спец тренинг для бокса |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Вт Июн 28, 2016 11:37 pm |
|
|
Объясню утрировано: при приседе эта мышца удерживает все тело от падения назад, именно она сгибает голеностопный сустав и выводит колено вперед. Если ты попытаешься присесть у стенки ноги вместе, то поймешь. При прыжках происходит тоже самое, что и приседе, амплитуда конечно намного меньше, зато количество повторов больше. Сделай видео своих прыжков сбоку (лучше в момент, когда уже сильно устал)- тогда можно будет увидеть что у тебя происходит.
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Перенапряжение этой мышцы еще может вызывать, например, недостаточная гибкость икроножной мышцы...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
Corwin 
|
|
Добавлено: Вт Июн 28, 2016 11:43 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 12:02 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 12:14 am |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
О какой мышце речь?
|
Передней большеберцовой.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 1:20 pm |
|
|
Я бы пяточную кость тоже рассматривал как рычаг, не такой длинный как плюсна, но все же рычаг, именно на него мы опираемся заваливаясь назад при приседе, а вот скакалка может забивать другие мышцы, пиронеусы, топографически они очень близки к пер большеберцовой, можно легко попутать.
Решение проблемы очень простое, 5 раундов по 3 мин, во время отдыха 20-40 глубоких приседаний, через пол года как рукой снимет))).
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
MariyaAr 
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 5:40 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
Я бы пяточную кость тоже рассматривал как рычаг, не такой длинный как плюсна, но все же рычаг, именно на него мы опираемся заваливаясь назад при приседе, а вот скакалка может забивать другие мышцы, пиронеусы, топографически они очень близки к пер большеберцовой, можно легко попутать.
Решение проблемы очень простое, 5 раундов по 3 мин, во время отдыха 20-40 глубоких приседаний, через пол года как рукой снимет))).
|
лопаты и степпера будет мало?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
кочевник
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 5:49 pm |
|
|
да мало, лучше табату на икры и на камбаловидную, 7*40 отдых 30, а на следующий день скакалка 5*3мин в отдых 20-40 приседов, это же спорт все таки, а не пешие прогулуки.
Форму нужно будет всегда поддерживать, через пару месяцем простоя все уходит, но возвращается правда быстро, пара недель.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Gardam
|
|
Добавлено: Чт Дек 15, 2016 1:29 pm |
|
|
| помогите советом, онемение в области мышцы (квадрицепса) может быть от протрузии в л4-л5?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
спец тренинг для бокса |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.