Все больше склоняюсь к мнению, что причина заболеваний ОДА в фасциях. Они ограничивают движения и приводят к спазмам и зажимам.
Фасции вторичны, это выстраивание неправильных паттернов движения. Защитная реакция организма. Патологические мышечные цепи, сами по себе не образуются. Значит где то, что то не работает. И в основном там, где не болит.
У меня много упражнений на статику. Например, если делаю наклоны, то задерживаюсь в крайних точках до 10 сек.
Так это не статика ж, это обычная растяжка, статика когда напряг мышцу и держишь так. Просто как раз статика одна из причин появления спазмов и точек этих, вроде как.
VladimirD писал(а):
С банями тоже по-разному. Я как-то давно пытался вылечить веником поясницу. Получил обострение.
А вот сейчас приятные ощущения и удовольствие. Попробую еще.
Начал также ходить в баню ,раньше не любил это дело, перед сном самое то, на следующий день намного лучше себя чувствуешь.
Знакомый дальнобойщик, имеет также грыжу, но не ложится и не лечится у врачей, я сколько лечился, всегда удивлялся как это он к своему организму так относится , а он говорит, приходит из рейса, сильно болеть начинает поясница, - вечером баня (специально построил у себя на участке) и к утру все проходит, я не верил по началу.... теперь верю
VladimirD писал(а):
Хруста в шее практически нет. Раньше все трещало как-будто в ручной мясорубке мясо перекручиваешь )).
А у меня трещит пока, мелко так, но трещит... и мышцы эти очень болезненны и напряжены (от шеи к затылку которые)
Но пока тьфу тьфу тьфу не беспокоит верх, только головные боли раньше изредка были, сейчас уже давно нет. Кстати, при прокатке шеи как раз отдает болезненно именно туда, где головные боли были.
VladimirD писал(а):
Все больше склоняюсь к мнению, что причина заболеваний ОДА в фасциях. Они ограничивают движения и приводят к спазмам и зажимам.
Разорвав патологические фасциальные связи, мы приобретаем лучшую подвижность и оздоровление. Но уже через боль.
Пока также склоняюсь к такому выводу, как одной из причин.
Так это не статика ж, это обычная растяжка, статика когда напряг мышцу и держишь так. Просто как раз статика одна из причин появления спазмов и точек этих, вроде как.
Я больше года назад на грудной отдел статику делал: упирался руками в стену и давил...
Может это и стало причиной усиления проблем в вышестоящих отделах. По крайней мере совпало по времени. Бросил эти занятия.
Добавлено спустя 20 минут 45 секунд:
KYLE01 писал(а):
А у меня трещит пока, мелко так, но трещит... и мышцы эти очень болезненны и напряжены (от шеи к затылку которые)
Но пока тьфу тьфу тьфу не беспокоит верх, только головные боли раньше изредка были, сейчас уже давно нет. Кстати, при прокатке шеи как раз отдает болезненно именно туда, где головные боли были.
Я в шее особых болей не чувствую. Есть справа напряженная мышца, но как-то не беспокоит. При прокатке шеи и лопаток тоже в разные части головы отдает. Болей сейчас в голове нет, но бывает, что подкруживает и напряжение в голове с шумом в ушах. Сонливость иногда. Нехватка кислорода (?), тогда сосуды, скорее всего.
Недавно в правых частях лопаток мячиком нашел мышцы (фасции?) ведущие к ушам. Пытаюсь их достать, проработать, может они шуму в ушах способствуют.
Болезненные точки нахожу в разных местах: то проходят, то новые появляются.
Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
be patient писал(а):
А вот если фасция уже слиплась, зафиксировав неправильный стереотип...
Я про это самое и говорю: все уже слиплось ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Надо попробовать обследоваться. Думаю, с чего начать?
Видимо с МРТ шейного отдела.
Подумал, подумал...и прошел диспансеризацию в центре "Здоровье" ))
Чуть повышена глюкоза 6.3 (норма 3,6-6,2). Меньше буду жрать сладкого. Понижены тромбоциты 162 (норма 180-380). Брадикардия (она у меня всю жизнь), высокое давление на лодыжке слева (болел голеностоп ?); пора начинать следить за АД (это шея).
Остальное все в пределах нижних границ нормы. Насыщение крови кислородом 99%.
Через полгодика опять схожу.
МРТ подождет, не хочется психику травмировать ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Наконец нашел то, что интуитивно уже начал делать самостоятельно:
Это как раз мои болячки, доставляющие мне массу неприятностей.
Триггерные точки я практически раскатал, есть еще напряженная мышца на лопатке, которая "убегает" от шарика (думаю, что подостная)
Хорошо стал чувствовать всю трапецию: от грудного отдела до лопаток, шеи и затылка. Она-то и дает желание тянуть вверх голову и шею: теперь легко её напрягаю и расслабляю.
Достаточно хорошо изучил мышцы шеи по видеороликам, стал понимать что к чему ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Надо попробовать обследоваться. Думаю, с чего начать?
Видимо с МРТ шейного отдела.
Подумал, подумал...и прошел диспансеризацию в центре "Здоровье" ))
Чуть повышена глюкоза 6.3 (норма 3,6-6,2). Меньше буду жрать сладкого. Понижены тромбоциты 162 (норма 180-380). Брадикардия (она у меня всю жизнь), высокое давление на лодыжке слева (болел голеностоп ?); пора начинать следить за АД (это шея).
Остальное все в пределах нижних границ нормы. Насыщение крови кислородом 99%.
Через полгодика опять схожу.
МРТ подождет, не хочется психику травмировать ))
А мне то же ставят диагноз синусовая брадикардия, это от регулярных беговых тренировок увеличивается ударный объем сердца и оно может работать с меньшей ЧСС при обычных нагрузках.
У меня брадикардия всю жизнь. И у мамы брадикардия была. Сейчас пульс в покое 52-58.
Добавлено спустя 9 минут 55 секунд:
Показатель Руфье-Диксона у меня пока высоковат: 5,6 "в хорошей форме". В будни надо интервалы по стадиону побегать.
Добавлено спустя 14 минут 12 секунд:
Сегодня зарегистрировался в Runkeeper, навигатор заработал )). Может совпадение.
Программка похвалила: "супер" ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Мечтает 100 километровку пробежать. И ведь пробежит!
Добавлено спустя 19 минут 1 секунду:
Заметил по своей шее, что щелчки дают последующее расслабление в тех местах. В моем состоянии при возникновении неприятных ощущений, давлю мячом об стену напряженное место и поворачиваю голову вправо-влево до исчезновения щелчков. Эффективно.
В выходные упражнялся с трапецией, шеей по Алексееву. К концу дня самостоятельно приятно и громко протрещало вокруг правого плечевого сустава,чуть ниже правого уха сработала кратковременная мясорубка , затем в грудине и ребрах спереди щелчки.
В понедельник утром встал с напряженной поясницей, боясь пошевелится.
Да Ёкарный Бабай!!! Как же все связано в организме! Как хочется разорвать этот презерватив, выбраться из труднорастягиваемой капсулы на свободу! ))
Нанопласт на напряженное место, корсет. Весь день в активном движении, постепенно забыл про поясницу. Вечером снял корсет - все удовлетворительно )).
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Как хочется разорвать этот презерватив, выбраться из труднорастягиваемой капсулы на свободу! ))
Владимир, а вы сходите к мануальному, он вам в миг разорвёт и в шее и в пояснице, прям через пять минут на свободе окажетесь. Только не все свободными жить могут.
сходите к мануальному, он вам в миг разорвёт и в шее и в пояснице
Не, не пойду. Денех на них жалко ))
Раскатал все напряженные струны под остью лопаток. Теперь надостные прокатывания провожу и по нижнему краю черепа давлю. В голове звон. По-моему правое ухо чуть хуже слышать стало.
Добавлено спустя 18 часов 32 минуты 29 секунд:
Цитата:
В понедельник утром встал с напряженной поясницей, боясь пошевелится.
Это было кратковременное безболезненное напряжение, связанное, по-видимому, с мышцей выпрямляющей позвоночник (?)
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Владимир, судя по вашим постам, все у вас уже связано с возрастом!
Еще один факт, который подтолкнул меня к мысли о том, что причиной многих проблем, являются мышцы, а точнее их растяжка, было видео одного пожилого человека, который очень хорошо растягивался и его движения были как у молодого.
Постараюсь найти видео.
Вчера вечером после работы бежал 1,5 часа по рельефу на среднем пульсе 136 уд\мин (навигатор опять глючил). Высоковатый пульс (жарко + быстро), ну да ладно. Утомился, быстро уснул, сегодня приятно от нагрузок болит тело.
Цитата:
98338765081 писал(а): Владимир, судя по вашим постам, все у вас уже связано с возрастом!
Николай, возраст - это старение или промежуток времени?
Если "старение", то не думаю, что мой организм достиг каких-то критических отметок. У меня еще крепкая иммунная система, я легко приспосабливаюсь к новым условиям, достаточно подвижен, мобилен, системы организма не требуют дополнительных медикаментозных поддержек, неплохая память.
Если "промежуток времени", то согласен, что в проблемных местах накапливаются отрицательные факторы, нерешение которых даст осложнения и приведет к преждевременному старению.
Такой проблемной областью в настоящее время у меня является связка шея-голова (затылочная область). Есть предрасположенность к заболеванию в этих местах: узкие позвоночные артерии, узкие каналы входа сосудов в черепную коробку + кривой слабый позвоночник.
Проблемы назревали давненько, но год назад появились неприятные ощущения в затылке, боли в шее (чаще верхние позвонки, атлант), напряжение мышц и, как следствие, прочие неприятные факторы.
Но здесь этиология не склеротическая (старческая), а связанная с проблемами ОДА.
От сдавления нервов и кровеносных сосудов мозг перестал получать нужное количество кислорода (гипоксия). Тогда я пришел к решению, что помимо упражнений необходимо создать усиленный приток крови всему организму (и прежде всего к мозгу), приучить мозг работать в условиях гипоксии и дать возможность организму образовать анастомозы в нужных местах. Я выбрал длительный бег.
Но это моя теория, основанная на собственных ощущениях и некоторых исследованиях, которые пока кроме проблем с позвоночником ничего не показали.
KYLE01, хороший ролик. Мужик молодец! Завидую его крепкой шее ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
VladimirD.
Лукавите вы однако, Владимир. Старение, это старение, которое наблюдается в ЛЮБОМ промежутке времени, а вот возраст показывает ПРОЖИТЫЙ промежуток времени. Давно установлено, что человеку отпущено активной жизни 60 лет, после чего жизненный цикл начинает необратимо угасать. Исключения есть во всех правилах и в жизненных тоже, но ни я, ни вы, да и все активные форумчане в исключения не попадем. Поэтому ссылаться на них не имеет смысла.
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
, затем в грудине и ребрах спереди щелчки.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.