4puzyryavodki    
|
 Добавлено: Пн Авг 02, 2010 11:03 am |
|
|
Добрый день.
Не нашел тему, если уже было - сори.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли выполнять подтягивания на турнике? То есть не для излечивания грыжи, а для развития мускулатуры, именно подтягивания, а не висения. Есс-но, что очень аккуратненько и с максимум "чистоты", никаких дерганий.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Пн Авг 02, 2010 2:43 pm |
|
|
| А почему бы и нет. если с шейным и грудным отделом все ОК, можно делать, но только не дергаться и потом не спрыгивать.
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пн Авг 02, 2010 5:44 pm |
|
|
| угу, нужно подобрать высоту турника так, чтобы можно было встав на носочки очень плавно разгрузить руки и нагрузить позвоночник после подтягиваний или висения.
|
| |
|
|
| |
|
4puzyryavodki
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 5:55 am |
|
|
| rhombus писал(а):
|
|
угу, нужно подобрать высоту турника так, чтобы можно было встав на носочки очень плавно разгрузить руки и нагрузить позвоночник после подтягиваний или висения.
|
извините, не понял
в смысле, турник должен висеть так, чтобы доставать с носочек свободно? для того, чтобы не спрыгивать, а как-бы вставать, да?
|
| |
|
|
| |
Ювентус 
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 9:22 am |
|
|
| А я не понимаю........какая плохая связь между подтягиванием и шейным-грудным? Хотя после подтягиваний лично мне в шее-груди ну очень хорошо......первый час...а потом.......вилы..........
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 7:25 pm |
|
|
"после подтягиваний лично мне в шее-груди ну очень хорошо......первый час...а потом.......вилы.........."
"я не понимаю........какая плохая связь между подтягиванием и шейным-грудным?"
Слишком большая нагрузка...и невозможно выполнять подтягивания идеально технично...
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Вт Авг 03, 2010 8:59 pm |
|
|
| 4puzyryavodki писал(а):
|
|
для того, чтобы не спрыгивать, а как-бы вставать, да?
|
именно
|
| |
|
|
| |
|
4puzyryavodki
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 6:09 am |
|
|
| а как узнать что "с шейным и грудным отделом все ОК"?(( МРТ на эти отделы делать? а то что-то ночью шея болела((
|
| |
|
|
| |
Mikhail 
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 10:01 am |
|
|
2 Ювентус: потому что очень серьезная нагрузка на мышцы, прикрепляющиеся к шейным/грудным позвонкам и ребрам
2 4puz... можно попробовать поподтягиваться...
|
| |
|
|
| |
|
4puzyryavodki
|
|
Добавлено: Ср Авг 04, 2010 2:27 pm |
|
|
все, поеду на базар, куплю турник комнатный.
только перед этим на плавание все-таки запишусь
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пн Сен 20, 2010 7:05 pm |
|
|
| потянулся сейчас 15 раз,с грудным отделом непорядок,чёт там между лопатками чувствуется,но от подтягиваний вроде не усугубляется
|
| |
|
|
| |
 bamb00k
|
|
Добавлено: Пн Мар 19, 2012 1:46 pm |
|
|
| я полгода занимался на турнике, лучше не стало.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Мар 19, 2012 4:24 pm |
|
|
| турник забросил давно,заметил что после него пальцы по ночам немеют
|
| |
|
|
| |
 aesk 
|
|
Добавлено: Пн Май 28, 2012 9:11 pm |
|
|
| Немного не в тему, но о турнике. Работа у меня стала сидячая, но в перерывах во дворике есть возможность пользоваться турником. Подтягиваться я пока не собираюсь. По моим чувствительным суставам бьёт это упражнение. Висы мне дискомфортны по ощущениям и вроде они не полезны. А вот подъём ног до 90 градусов с небольшой раскачкой пробовал делать и вроде ничего. Делать или не делать их для укрепления и тонуса поясницы? Или поправьте насчёт упражнения или техники. Напомню, у меня L/S1 без сколиоза.
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.