Такой же как вы |
VladimirD    
|
 Добавлено: Пт Май 26, 2017 4:12 am |
|
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
Давно установлено, что человеку отпущено активной жизни 60 лет, после чего жизненный цикл начинает необратимо угасать
|
Мне известно немного другое: здоровье и активная жизнь зависят от состояния сердечно-сосудистой системы. Николай, Вы же сами эту идею продвигали. Я согласен с ней полностью. Цифры, конечно, играют определенную роль, но не основную в прожитом промежутке времени.
У меня болячка. И я хочу от неё избавится Эта болячка бывает и у 20-ти и у 70-ти летних. Понятно, что молодому организму справится проще. Но у меня еще есть силы попытаться побороться )). В чем лукавство?
Большинство врачей в поликлиниках, читая идущие после фамилии цифры и выписывая кучу таблеток, с показным сожалением заявляют: а что вы хотите - возраст!
И не дай бог заикнуться о спине: диагноз и рекомендации вылетают моментально - надо терпеть и привыкать с этим жить.
В платных клиниках чуть по-другому: дорогие обследования, дорогие процедуры, дорогие лекарства, но с тем же конечным результатом.
На крайнем обследовании (диспансеризации) пожилая врач-терапевт на мой вопрос о скачках давления дала мне простой и замечательный совет: следите за пульсом и давлением, найдите свои оптимальные цифры и чем позже вы начнете регулярно принимать гипотензивные средства, тем для вас лучше.
Может немного непоследовательно и сумбурно, но от души и чистого сердца )) Еще поборемся 
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
|
seasong 
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 6:32 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
У меня брадикардия всю жизнь. И у мамы брадикардия была. Сейчас пульс в покое 52-58.
Показатель Руфье-Диксона у меня пока высоковат: 5,6 "в хорошей форме". В будни надо интервалы по стадиону побегать.
|
Может пока не стоит интервалы бегать. В принципе джогинг тоже неплохо грузит, особенно если бегать больше 60 мин.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
KYLE01 
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 10:31 am |
|
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
Давно установлено, что человеку отпущено активной жизни 60 лет, после чего жизненный цикл начинает необратимо угасать. Исключения есть во всех правилах и в жизненных тоже, но ни я, ни вы, да и все активные форумчане в исключения не попадем. Поэтому ссылаться на них не имеет смысла.
|
Бред, врачи не могут установить давит все-таки грыжа на нервы или нет, а Вы говорите, что установлена продолжительность жизни... ИМХО
И по исключениям не соглашусь, мы с вами как раз и являемся исключениями, мы занялись собой, делаем многое для изменения ситуации..., разве это не есть исключение в каком-то роде?
|
| |
|
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 10:57 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Мне известно немного другое: здоровье и активная жизнь зависят от состояния сердечно-сосудистой системы.
|
Посмотрите лекции проф Селуянова, он предлагает в качестве оздоровления ССС статодинамику в сочетании с аэробными нагрузками.
Там же и про гормоны молодости.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 5:47 pm |
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Может пока не стоит интервалы бегать. В принципе джогинг тоже неплохо грузит, особенно если бегать больше 60 мин.
|
Да нормально все )). У меня младший товарищ-бегун теоретик: сказал, что 80% тренировки должно быть на низком пульсе, того и стараюсь придерживаться. Бегу легко, до 150 уд/мин на 4 шага вдох - четыре выдох, дышу носом После ускорения перехожу на бег трусцой для снижения пульса.
Самый бег после 30-40 минут начинается, когда тело разогреется и тепло по всем жилам течет. Наиприятнейшие ощущения.
Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
| кочевник писал(а):
|
Посмотрите лекции проф Селуянова, он предлагает в качестве оздоровления ССС статодинамику в сочетании с аэробными нагрузками.
Там же и про гормоны молодости.
|
Спасибо, попробую поизучать.
Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Состояние сейчас более-менее. Рано вставать стал, тружусь по 8-10 часов. Бывает возбуждение нарастает, глушу его физическими нагрузками; массажем и продавливанием точек головы, шеи. Помогает. Прорвемся ))
Спасибо всем за советы.
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
|
|
KYLE01
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 9:33 pm |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
на 4 шага вдох - четыре выдох
|
Мне легче дышать 2 - выдоха, 1 - вдох; на крайняк 2 и 2 .
|
| |
|
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Пт Май 26, 2017 11:46 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Мне известно немного другое: здоровье и активная жизнь зависят от состояния сердечно-сосудистой системы.
|
Посмотрите лекции проф Селуянова, он предлагает в качестве оздоровления ССС статодинамику в сочетании с аэробными нагрузками.
Там же и про гормоны молодости.
|
Может я что то не допонял по статодинамическим упражнениям, Селуянов рекомендует полностью восстанавливаться между подходами во избежание закисления?
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Сб Май 27, 2017 2:55 am |
|
|
| KYLE01 писал(а):
|
|
Мне легче дышать 2 - выдоха, 1 - вдох; на крайняк 2 и 2 .
|
В работе дыхательной системы много разных причин и следствий, но основная связь - с мышцей сердца. Чем чаще мыщца сокращается, тем глубже (чаще) будет вдох-выдох.
У меня примерно так:
- основной спокойный бег, непродолжительные ускорения до 150 уд\мин, дыхание 4*4 носом, с нарастанием километража вдох носом, выдох ртом
- более интенсивные нагрузки, дыхание 3*3, выдох ртом, иногда вдох ртом
- ближе к 160 уд\мин, особенно в гору, дыхание 2*2 ртом
Выше 160 пульс не поднимаю.
Пишут, что при любительском беге, особого внимание на дыхание обращать не надо. Дыши, как дышится. НО! Длительный бег на высоком пульсе опасен. Особенно для нетренированного сердца. На это необходимо обратить внимание и стремится 80% тренировки бежать на пульсе 120-125 уд\мин, которые опять же можно достичь только регулярными тренировками. Или переходить на быструю ходьбу.
Добавлено спустя 5 часов 59 минут 56 секунд:
Посмотрел в интернете. Обычный бег трусцой с новомодным названием. В некоторых случаях использую: разминка-заминка, в интервалах для снижения пульса, бег в крутой подъем. Иногда в таких случаях потряхиваюсь, расслабляя мышцы.
Но в основном использую обычный бег: стопы идут прямолинейно, опускаюсь на передне-внешнюю часть стопы, работают ягодицы, грудь дышит полностью (начиная с живота, заканчивая верхним отделом). Только успеваю на тахометр поглядывать, чтобы вовремя обороты скинуть ))
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
98338765081  
|
|
Добавлено: Сб Май 27, 2017 5:58 pm |
|
|
| KYLE01 писал(а):
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
Давно установлено, что человеку отпущено активной жизни 60 лет, после чего жизненный цикл начинает необратимо угасать. Исключения есть во всех правилах и в жизненных тоже, но ни я, ни вы, да и все активные форумчане в исключения не попадем. Поэтому ссылаться на них не имеет смысла.
|
Бред, врачи не могут установить давит все-таки грыжа на нервы или нет, а Вы говорите, что установлена продолжительность жизни... ИМХО
И по исключениям не соглашусь, мы с вами как раз и являемся исключениями, мы занялись собой, делаем многое для изменения ситуации..., разве это не есть исключение в каком-то роде?
|
Ну почему? Доктор Бубновский авторитетно заявляет, что никаких зажатий нервов нет!
Исключением вы являетесь, не спорю с этим. Но это ваше исключение является всего лишь исключением из когорты здоровых людей. Я тоже являюсь исключением, но это из списка спиннобольных. Вы занялись собой по принуждению, а это не является исключением из правил.
Добавлено спустя 9 часов 29 минут 10 секунд:
26 мая с. г. скончалась в Ростове-на-Дону актриса, прожившая полных 103 года, прошедшая ВОВ... - вот это исключение.
|
| |
|
|
_________________ Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
| |
|
KYLE01
|
|
Добавлено: Вс Май 28, 2017 7:29 pm |
|
|
| seasong писал(а):
|
Может я что то не допонял по статодинамическим упражнениям, Селуянов рекомендует полностью восстанавливаться между подходами во избежание закисления?
|
Ага.
| VladimirD писал(а):
|
|
Выше 160 пульс не поднимаю.
|
А Вы, кстати, за результатами следите?
Тесты, Руфье к примеру, пульс в покое, сколько?
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Вс Май 28, 2017 7:32 pm |
|
|
| KYLE01 писал(а):
|
А Вы, кстати, за результатами следите?
Тесты, Руфье к примеру, пульс в покое, сколько?
|
Обязательно! Выше все описывал
Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Нашел полезный материал по работе с триггерными точками:
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Вс Май 28, 2017 10:44 pm |
|
|
| KYLE01 писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
Может я что то не допонял по статодинамическим упражнениям, Селуянов рекомендует полностью восстанавливаться между подходами во избежание закисления?
|
Ага.
|
Тогда, возможно, правильнее контролировать степень восстановления по кардиомонитору? Снижение ЧСС до 120 уд/мин (условно) служит сигналом к началу следующего подхода. В это случае периоды отдыха будут увеличиваться от подхода к подходу.
Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
| VladimirD писал(а):
|
Нашел полезный материал по работе с триггерными точками:
|
Триггерные точки, если следовать доктрине СБР, результат компенсаторных изменений в ОДА. Надо ли "разбивать" триггеры? Возможно Владимир или Кочевник выскажутся по этому поводу.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Май 28, 2017 11:10 pm |
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Триггерные точки, если следовать доктрине СБР, результат компенсаторных изменений в ОДА. Надо ли "разбивать" триггеры?
|
Можно работать с этими изменениями, если созданы и развиваются предпосылки к восстановлению правильных паттернов мышц и ОДА. Устранять их изолировано- бесполезное занятие и больно, и снова все возвращается, а если еще параллельно создать перегрузку в сегменте, то и до травмы недалеко. Я на себе лично все это прочувствовал в полной мере.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Пн Май 29, 2017 12:20 am |
|
|
|
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 29, 2017 1:03 am |
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Т.е., в частном случае, вполне допустимо пойти по пути предложенному в этом видео от Алексеева?
|
Наверное. Пробуйте. Я не очень-то люблю дать общие советы по интернету. По мне, лучше сначала разобраться- почему болит шея или иной регион (там и аномалии могут быть и что-то серьезное), а потом уже делать упражнения и раскатывать триггеры.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Такой же как вы |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.