Упражнения при межпозвонковой грыже шейного отдела |
lavr79   
|
 Добавлено: Чт Окт 14, 2010 12:17 pm |
|
|
Всем доброго времени суток!
У меня по ислледованиям МРТ обнаружили грыжу в шейном отделе позвоночника С4-5 до 3,5-4 мм и протрузии дисков С5-6,С6-7 до 3мм.
Хочу задать вопрос можно ли при поставленном диагнозе выполнять отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине,а так же выполнять упражнения для пресса (подьём туловищя и подьем ног )!?
Всех за ранее благодарю за ответ!
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Окт 14, 2010 1:14 pm |
|
|
| как раз от турника и брусьев лучше отказаться. Описанные вами упр. как вы считаете "для пресса" - это упр. лишь для подвздошно-поясничных мышц, которые соединяют основание ног с поясницей, и проходят внутри таза(их не видно) и эти мышцы лучше не трогать вообще обычному человеку. А пресс качается так: ложимся, приподнимаем согнутые ноги, что бы они висели в воздухе спокойно, и отрываем от пола лишь верх спины, ну как можем.
|
| |
|
|
| |
|
lavr79
|
|
Добавлено: Чт Окт 14, 2010 2:31 pm |
|
|
Спасибо за ответ!
С пресом разобрался. Но вот по поводу отказа от турника и брусьев если можно дайте пожалуйста более обоснованный ответ! Ведь как я понял от этих упражнений нет вертикальной нагрузки на позвоночник!?
А польза от них для мышечного тонуса ощутимая!
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Окт 14, 2010 4:07 pm |
|
|
Тонус...ну присяды со становой делайте, будет не менее ощутимой польза. Я бы сам с радостью подтягивался, но пока жить без боли и желания суицида для меня важнее)
Обосновательный надо?))) Ну хреново становиться шее от этих упр.)) Чуть ли не до смерти))) Можно в периоды без болей и хорошего самочувствия, но крайне осторожно. При положении когда вес тела приходится лишь на руки, а тело свисает вниз - нагрузка всего тела ложится на шейные и часть грудных позвонков, а вытяжение - зло.
|
| |
|
|
| |
 xbs 
|
|
Добавлено: Чт Окт 14, 2010 11:56 pm |
|
|
Я так скажу. Пару лет назад не было спондилолистеза C3. Потом начался остеохондроз, протрузии в C5-7. Повисел-покачался на турнике (правда, что греха таить - без разминки - но и без разминки миллион раз до этого делал). Ну и приобрел нестабильность C3 (МРТ до, МРТ после). Возможно, это конечно не показатель, но все таки есть вероятность что с проблемами в спине-шее лучше не рисковать с турником.
Я лично отжимаюсь через день в три захода. Вроде вреда не замечал. Хотя если вообще упражнения неделю не поделаю - совсем хорошо становится  ) Короче, однозначной правды нету тут. Только методом осторожного "тыка", по всей видимости.
|
| |
|
|
| |
|
|
raritet 
|
|
Добавлено: Пн Дек 20, 2010 2:15 pm |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Упражнения при межпозвонковой грыже шейного отдела |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.