Шея и подушка  |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Вс Мар 28, 2010 3:44 pm |
|
|
| Подушка у меня супер - маленькая 40 на 30 см. с наполнителем из чего то типа паралона, там кусочки такие белые, очень упругие...полиэфир кажется. Эту подушку ночью во время сна как надо организму так он её и формирует, легко менять форму у неё, можно сделать высокой, можно низкой и пр. плотной или рыхлой. И ещё невероятно важна абсолютно ровная твёрдая кровать, у меня это толстый кусок фанеры и сверху армейское одеяло в двое и простынь, телу это крайне приятно, оно просто нежится на твёрдой поверхности.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5    
|
|
Добавлено: Вс Мар 28, 2010 10:26 pm |
|
|
Тупее не бывает на хорошем качественном матрасе спать не пробовал?
мазахизм прям какой то - фонера...А фанера то прогибается, что у тебя под фанерой?
|
| |
|
|
| |
rhombus 
|
|
Добавлено: Вс Мар 28, 2010 10:54 pm |
|
|
ну если фанера 12 и более - то не прогнется. хотя мне всё равно на полу больше нравится (с матрасом конечно  )
а подушка у меня еще меньше - 40х25 (можно и шире, но вот 25 изменять не стоит, проверено). полиэфир (синтепон) и натуральные материалы (шерсть, пух, перо) со временем слеживаются. лучше всего холлофайбер.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Мар 29, 2010 9:31 am |
|
|
| точно! "холлофайбер"называется. Под фанерой 2см. у меня ещё обрешотка(доски через одну), для чего матрац то, если так просто чудесно! разве что повыпендриваться человек как животное всё же для матраца не приспособленно. На твёрдой ровной поверхности невероятно приятно и во время засыпания и когда просыпаешься, хотя если ваш качественный матрац будет таким же абсолютно ровным и твёрдым, то можно и его но для чего, если можно проще, не попрыгаешь конечно на моей кровати, но за то нет болей и кайфово валяться, особенно после нагрузки физической мышцы просто благодорят за такую твёрдую ровную поверхность
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пн Мар 29, 2010 12:55 pm |
|
|
человеческое тело - не плоское, и если его положить на плоскую твердую поверность, то в точках контакта с ней будет большое давление, в то время как другие части тела будут висеть в воздухе. пережимаются капилляры, нарушается местное кровообращение. а на боку вообще лежать нельзя, т.к. позвоночник провисает между тазом и грудной клеткой, т.е. деформируется. и так всю ночь. после того как я твердую поверхность поменял на пружинный матрац, на некоторое время вообще забыл про спину.
возможно мышцы и особенно жир выравнивают давление, так что качкам и толстякам может быть и комфортнее будет на твердой поверхности. но большинству людей средней комплекции матрас таки нужен, чтобы выровнять давление по всей длине тела и иметь возможность спать в разных позах.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Мар 30, 2010 5:13 pm |
|
|
Ты меня раскусил! я жирный качок! это так 
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пт Апр 24, 2015 7:56 pm |
|
|
Уже продолжительное время сплю на подушке, не туго набитой гречишной шелухой. Когда сплю на спине, закладываю ее под шею. Очень удобно, шея расслабляется. Поворачиваясь на бок, чаще всего вынимаю подушку и сплю без нее.
Последнее время стал за собой во время сна замечать странность (когда сплю на спине): руки запрокинуты за голову и пальцы сплетены "в замок".
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Апр 24, 2015 8:15 pm |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
...Последнее время стал за собой во время сна замечать странность (когда сплю на спине): руки запрокинуты за голову и пальцы сплетены "в замок".
|
Храпа нет? Апноэ?
Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
При запрокинутых руках -облегчается движение грудной клетки. Такое может быть, когда что-то мешает дыханию.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пт Апр 24, 2015 8:32 pm |
|
|
| Апноэ не замечал, храп бывает. Жена говорит, что и в обыденной жизни мои руки тянутся к голове. Может с хондрозом как-то связано?
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Апр 24, 2015 9:29 pm |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Апноэ не замечал, храп бывает. Жена говорит, что и в обыденной жизни мои руки тянутся к голове. Может с хондрозом как-то связано?
|
Апноэ, когда становится заметным для тебя самого -уже совсем плохо. Нужно что бы кто-то со стороны понаблюдал -есть ли остановки дыхания. С чем это связано еще- сказать не видя человека трудно, слишком много возможных причин.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 6:26 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Апноэ, когда становится заметным для тебя самого -уже совсем плохо. Нужно что бы кто-то со стороны понаблюдал -есть ли остановки дыхания.
|
Это понятно, супруга тоже не замечала. С ее слов храп возникает на спине при запрокинутой назад голове. Как раз так люблю спать. Попытаюсь сменить привычку.
Поспрашиваю мужиков, с которыми частенько сплю )) на рыбалках, охотах. Апноэ я наблюдал у знакомого. Но там богатырский храп! И сам человек крупный.
Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Другое дело, когда физиологические изменения в организме "выбирают" наилучшую позу для сна. Я подозреваю, что положение "на спине с запрокинутой назад головой" может улучшать кровоток к головному мозгу. Может я,конечно, не прав.
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Апр 25, 2015 8:34 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
...положение "на спине с запрокинутой назад головой" может улучшать кровоток к головному мозгу. ..
|
Не совсем: улучшается приток к одним частям, но ухудшается к другим. У человека естественное положение сна- на боку, т.е. большую часть сна он должен проводить так.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Чт Апр 30, 2015 4:14 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
У человека естественное положение сна- на боку, т.е. большую часть сна он должен проводить так.
|
Вот какой ответ на данный вопрос я нашел в атласе А.И.Каланджи "Позвоночник" стр. 125-126:
"Положение лежа с прямыми вытянутыми конечностями (рис. 76) наиболее приемлемо для отдыха. Поясничная мышца растянута и усиливает поясничный изгиб, увеличивая пустое пространство под поясницей.
В положении на боку (рис. 79) позвоночник становится изогнутым синусообразно. Исходя из нижней поясничной выпуклости, линия крестцовых ямок и плечевая линия соединяются в пространстве над объектом исследования. Грудной отдел позвоночника изгибается вверх. В этой позиции не все мышцы расслаблены, что вызывает респираторные проблемы во время анестезии"
Картинки с атласа скопировать не смог, к сожалению. Но там конкретно указано мое положение во сне
| Цитата:
|
|
Последнее время стал за собой во время сна замечать странность (когда сплю на спине): руки запрокинуты за голову и пальцы сплетены "в замок".
|
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Чт Апр 30, 2015 7:44 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:41 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Апр 30, 2015 10:40 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
... Вот какой ответ на данный вопрос я нашел в атласе А.И.Каланджи "Позвоночник" стр. 125-126:
|
Владимир, да - Капанджи авторитет и "спорить" мне с ним довольно сложно .
У меня сразу, еще не видя картинки, появился вопрос- для какой поверхности сделан такой вывод? 100% для твердой. И на рисунке сразу увидел, что да -именно. Если необходимо, по какой-то причине спать на твердой и РОВНОЙ поверхности, то на спине лучше всего: меньше удельное давление (меньше будет нарушаться кровообращение в прижатых частях тела) и лучше сохраняются физ. изгибы.
Но, современные матрасы могут дать еще более идеальные условия для сна.
P.S. Мое мнение: поза на рис. 76- для здорового человека, не для того, у кого гиперлордоз.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Шея и подушка |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.