..............
|
| |
|
Последний раз редактировалось: tortoise (Ср Фев 16, 2011 9:05 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Ср Фев 16, 2011 9:02 am |
|
|
| Если я правильно понял ТНБ шею можно только растягивать путем наклона уха к плечу и наклона вперед, назад её закидывать не надо, вертеть ей тоже не надо, мы вертим ей, в принципе, в течение дня. Более того, если есть нестабильность в шее, то тем более вертеть не надо! Ну и изометрические нагрузки, ладонью оказывать давление на висок, а шеей сопротивляться, только не двигать при этом ни шею ни ладонь. На лоб тоже самое, на затылок не знаю. Если на лоб давишь, то задняя сторона шеи как раз напрягается, поэтому на затылок есть ли смысл не знаю. Да и неудобно на затыток давление оказывать.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.