Вопрос pat9 по ЛФК |
asdf    
|
 Добавлено: Ср Авг 30, 2006 5:14 am |
|
|
Practic.
Спасибо за дополнение! Обязательно применю.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
pat9
|
|
Добавлено: Пт Сен 01, 2006 7:19 am |
|
|
2 asdf
у меня давно выработался стойкий страх перед наклоном вперед, когда ноги закреплены вертикально, а корпус наклоняется. Упражнение другое: ладони скользят вниз по коленям, при этом пятая точка уходит назад, а плечи остаются на одной вертикальной линии со ступнями. Выполняется медленно, плавно, пока можете нагнуться. Советовал опытный невролог. Даже после обострений никаких проблем у меня не вызывает, просто наклон сильно меньше.
2 practic
А Вы не прокомментируете такой наклон? Очень простая растяжка на рабочем месте, но нигде больше не встречал.
По поводу ходьбы: провинция, ночь, улица, фонари разбиты, аптеки закрыты... Никто не видит, как я иду. Спасибо за совет, попробую!
|
| |
|
|
| |
 practic 
|
|
Добавлено: Пт Сен 01, 2006 8:02 am |
|
|
В остром периоде именно так и надо наклоняться - выпрямляться. Утром вставать спостели перекатом на пол, на четвереньки, потом постепенно вставать, используя описанную Вами технику.
В тренировочном режиме другая цель - нагрузить/разогреть выпрямители спины, ягодичные мышцы, бицепс бедра. Поэтому техника наклона будет другой, вернее, техника выпрямления из наклона.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Сб Сен 02, 2006 7:41 pm |
|
|
Practic
(обратите внимание на толчок ноги назад. Усильте его. Обычно это делается пассивно, в результате детренируются бицепс бедра и ягодичные мышцы.)
Должно получиться усилие и работать те мышцы, как будто поднимаешься в гору?
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Сб Сен 02, 2006 9:42 pm |
|
|
pat9
(ладони скользят вниз по коленям, при этом пятая точка уходит назад, а плечи остаются на одной вертикальной линии со ступнями. Выполняется медленно, плавно, пока можете нагнуться.)
Не очень понятно, разве это наклон? Ведь поясница не сгибается. Просто ноги сгибаются в коленях, так же можно опускаться спиной по стенке, правда задница не уходит назад.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
pat9
|
|
Добавлено: Пн Сен 04, 2006 6:35 am |
|
|
Нет, ноги в коленях не сгибаются, они прямые уходят от вертикальной линии. При этом нет опасной нагрузки на позвоночник. Поясница сгибается, обычно первый раз немного, потом все ниже. Видимо, что-то меняется от этого упражнения 
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Пн Сен 04, 2006 6:57 pm |
|
|
| Интересно. но что бы (ноги в коленях не сгибаются, они прямые уходят от вертикальной линии) и (плечи остаются на одной вертикальной линии со ступнями) происходит сгибание ног в голеностопных суставах и ноги уходят от вертикали назад? Ниже колен достать не получается, туловище заваливается назад. Если не заваливаться, то плечи от одной вертикальной линии со ступнями уходят вперёд. Правильно?
|
| |
|
|
| |
|
pat9
|
|
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 6:40 am |
|
|
| Верно, "плечи от одной вертикальной линии со ступнями уходят вперёд", иначе упадешь. Извините, что запутал. Другими словами, в конце движения вид сбоку: туловище горизонтально, прямые руки и ноги встречаются на ступнях и замыкают треугольник (но ни в коем случае не трапецию!).
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 8:04 pm |
|
|
| Спасибо за дополнение!А это не опасно для спины делать до (прямые руки и ноги встречаются на ступнях и замыкают треугольник)???
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 8:06 pm |
|
|
| Спасибо за дополнение!А это не опасно для спины делать до (прямые руки и ноги встречаются на ступнях и замыкают треугольник)???
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 8:06 pm |
|
|
| Спасибо за дополнение!А это не опасно для спины делать до (прямые руки и ноги встречаются на ступнях и замыкают треугольник)???
|
| |
|
|
| |
|
pat9
|
|
Добавлено: Чт Сен 07, 2006 6:40 am |
|
|
Достать пола - не цель. Обычно чувствуешь, что дальше не можешь или не стоит нагибаться. Насиловать себя не нужно совсем. Боль не появляется, это какое-то механическое ограничение. Мой рекорд пока - пальцы рук на 20 см ниже колен. Под хол. душем легко достаю пол, совсем без усилий.
Вредно или нет - не могу сказать. Я не врач. Полтора года каждый день по нескольку раз - мне не повредило. Иногда даже на улице, когда чувствую, что становится плохо спине, - ищу укромный уголок и нагибаюсь раза 3 (или тянусь вверх и потом сильно напрягаю пресс).
Но у меня своя болячка, причем - не самая серьезная!
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Вопрос pat9 по ЛФК |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.