Еще раз о снятии спазма. (?) |
 roman.qpe    
|
 Добавлено: Ср Апр 05, 2006 6:12 pm |
|
|
Господа! И все-таки кто знает эффективные способы борьбы с мышечным спазмом?
Просто за полгода занятий ЛФК (в основе по бубновскому) я снял у себя отечность спины и практически все боли,
осталось одно спазм мышц в поясничном отделе слева в районе L4-L5.
После тренировок и массажей он чувствоваться перестает, но затем возникает опять, если с ним не бороться в этом месте возникает боль
Последний раз когда меня осматривал врач: она сказала, что этот участок спины вообще не разгибается
При всяких там растяжках растягиваются побольшей части мышцы и связки в районе соседних дисков
А столь эффективную растяжку в холодной воде не могу себя заставить делать настолько часто, насколько можно
Я чувствую, что если я справлюсь с этим спазмом, то могу уже себя причислять к группе здоровых людей ...НО вот 3 месяца растяжек дают довольно скромный результат 
Вернее очень временный
Иголки могут помочь? или еще что?
practic посоветовал ГРЭВИТРИН но в данный момент меняю работу и жаба давит 9 тыс руб за курс его отдавать
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Smith
|
|
Добавлено: Ср Апр 05, 2006 8:33 pm |
|
|
Тоже согласен про Грэвитрин, особенно в сочетании мягкой мануальной терапией (это когда именно на мышцы воздействие).
И иголки могут помочь, но пройти, возможно, надо будет сеансов так 10.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Ср Апр 05, 2006 10:38 pm |
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
просто спазм спины совсем реальный
когда он возник.. был момент (баловались в школе) бросили меня красивым борцовским броском на скамейку 3-4 см толщиной,,, она сломалась в 2х местах, а я ничего и не почувствовал...
тогда я этим гордился, а теперь (
ентот спазм просто даже очень сильными растяжками с весами с большим трудом зацепляется (
|
| |
|
|
| |
 practic 
|
|
Добавлено: Чт Апр 06, 2006 12:09 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
|
Ответ - по аське
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
NikitaSv 
|
|
Добавлено: Сб Апр 08, 2006 9:55 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
|
Можно сделать ВМСВ с той же целью по 500р за сеанс (+ чартер до Воронежа  ).
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Сб Апр 08, 2006 10:38 pm |
|
|
| Артур,у: ИМХО смотря в чём причина спазма, может снять, а может и хуже будет, у вас что? И где?
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Сб Апр 08, 2006 10:52 pm |
|
|
С Августа по февраль 3 раза в неделю я тренировался
и КАЖДЫЙ раз после тренировки ходил в сауну
может оно и помогает... есть ощущение расслабленности....
сауна хорошо влиеят на снятие усталости... но СПАЗМ... не сказал бы что заметный эффект
я судил по уровню прогиба моей спины в лежачем положении в парилке....
так вот он зависел ТОЛЬКО от тренировки, а не от времени пребывания в сауне...
И и в случае воспаленного варианта спазма даже УСИЛИВАЛА СПАЗМ
А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив
тока в сауне мне не удавалось это делать , в "Дельфине" бардак вечером.. либо бассейн пустой , либо вода такая грядная, что здравомыслящий человек в него не полезет
а в сауне потянуться в ледяном бассейне ИМХО самая тема, потом еще и согреться быстро омжно
и в центрах бубновского так же считают (вернее я у них этому научился)
Сейчас я завязал с сауной,,, спорно как-то... не убедился я в ее полезности без ледяного бассейна
|
| |
|
|
| |
 andron
|
|
Добавлено: Вс Апр 09, 2006 10:18 am |
|
|
roman.qpe
| Цитата:
|
А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив
|
чем тебя не устраивает тянуться на сухую? как я понимаю, растяжение чередуется с расслаблением. А как у тебя это получается, не могу понять, неохота в холодную воду залазить для эксперимента.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Апр 09, 2006 10:47 am |
|
|
Уже много раз говорил..
В случае спазма спины, как правило, спазмирована только одна область ( в моем случае область диска L4-L5 )
обычная растяжка спины приводит к тому, что растягиваются области соседних дисков. Т е спазмированная область ГОРАЗДО хуже поддается растяжке..
Растяжка "всухую" в моем случае приводит к боли от перерастянутых областей оседних дисков...
Спина во время растяжки выглядит как: прямой негнущийся участок в поясничном отделе, потом резкий изгиб аля надлом (перерастянутая область более высокого диска L3-L4) далее полукругом..
Дальнейшая растяжка приводит к увеличению "излома", но не к растяжке спазмированного участка
И таким образом легко добиться полного набора болевых ощущений...
У меня станность еще закоючается в том, что этот эффект с левой стороны спины, справа при наклоне спина принимает вид почти ровной дуги, а вот слева негнущийся участок и излом.
Если этот участок излома держать мышцами спины, то растяжка проходит безболезненно, но не сказать, чтобы эффективно... ведь мышцы напряжены..
В Случае с ХОЛОДНОЙ водой, погружение заставляет ВСЕ мышцы немного спазмироваться, что дает следующие вещи:
1)уравнивает шансы к растяжке спазмированных и неспазмированных мышц...
2)в таком состоянии усилие на растяжку может быть большим и при этом растяжка остается безопасной (минимальная вероятность сдвигов)
3) вода имеет сильный анастезирубщий эффект..
Бывало в моменты обострения я залезал в холодную ванную растягивался (процедура секунд на 30)
а потом проходили ВСЕ болевые ощущения часа на 3.
Как нистранно мне на днях удалось подрастянуть именно спазмированный участок ОБРАТНОЙ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ с нагрузкой
В этом направлении пока и буду работать...
|
| |
|
|
| |
 Дауль
|
|
Добавлено: Вс Апр 09, 2006 6:52 pm |
|
|
Роман
Если под спазмом понимать гипертонус межпозвонковых мышц, то достаточно эффективно он снимается следующим упражнением(речь идет о пояснице): лежа на твердой поверхности ноги вытянуты, руки вдоль тела. Тело расслаблено. Надавливаем поясницей на пол, при этом остальное тело сохраняем максимально расслабленным.Удерживаем состояние максимального напряжения при надавливании в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Затем, такое же надавливание, изолированное, производим ягодицами, фиксируем напряжение в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Эту пару упражнений надо сделать минимум 10 раз и каждый раз максимально расслабляться.
Очень важно локализовывать усилие.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Апр 09, 2006 11:42 pm |
|
|
2 Дауль
спасибо попробую...
только сам понимаешь, тут еще прочувствовать эту тему надо..
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Вт Апр 11, 2006 6:56 am |
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вт Апр 11, 2006 12:42 pm |
|
|
А вот в первом упражнении за счет чего надавливаем?
прессом?
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Вт Апр 11, 2006 12:58 pm |
|
|
За счет тех мышц, которыми ты можешь просто прижать поясницу к полу.Можно вначале согнуть ноги в коленях, тогда легче поймать движение. Прижимая поясницу к полу просто усиливаешь это движение.
Мышцы пресса,конечно, учавствуют, но важно, чтобы напрягались околопозвонковые(паравертебральные) мышцы, напрягались и расслаблялись.Такое чередование должно уменьшить спазмирование-проверено на себе.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вт Апр 11, 2006 1:38 pm |
|
|
аа понял
ну енто еще нужно прочувствовать
попробую
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Еще раз о снятии спазма. (?) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.