 roman.qpe    
|
 Добавлено: Пн Май 12, 2008 1:58 pm |
|
|
Нашел очень правильные схемки упражнений на пресс
тут
Обратите внимание на нижний пресс, что поднимаем НЕ НОГИ, а таз..
|
| |
|
|
| |
|
|
|
ларa
|
|
Добавлено: Чт Фев 05, 2009 5:10 pm |
|
|
| а для прооперированных на л5-с1 это подойдет?
|
| |
|
|
| |
 MUTANT 
|
|
Добавлено: Чт Фев 05, 2009 8:15 pm |
|
|
| Вряд ли. Полагаю, что главное для вас, чтобы прооперированная зона L5-S1 была прижата к скамье ако приклеенная, а не валандалась вместе с ногами.
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Пт Фев 06, 2009 7:58 pm |
|
|
| Это я знаю четко.Просто подумалось мне,что отрыв таза от пола будет менне опасен,чем просто подъем ног.А вот ротационные скручивания меня пугают.Косые наверное лучше просто лежа на боку,подъемом корпуса укреплять
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Чт Фев 19, 2009 9:04 pm |
|
|
| Я вот специально для упражнений на пресс на днях приобрел тренажер "Аб Рокет", видели наверно в телемагазине. Пока не занимался, лежит в упаковке но вот теперь думаю а подойдет ли он. Поясничная зона должна быть "приклеена" к полу, а на нем я вот не уверен что она приклеена.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
ларa
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2009 10:23 am |
|
|
| *Приклеить*поясничку к чему угодно можно,лежа на спине немного округляете как бы спину и мышцами живота держите поясницу без прогиба.Её прогиб зависит от градуса угла ,на который поднимаете ноги. Так что будьте аккуратны,не надо форсировать .
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Пт Фев 20, 2009 2:27 pm |
|
|
| так на аб рокет не ноги поднимаются а наоборот верхняя часть. Ладно будем пробовать в выходные.
|
| |
|
|
| |
|
biliprofird
|
|
Добавлено: Вт Мар 10, 2009 8:05 pm |
|
|
| Мне кажется, самый лучший вариант это поднятие пресса на перекладине. Но сначала это сделать нельзя, так как еще слабый пресс. Качаю пресс, таким образом, около двух лет, результат очень даже хороший.
|
| |
|
|
_________________ бильярдные столы
|
| |
|
chandler
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2011 11:39 pm |
|
|
| Я обычно комбинирую. Если выполнять все время одно и тоже упражнение, то замедляется рост мышц, надо все время менять комплекс.
|
| |
|
|
_________________ бильярдные столы
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:10 pm |
|
|
| biliprofird поднятие пресса на перекладине, эт че за новое упражнение,хых
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:14 pm |
|
|
там есть Tuck-Crunch
ТНБ, если ты смотришь эту тему, скажи свое мнение ? Вроде ты как раз именно так советовал делать пресс как Tuck-Crunch ?
gyrmano ааахахахахха, я прочитал выпал вообще, поднятие пресса на перекладине  ааааааа))))))) это отжиг на пятьсот баллов
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:28 pm |
|
|
| iceben, скорее всего тнб вообще против качания пресса!!!
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:40 pm |
|
|
| Он писал как правильно качать, но я на всякий случай ещё раз хочу уточнить.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:43 pm |
|
|
| iceben,интересно как качают пресы люди которые только за естественные движения)
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2011 6:58 pm |
|
|
| Вот здесь есть про пресс (в самом вверху) и каритнка, что люди качают на самом деле на ерекладинах и др. движениях ног по отношению к тазу.
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.