2 упражнения |
asdf    
|
 Добавлено: Вт Авг 08, 2006 8:18 pm |
|
|
Подскажите, пожалуйста, эти 2 упражнения развивают одни и те же группы мышц, или разные? Если одинаковые, то какое упражнение предпочтительно выполнять?
1. В висе(на турнике) подъем согнутых в коленях ног к груди. Без каких либо рывков, колени поднимаем как можно выше…
2.ИП - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поочерёдное поднимание выпрямленных ног на 5-10 см от пола…
|
| |
|
|
| |
|
|
 roman.qpe 
|
|
Добавлено: Ср Авг 09, 2006 8:17 am |
|
|
2 doctorclimov
А может просто сядем сразу в инвалидную колясочку? там спокойно и делат ничего не надо...
да и "не зачем"
2 asdf..
мышцы и те же и нет
1.е призвано развивать мышцы нижнего брюшного пресса (правда верхнюю их часть)
так же оно пытается избежать нагрузки на поямнично-подвздошную мышцу, которая нам не союзник, а в большинстве случаев враг
2.е тоже на пресс тоже на нижний, но на более низкую его часть + оно создает большую компрессию, чем первое + пояснично-подвздошная работает довольно активно.. что в общем случае есть БЭД
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Ср Авг 09, 2006 7:19 pm |
|
|
Спасибо за ответы. Но появились новые вопросы:
roman.qpe
Эти упражнения надо делать или нет?
doctorclimov
«Я за то, чтобы вы грамотно входили и выходили из нагрузок и осуществляли их тогда, когда они действительно нужны». Эти упражнения нужны или нет? Как правильно входить и выходить из нагрузок
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Ср Авг 09, 2006 8:11 pm |
|
|
1е нужно
2е скорее всего нет
на самом деле НУЖНЫЕ упражнения написаны в моей ветке Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях в посте РАЗМИНКА [url]http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=2154#14117[/url]
а еще особо осторожный вариант в этом посту
[url]http://spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=3113#18400[/url]
а по поводу входа и выхода из нагрузки... то что я тут показал - эт нге нагрузка.. это как раз разминка..
|
| |
|
|
| |
 АВ
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 8:17 am |
|
|
doctorklimov
| Цитата:
|
Людей с порванными мышцами спи-
ны не видели?
|
Как можно получить такую травму занимаясь с собственным весом? А тянуть поезда или нет, каждый решает для себя.
| Цитата:
|
Присмотритесь в толпе, когда у кого-то
одно плечо выше другого или к не по возрасту сгорб-
ленному человеку
|
Я 21 год так ходил и никак это не было связано с физическими нагрузками. А теперь я заставляю себя каждый день ходить ровно и не горбиться. И каждый день стараюсь делать упражнения по растяжке и укрепления собственных мышц. Как бороться с собственным заболеванием решает каждый сам для себя, кому лень читать, учить и познавать обращается к докторам(как когда-то сделал я), хорошо если вам помогут, а не навредят, кто-то навсегда отказывается от любой нагрузки, а кто-то пытается бороться, кто прав, а кто не прав покажет только время.
P.S За 11 месяцев болей, я был у 4-х докторов и никто мне помочь не смог, только брали мои деньги и говорили что всё будет хорошо, только чуть-чуть подожди. Я бы рад обратиться к грамотному специалисту, но такого найти пока не получилось, а в обещания верить уже надоело.
asdf
Когда бываю на турнике, делаю 1-е упражнение, только я просто их фиксирую в max и вишу ровно, лично мне помогает. Как выше уже сказал roman.qpe в теме “Системы упражнений...” посмотри последнюю страницу(если лень всё читать), там есть 2 начальных курса,с которых ИМХО стоит начать... если ссылки устарели я обновлю.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 8:34 am |
|
|
2 asdf
Кстати... имеется ли у вас гиперлордоз?
на самом деле от этого зависит, ЧТО конкретно вам лучше делать
|
| |
|
|
| |
|
Smith
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 12:06 pm |
|
|
| При гиперлордозе пресс нужно качать (хотя, врач мне почему-то сказал, что нужно поясницу [::cool::] ), эти 2 упражнения не самые лучшие для этого.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Чт Авг 10, 2006 12:38 pm |
|
|
Мне кстати тоже врачи Бубновского и Дикуля упорно говорили, что у меня слабая поясница..
У меня в голове не укладываось, чем я тогда становую тягу могу делать 100 кг на довольно много раз...
А сам Бубновский как раз сказал, что поясницу качать не надо , что врачи просто мыслят стереотипно...
Кстати, не только пресс...
еще как минимум нужно качать попу и растягивать пояснично-подвздошную мышцу.. и еще грушевидную..
Я сам лично столкнулся.. гиперлордоз прошел, поясничные болм прошли..
а вот боль в крестцово-полдвздошном сочленении даже наоборот усилилась..
и в ноги отдават не перестало...
а тут как раз борьба со спазмом грушевидной и пояснично-подвздошной нужно бороться и развивать ж и бицепс бедра...
дома довольно сложно... но если очень постараться..
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
2 упражнения |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.