Планка 4.30 минуты. Ради обьективности надо сказать, что планки у меня включены в тренировочную программу, но с другой стороны я еще не до конца восстановился после "травмы", кто читает СБР в курсе, по этой причине после трех минут возникает боль справа из-за этого дальше тяжело держать.
О, сила! Как востановление, Дим? Кифоз судя по планке почти ушёл!
Еще не до конца восстановился, но уже более-менее нормально, мышцы включились, таз почти стабилизировался, все остальные "проявления" тоже почти ушли, так мелочи остались. Кифоз да, не до конца еще, но почти ушел, и винт сколиотический уходит, плечо на место встает, но пока не стабильно, после тренировки лучше, потом немного обратно съезжает, но с каждым разом откаты все меньше.
Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
кочевник писал(а):
мне кажется от что то в себя засунул))), или истощал до 70, уж больно результат хорош.
Не, 90 кг, даже чуть больше. Это на даче работа плотником по 10 часов в день так сказывается, за рукажопыми строителями приходится переделывать, лучше чем сам в своем доме никто не сделает как я понял, вот новую профессию осваиваю потихоньку.
Дима делает планку "домиком", хотя это и не сразу заметно. Кифоз всё ещё чувствуется. У предыдущих исполнителей лучше в этом плане.
Да, я тоже заметил когда посмотрел видео, что таз немного ниже надо опустить. Но поверь, я ее обычно делаю перед зеркалом и очень слежу за техникой, так что даже опустив таз это время я простою, не сомневайся, тем более не так критично он поднят. А вот от тебя, кроме критики всех и везде и рассказов о твоей силе небывалой мы ничего не видели, а недостатки везде можно найти, было бы желание.
Да ни в одном глазу. Я и столько не сделаю, скорее всего. Я не пробовал её делать со времён молодости. Просто, я бы, на самом деле, не заходился от восторга от показанного, всеми участниками, времени, учитывая мой предыдущий пост.
Аааа, как обычно потрындеть зашел, понятно.
И с тетками сравнить не забыл, молодец, все ясно, иди дальше трынди.
Добавлено спустя 19 минут 26 секунд:
Дим, а ты планку сколько тренировал?
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
На максимум не делал, болеть в месте разрыва начинало почти сразу, я и начал делать планки чтобы поперечная живота укреплялась, хороший результат очень оказался. 1мин 30 сек стоял вначале.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.