Такой же как вы |
VladimirD    
|
 Добавлено: Вс Апр 13, 2014 8:29 pm |
|
|
Анкета:
1. Возраст 53
2. Рост 174 (раньше был, по-моему, 176)
3. Вес 84,5 (максимальный)
В школе сколиоз грудного отдела, сутулость.
В юности сформировалось заметное искривление грудной клетки по типу «сердечный горб»
Всегда был подвижным, длительный бег, лыжи, туристические вылазки, охотник и рыбак.
Спина лет до 35-37 не беспокоила, лечиться не любил, врачей посещал только в экстренных случаях.
Курил с 15 лет. Много.
Лет с 35-37 появились ощущения «мурашек» на наружных поверхностях бедер. Краем уха слышал, что «от спины». Но времена были трудные, а состояние - не критическое.
Лет в 37-38 при подъеме тяжести впервые познакомился с люмбаго. В течении следующих 10-12 лет приступы острой боли в пояснице случались 1-2 раза в год. Не обследовался, занимался самолечением по типу «втирания мазями»
В 39 бросил курить. Бросил утром, сразу и навсегда. Прошли зимние бронхиты, вечные кашли и неприятное заболевание, сопровождающее меня с молодости. Думаю, тоже навсегда.
Несколько раз болела грудина. Один раз очень сильно. Испугался, что сердце. Выпил валидол. Не помогло. Обратился в кардиоцентр. Обследовали. Выпнули, назначив диету для профилактики атеросклероза. Успокоился.
Летом 2011-го, в жажде больших денег, сильно «сорвал» спину. Испугался. Перетянувшись тугим поясом, вкалывая себе в тайне диклофенак, выкарабкался кое-как, работу закончил. Успокоился.
Дальше хуже…
В декабре 2011-го внезапно, после секундного помутнения сознания, начались непрятные ощущения в голове и головокружения. Испугался. Обратился к знакомому врачу за советом. Он рекомендовал мне невролога. Сделали МРТ головы, рентген шейного отдела, узи…
http://spinet.ru/socset/docs/2014-04-13-20-22-52-71520.jpg
http://spinet.ru/socset/docs/2014-04-13-20-23-35-58077.jpg
http://spinet.ru/socset/docs/2014-04-13-20-25-12-80638.jpg
Пропил курс кавинтона, с головой стало легче. Остался небольшой шум в ушах. Успокоился . Но поясница ныла. Пробовал усиленно бегать, как в молодости. Но появились странные боли в икроножных мышцах, судороги в них же (чаще ночью) .
Откладывая сроки, мечтал об МРТ пояснично-крестцового отдела.
Мечта сбылась скоро, в марте 2012-го. Выходя из машины, взвыл от боли. Но уже не в пояснице. Схватило судорогой правую ногу. От спины до кончиков пальцев. Знакомый принес тот же диклофенак. Вколол дозу себе в здоровое бедро. С трудом сел за руль, доехал до дома.
Дня три лежал дома. Вся боль с поясницы ушла в ногу. Ходить не мог, спать тоже. Испугался, что останусь одноногим инвалидом. Стал через силу расхаживаться по квартире. Расходился немного. Через неделю посильные марш-броски уже на улице. Результат МРТ:
http://spinet.ru/socset/docs/2014-04-13-20-26-03-98322.jpg
Через месяц попал на прием к платному нейрохирургу: операция НЕ показана; ситуацию НЕ провоцировать тяжелыми нагрузками («грыжа может выстрелить»); в связи с сопутствующей опухолью (гемангиома позвонка) НЕ проводить на позвоночнике физио процедур, дабы не спрвоцировать перерождение её в злокачественную; по желанию пройти курс лечения скэнаром; интересующие вопросы искать в Интернете
http://spinet.ru/socset/docs/2014-04-13-20-26-26-87282.jpg
Честно пытался пропить всё прописанное. Но постепенно отменял лекарства себе сам (при появлении тошноты). Уже по своей инициативе (чтобы спокойнее себя чувствовать) подобрал себе корсетный пояс. За год сносил два штуки. Купил третий, но одевал его уже очень редко. Тогда же, в начале 2012-го, роясь в Интернете, нашел ваш форум. Полюбил, почитывал, когда позволяла сидеть поясница.
Старался вести, насколько было возможно, активный образ жизни (работа, охота, рыбалка). Езда за рулем чаще в корсете.
Делал нерегулярно всего два упражнения, т.к. не знал что можно и нужно:
1. Стоять прямо, руки вверх, пальцы в замок. Вытягиваясь к верху встать на носки, потом на пятки.
По началу было трудно удержать равновесие, но постепенно мог выполнять уже свободно.
Странно, но помогало от болей, разминался позвоночник.
2. На четвереньках. Движение телом вперёд, упор на руки, отжимание. Движение попой назад до упора, лбом коснуться пола.
Помогало, но в меньшей степени. Зато при сильных болях в пояснице стояние на четвереньках самая удобная поза.
К концу 2013 года состояние улучшилось, корсет уже не носил, подолгу мог сидеть. Начал вести аморальный образ жизни: частенько выпивать с устатку по стопочке, в новогодние праздники ел много сладкого, много лежал, появились неприятные ощущения в шее.
В январе как-то вечером почувствовал себя плохо: опять что-то непонятное в голове. Потом по нарастающей: нервное беспокойство, участилось дыхание, задрожали губы, потом все тело. Стоя на четвереньках, замерил давление: верхнее 160! Никогда такого не было! Сразу в затуманенный мозг пришла мысль: спазм ПА. Жена налила стопку «горючей смеси» - смесь валерианы, корвалола, пустырника. На всякий случай для снижения давления всунул под язык таблетку нитроглицерина… Никогда в подобных случаях для снижения давления не пейте нитроглицерин! Потом меня ругали врачи. Мог уйти… и не вернуться. Но, слава богу, обошлось. Давление упало, до утра успокоился. Три дня провел дома. Ситуации повторялись, но в меньшей степени. Пил валерьянку с пустырником.
Испугался. Все, капец. Что я теперь могу?! В голове туман, сильный шум, качает в стороны.
Могу ещё ходить! Пошел. Сначала по квартире. Потом по улице. Врёшь, до девяноста жить должен.
Опять пропил курс кавинтона. Состояние улучшилось, но шум в голове стал сильнее.
Наконец-то понял! Успокаиваться нельзя!!!
Надо что-то менять в жизни. Выбрал для себя два направления: ежедневные упражнения и диета. Кроме «своего» комплекса упражнений делаю приседания и мусы в максимальной амплитуде.
За февраль-март сбросил 3 кг, в апреле еще немного. Сейчас вес колеблется в интервале 79-80 кг. Хочу снизить вес до 76 кг. Сейчас с середины февраля ремиссия. Думаю теперь будет долгой. Если, конечно, я захочу.
Сейчас легкость во всем теле. Спокойно в марте лопатой сугробы тяжелого мокрого снега раскидал. Разработал ступни и голеностоп: теперь походка, как у Павла67 на аватаре. Ягодицы чувствовать начал, даже напрячь их теперь могу. Раньше не получалось. В шее справа спазм практически ушел, головой свободно верчу.
На днях пришлось тяжесть в машину загрузить. В спине что-то хрустнуло, ночью опять правую икроножную мышцу судорогой свело, а тут ещё колеса с дисками по гаражу потаскал… Ноги стал чувствовать. Рановато большие нагрузки, беречься пока надо.
При наклоне тела влево («конасана») в максимальной амплитуде чувствую болезненность в месте прикрепления мышцы к грудине справа (спайка, наверное); а при выгибании спины вверх, стоя на четвереньках, («кошка») – блочок в грудном отделе позвоночника.
Шум в ушах пока остался. Но головокружений сейчас нет. Будем работать дальше .
Фото 09.05.14 после люмбаго 06.05.14
http://s43.radikal.ru/i101/1405/9f/4c84323cbc18.jpg
http://i065.radikal.ru/1405/fd/f5b550a44097.jpg
http://s020.radikal.ru/i717/1405/b5/73d85cd773c3.jpg
http://s020.radikal.ru/i722/1405/f5/a8875623de47.jpg
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: VladimirD (Пт Май 09, 2014 6:39 pm), всего редактировалось 3 раз
|
| |
|
|
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 11:34 pm |
|
|
| Вы молодец,лаконично все написали.Взяться за себя никогда не поздно.
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Ср Апр 16, 2014 8:19 am |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
Вы молодец,лаконично все написали.Взяться за себя никогда не поздно.
|
Спасибо. У меня перед глазами живой пример - мой отец. В 73 года его хватанул тяжелейший глубокий инсульт. Больше года он лежал, но выкарабкался. Сначала с помощью, а потом самостоятельно стал вставать, передвигаться по квартире (не работают правая рука и нога), делать гимнастику. Теперь, в 80 лет, он левой рукой ежедневно мне пишет СМС-ки, освоил компьютер, почти полностью сам себя обслуживает (живет один). Даже пытается водить машину по проселкам.
Но для этого нужно огромное желание жить. И если уж не помогать своему организму, то хотя бы ему не мешать.
Извините, что не про эксцентрику 
|
| |
|
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Ср Апр 16, 2014 9:38 am |
|
|
| Здравствуйте,все правильно,здесь можно не только про нее,но и свои какие то мысли и переживания тем более в своей теме.А что до эксцентрики то да,действенный метод,но для начала получить бы вектор движения у специалиста,(Кочевник или Лысиков)а потом уже вперед,к самостоятельной и упорной работе.Тут на саите люди душевные,подскажут что и как.
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пн Апр 28, 2014 6:38 pm |
|
|
Датой отсчета "новой жизни" определил для себя 1 февраля. Оказывается, что ограничивать себя в еде (есть правильную пищу и небольшими порциями) так же сложно, как и бросить курить.
Но гипоплазия позвоночной артерии - "не есть хорошо". Это прямой путь к инсультам. Поэтому, раз решил жить долго - надо действовать.
В первую очередь убрал из своего рациона такие продукты, как сахар, колбасы, сыры, белый хлеб, магазинные пельмени, очень вкусные и любимые свиные шашлыки, чай, кофе, конфеты, пряники-печенья и прочий ненужный моему организму "хлам". И никаких "забегаловок"!
Мой завтрак стал однообразным, но очень вкусным: свежий творог, сдобренный ложечкой алтайского меда. Немного добавляю кураги, изюма и грецких орехов.
Ем черный хлеб (у нас пекут вкусный "бородинский"), домашние каши, супы, овощные смеси.
Стал худеть, появилась легкость.
Для восполнения недостающих организму микроэлементов, нашел для себя программу оздоровления, состоящую из БАДов и травяных чаев. Пью их уже 3 месяца.
Недавние результаты диспансеризации порадовали - практически всё в норме! 
По позвоночнику решил так: начну с ежедневных простых упражнений на гибкость позвоночника и суставы. Поначалу появлялись тупые боли в разных частях организма (не прострелы). Следил чутко за реакцией организма. Сейчас делаю "свои" упражнения в полной амплитуде, делаю мусы и приседания. Понял, что приседания надо делать однозначно у стены, иначе много ошибок.
Сейчас ничего не болит. Остаточные явления (небольшое онемение) в среднем пальце правой ноги. Шум в ушах по-прежнему не проходит.
Свободно двигаюсь, выполняю практически любую работу, подолгу сижу за рулем, за компьютером. Хочется бегать . Но пока делаю только небольшие перебежки.
Когда свысока смотрю себе на ноги, вижу как развернута вправо грудная клетка. Какие упражнения делать дальше - пока не разобрался. Но хочется
|
| |
|
|
| |
|
|
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Чт Май 01, 2014 7:04 pm |
|
|
Немного физической активности и здорового образа жизни
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Чт Май 01, 2014 7:37 pm |
|
|
| Утка отличная штука, только если она не под кроватью))
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пн Май 05, 2014 5:12 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Утка отличная штука, только если она не под кроватью))
|
Я тоже всегда так думал
Выходные провел на природе. Много прошел пешком по пересеченке, пытаясь скрыться от хомячка-переростка 
Самочувствие отличное! Но сегодня с утра чуть заболела левая сторона грудной клетки (у грудины и позвоночника) Снизил интенсивность упражнений на этот орган. Думаю, через день всё будет о,кей
Добавлено спустя 11 часов 3 минуты 29 секунд:
"Мы сами создаем мир, в котором живем (модель МИРА, модель РЕАЛЬНОСТИ) . Мы сами создаем наши болезни, ситуации с людьми, с работой, с деньгами и многое другое. А раз мы сами создаем свой мир, то, следовательно, мы можем его изменить...выявляя и устраняя причины той или иной проблемы и создавая что-то новое; можем начать жить более полно и радостно" Валерий Синельников.
Уже около месяца, как вес тела зафиксировался на 79-80 кг. Нужно найти ещё какой-то ресурс, дать толчок дальнейшему продвижению к цели.
Сейчас главная задача - снизить и убрать шум в голове. Понемногу начал осваивать дыхательные упражнения. Скоро планирую возобновить бег.
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Ср Май 07, 2014 6:45 am |
|
|
Вчера, пару часов спустя после утренних упражнений, почувствовал давно забытую и не очень приятную боль. Боль возникала в поясничном отделе при разгибании туловища. Сразу догадался, какими новыми движениями спровоцировал ("достал") нужную точку.
Весь вчерашний день провёл на четвереньках, убегая таким образом от назойливых сердобольных родственников, предлагавших уколы, таблетки и поездку в больницу .
Про себя решил - завтра встану на ноги! Ночь провел на полу, подстелив одеяло. Спал попеременно на спине и на обоих боках.
Утром попытался медленно аккуратно принять вертикальное положение. Получилось!  Взвесился. 78,2! 
Расходился. Ну, перекосило немножко. Правая нога стала казаться чуть короче. Главное - последствий никаких. Голова "шумит" по-прежнему, не сильнее. Остальное - ерунда.
Вот сижу сейчас за компьютером. Допишу, буду вылазку на улицу делать.
Проблемы ОДА понятны и теперь видны. Тело размято и подготовлено. Теперь надо бы правильную систему оздоровления разработать
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 07, 2014 7:36 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Боль возникала в поясничном отделе при разгибании туловища.
|
Задница не работает.
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Ср Май 07, 2014 7:47 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Боль возникала в поясничном отделе при разгибании туловища.
|
Задница не работает.
|
Да,сейчас прочувствовал, что совсем слабая. Не могу включить.
Будем учиться работать с задницей.
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Май 07, 2014 7:51 am |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Да,сейчас прочувствовал, что совсем слабая.
|
О...это явный прогресс. Я вот всю жизнь думал что она у меня стальная, а на самом деле, она просто отсутствовала, жидкий бессмысленный балласт))
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Пт Май 09, 2014 7:00 pm |
|
|
В первом посте выложил фото своего организма после последнего люмбаго. Ощущения: укоротилась правая нога (сейчас ощущение проходит). Внешне (особенно вид сзади) стали хорошо видны проблемы.
Причина обострения: лежа на спине согнул ноги в коленях и притянул к груди. Мысленно увидел три поясничных позвонка, которые "достал".
По истечении 2-х часов почувствовал боль в пояснице при разгибании.
Самочувствие улучшается. Выслушаю критику и рекомендации
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Май 09, 2014 9:06 pm |
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Причина обострения: лежа на спине согнул ноги в коленях и притянул к груди.
|
Да...это упражнение из лечебного ЛФК может нанести серьёзный ущерб энтузиастам. Сейчас конечно это движение не вызовет у меня никаких сдвигов не в лучшую не в худшую сторону. Просто ноги к груди и всё.
|
| |
|
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Сб Май 10, 2014 3:57 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| VladimirD писал(а):
|
|
Причина обострения: лежа на спине согнул ноги в коленях и притянул к груди.
|
Да...это упражнение из лечебного ЛФК может нанести серьёзный ущерб энтузиастам.
|
Переоценил свои силы. Думал, что уже пора
Хотя сильно не жалею. За три трудовых месяца, благодаря подобным упрам, выплюнул проглоченный лом, который долгое время не давал мне свободных движений.
Итак, что дальше? Какие-то фото-исследования ещё нужны? Или пора начинать?
Пока возобновлю приседания, мусы.
Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
| Павел67 писал(а):
|
|
У меня будут девственно свежие, невинные диски, блестящие, без единой царапины.
|
Совсем как силиконовые  )))
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Такой же как вы |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.