Бег, как вершина реабилитации ОДА |
 SvetlanaV    
|
 Добавлено: Ср Янв 25, 2017 12:16 pm |
|
|
| это будет смешно) но вай нот собсна? да и сама кое чему научусь опять.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
 кочевник
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2017 12:21 pm |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
это будет смешно) но вай нот собсна? да и сама кое чему научусь опять.
|
Прекрасно!)))
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 7:34 am |
|
|
А вот смотрите: все же говорят, что якобы неважно, чем заниматься для тренировки сердца. Не обязательно нужен бег или ходьба, а, например, можно в зале качаться, но так, чтобы поддерживать нужный пульс, да тот же 120-130 хотя бы в течение получаса.
Так почему же не подходит занятие литроболом в данном случае ? При определенном количестве спиртного пульс будет автоматически держаться на этом уровне еще дольше, чем полчаса 
|
| |
|
|
| |
KeepM 
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 9:31 am |
|
|
| кочевник писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
а что такое разминка в таком случае?
|
Можно замутить тему"разминка" и поснимать на разных людях, согласна Свет быть моделью?
|
Две темы "Разминка для чайников" и "Как начать правильно закаливаться, чтобы не убиться" !!! у меня материала накопилось теоретического неплохо, а с вас видосы !!! ))
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 9:34 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
...
Так почему же не подходит занятие литроболом в данном случае ? При определенном количестве спиртного пульс будет автоматически держаться на этом уровне еще дольше, чем полчаса
|
Это ж сколько нужно употребить-то? Я не замечал сколько-нибудь значимого подъема ЧСС при употреблении.
И ты забыл важную составляющую -соотношение: возможный вред-польза.
ЧСС не самоцель, т.к. тренировать не только сердце нужно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
KeepM
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 9:39 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
| KeepM писал(а):
|
|
вообще надо написано начинать с ног, ноги неделю обливать потом выше и потом только до головы, вы то моржи разрядники, вам пофигу !!!
|
глупости юноша глаголите) у бубновского любая бабушка ведро в руки и бабах на голову - СРАЗУ!) а Вы пасуете? а вообще страшно - аж жуть - я ак никто понимаю. Если б не банальный ахтунг в состоянии я б еще лет пять сопротивлялась) минимум.
|
Мне не страшно, мне главное не убиться. А то обольюсь сразу и привет ангина, так что надо все учесть, распределить и уточнить заранее, я не бабушка Бубновского, я мужчина в самом расцвете сил !!!! ))))))))
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 9:41 am |
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
...у меня материала накопилось теоретического неплохо...
|
Наконец-то! Теперь мы тебя покритикуем. Могу начать уже сейчас: а чего это "теоретического"? Где "практика от Анатолия"? В теории-то все красиво... 
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
KeepM
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 9:54 am |
|
|
| Практика от Анатолия начнется когда я начну обливаться, а пока я собираю информацию !!! Эх, Вова, Вова !!! ))))))))))))))))))))
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 10:15 am |
|
|
[quote="Lysikov"]
| KeepM писал(а):
|
|
"практика от Анатолия"?
|
)))))))))))))))))))), и посты в фб выкладывать.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 10:23 am |
|
|
| Теория без практики пшик!!!! Боишься боишься) а страх аргументировать можно как угодно. Любым человеком движет банальный страх. Он либо преодолевается либо нет. Вот и все)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 10:32 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
А вот смотрите: все же говорят, что якобы неважно, чем заниматься для тренировки сердца. Не обязательно нужен бег или ходьба, а, например, можно в зале качаться, но так, чтобы поддерживать нужный пульс, да тот же 120-130 хотя бы в течение получаса.
Так почему же не подходит занятие литроболом в данном случае ? При определенном количестве спиртного пульс будет автоматически держаться на этом уровне еще дольше, чем полчаса
|
В принципе да, например заниматься на гребном тренажере... если гребля для вас является основным видом физической активности.
Качая железо, не получится поддерживать пульс на уровне 120-130.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
KeepM
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 10:40 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Теория без практики пшик!!!! Боишься боишься) а страх аргументировать можно как угодно. Любым человеком движет банальный страх. Он либо преодолевается либо нет. Вот и все)
|
Мой базис, программа для корректировки, так сказать бизнес-план !!!
Сделайте обливания привычкой
Запомните, это важно! Для того, чтобы любое действие вошло в привычку, необходимо это действие повторять в течение 30 дней. Будь то обливание ледяной водой, зарядка или утренняя пробежка. 30 дней. Мы сделаем это привычкой. Но сначала перед обливанием необходимо разогреть тело.
Существует 2 способа разогреть перед обливанием свое тело:
Сначала облиться теплой водой, а затем холодной.
Сделать зарядку, а затем начать обливание.
Лично я использую второй способ. Если случилось так, что нет возможности сделать зарядку (гости, ремонт, все проснулись), я закрываюсь в ванной и начинаю сильно напрягать руки, грудь, спину, ноги. От притока крови тело согревается. Все, можно приступать к обливанию тела холодной водой.
Помните, главная задача – сделать обливание процедурой привычной и без насилия. Пошаговка:
1 неделя – обливайте ледяной водой только ступни
2 неделя – обливание до коленей
3 неделя – до бедра
4 неделя – до пояса
5 неделя – обливание с головой.
Все! Мы закрепили привычку обливаться ледяной водой по утрам. Здоровье +100%!
Сейчас жду видео зарядки от Паши, Светы и Вовы !!!!
|
| |
|
|
| |
9833876508 
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 11:08 am |
|
|
| KeepM писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Теория без практики пшик!!!! Боишься боишься) а страх аргументировать можно как угодно. Любым человеком движет банальный страх. Он либо преодолевается либо нет. Вот и все)
|
Мой базис, программа для корректировки, так сказать бизнес-план !!!
Сделайте обливания привычкой
Запомните, это важно! Для того, чтобы любое действие вошло в привычку, необходимо это действие повторять в течение 30 дней. Будь то обливание ледяной водой, зарядка или утренняя пробежка. 30 дней. Мы сделаем это привычкой. Но сначала перед обливанием необходимо разогреть тело.
Существует 2 способа разогреть перед обливанием свое тело:
Сначала облиться теплой водой, а затем холодной.
Сделать зарядку, а затем начать обливание.
Лично я использую второй способ. Если случилось так, что нет возможности сделать зарядку (гости, ремонт, все проснулись), я закрываюсь в ванной и начинаю сильно напрягать руки, грудь, спину, ноги. От притока крови тело согревается. Все, можно приступать к обливанию тела холодной водой.
Помните, главная задача – сделать обливание процедурой привычной и без насилия. Пошаговка:
1 неделя – обливайте ледяной водой только ступни
2 неделя – обливание до коленей
3 неделя – до бедра
4 неделя – до пояса
5 неделя – обливание с головой.
Все! Мы закрепили привычку обливаться ледяной водой по утрам. Здоровье +100%!
Сейчас жду видео зарядки от Паши, Светы и Вовы !!!!
|
План, это хорошо! Но не для вас. Если вы не можете просто так взять ведро холодной воды и вылить на себя - значит вашему организму эта процедура не нужна....
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 11:50 am |
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
..Сейчас жду видео зарядки от Паши, Светы и Вовы !!!!
|
После пары-тройки видео с обливанием всего тела в разные дни. А то неравноценный обмен: теория- на практику.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
9833876508
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2017 12:12 pm |
|
|
| Облиться нужно по каким то правилам или просто выйти в трусах, босиком на улицу и тупо опрокинуть ведро, другое на голову воды с легким ледком?! Ледок для убедительности, что вода не подогретая.
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Бег, как вершина реабилитации ОДА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.