Жим стоя

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Функциональный силовой тренинг при остеохондрозе » Лечебная физкультура » Жим стоя

mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 30, 2016 2:05 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Хороший материал от AlexSel по жиму


Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:

Re: Жим стоя

mihal писал(а):
Хороший материал от AlexSel по жиму


Грамотно расписано.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 11:26 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
...
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:34 pm), всего редактировалось 1 раз

 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Спасибо за видео. Как только будет возможность - сниму себя. Немного по-рассуждаю.

В идеале конечное положение (локаут) должно быть таковым, чтобы его можно было удерживать с минимальными усилиями. Для проверки можно просто его принять и постоять, либо пройтись. В этом смысле жим стоя - отличное упражнение для тестирования состояния ОДА. Если все суставы раскрываются полностью, то конечно положение можно удерживать минимальными усилиями очень долго.

Более конктретно: таз максимально нейтрален, грудная клетка прямая или чуть прогнута, плечи полностью разогнуты, руки полностью вертикальны, локти полностью разогнуты, колени тоже.

На видео AlexSel видно, что недостаточен угол между грудью и руками, поэтому, думаю, что такое положение долго не удержать.

Со штангой выполнить локаут в принципе проще.

Лично у меня пока не получается принять и удерживать правильное положение просто с палкой. Добавил соответствующие растяжки. Посмотрим.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:19 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
mihal писал(а):
...такое положение долго не удержать..
А какое время можно считать достаточно долгим?
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:21 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
То есть в локауте вес висит на связках, а не на мышцах.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
...такое положение долго не удержать..
А какое время можно считать достаточно долгим?


Ну важно стоять без напряжения. Для этого все углы должны быть 180 грудусов (утрирую) или даже больше. Угол между руками и грудью может быть и больше.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Кстати, Саша, у тебя гантельный гриф 3 кг что-ли?
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 1:00 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
...
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:35 pm), всего редактировалось 1 раз

 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 1:46 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
AlexSel писал(а):

Да, всё верно, верхние грудные позвонки и С7 всё ещё малоподвижны, грудина низковато, плечи сами - уже как дополнение, от этого и недостаточный угол.
Именно туда уже пару лет и работаем целенаправленно, ты сейчас подтвердил тактику Кочевника для меня ещё раз, спасибо.


Верхнегрудные позвонки - они самые вредные )) Именно там и формируется жесткий кифоз у тех, кто постоянно сидит за компом, по моим наблюдениям. Профессиональное заболевание.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 

Показать сообщения:

Жим стоя

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru