 кочевник    
|
 Добавлено: Пт Июл 15, 2016 2:16 pm |
|
|
Наблюдая за исполнением планки разных людей, можно заметить что многие очень отклячивают зад, причем даже если их попросить его подвернуть, они не могут этого сделать, что свидетельствует о нарушении тонусно-силового баланса мышц тазового региона, при этом в состоянии относительно спокойном стоя таз может находиться в нейтрали.
Ценность планки как теста в данном случае следующая: это тест на способность мышц стабилизаторов спины и таза при активном сокращении сгибателей.
Говоря обычным языком:
вопрос - а можно мне качать пресс?
-можно, если правильно стоишь в планке хоть 1-2 минуты( примерно столько длиться упражнение)
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
|
seasong 
|
|
Добавлено: Сб Июл 16, 2016 9:45 am |
|
|
|
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Сб Июл 16, 2016 11:13 am |
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Датчанин Том Хол (Tom Hoel) удерживал «планку» в течение 4 часов и 28 минут!
|
Вот тут огромный вопрос, а надо ли в такой планке стоять хоть 1 секунду?
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Сб Июл 16, 2016 11:37 am |
|
|
| кочевник писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Датчанин Том Хол (Tom Hoel) удерживал «планку» в течение 4 часов и 28 минут!
|
Вот тут огромный вопрос, а надо ли в такой планке стоять хоть 1 секунду?
|
Сильно "домиком"?
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Сб Июл 16, 2016 11:43 am |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
|
|
seasong
|
|
Добавлено: Сб Июл 16, 2016 1:22 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
домище.
|
небоскреб 
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
 Tyrka
|
|
Добавлено: Чт Окт 27, 2016 11:41 pm |
|
|
| Мне планка пока сложно дается, 30секунд и все))
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 12:36 am |
|
|
| 30 сек это нормальный старт, раскачается, вот если 5 сек, это плохо.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
KeepM
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 10:05 am |
|
|
| за 5 секунд наверно даже встать в нее не получится
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 4:57 pm |
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
за 5 секунд наверно даже встать в нее не получится
|
Ну это не считая вставания))
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
KeepM
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 5:35 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Мар 21, 2017 4:35 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 SashaDefy 
|
|
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 7:57 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Santapiter
|
|
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 4:02 pm |
|
|
Посмотрел минуту, и то на кота 
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.