Наткнулся на неплохие домашние упражнения
необходимые мышцы затрагивают
от себя хочу добавить, что в этих упражнениях следует стремиться к выраниванию амплитуд движения справа и слева..
как правило, если есть проблемы в КПС, то имеет место диспропорция в развитии или длине мышц справа и слева
хотя эти упражнения большей частью профилактические