Посоветуйте ЛФК! |
dim77    
|
 Добавлено: Пт Июл 06, 2007 11:37 am |
|
|
Всем добрый день!
Очень рад, что наткнулся на этот портал.
Информации очень много - пытаюсь ее систематизировать, поэтому
возникли дополнительные вопросы.
Опишу кратенько проблему: спина болела (болит) в утренние часы или ощущается скованность, которая проходитв течении дня. Лечился традиционным образом (физиотерапия, массаж, манульная терапия). Состояние значительно улучшилось, но до конца победить не могу. (МРТ сделал в ЦКБ - дали 2 огромных листа - показал их своему лечащему врачу - он сказал, что дальнейшее лечение он не видит, как только занятие гимнастикой)
Теперь вопрос:
1.Кто может подобрать комплекс упражнений,
2.Как вовремя останавливать нагрузку, так как 2 захода уже было (3 тренировки по 1.5 часа на полу - результат дико разболелась спина, хотя ничего серьезного не делал - пресс + спину + растяжки + отжимания - свечи диклофенак 3 дня - все вернулось на первоначальное состояние)
Сейчас предпринял повторную попытку - результат аналогичный...  ((
Заранее спасибо за ответы!
|
| |
|
|
| |
|
|
rkmrkm21 
|
|
Добавлено: Пт Июл 06, 2007 10:06 pm |
|
|
Добрый день,
| Цитата:
|
Кто может подобрать комплекс упражнений
|
Хорошего специалиста днем с огнем не сыщешь. А сами?
И начинать-то нужно не с 1,5 часов,а постепенно наращивая нагрузку и продолжительность.
Форум почитайте, было много ссылок с картинками.
Вот тут кино:
Вот тут картинки:
Сителя почитайте. И чаво-нить для себя сообразите. В конце концов лучше Вас никто вашу спину не чувствует.
|
| |
|
|
| |
|
dim77
|
|
Добавлено: Ср Июл 11, 2007 8:16 am |
|
|
Спасибо!
Начал заниматься 2 раза в день пока по картинкам - видио осилить не смог.
Кровати у меня такой нет 
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Посоветуйте ЛФК! |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.