ЛФК (кинезитерапия) при грыже L5-S1 3.5 мм |
 Программист   
|
 Добавлено: Вт Апр 12, 2016 4:37 pm |
|
|
У меня обнаружили грыжу L5-S1 3.5 мм. Невролог рекомендовал заниматься ЛФК (кинезитерапией).
Вчера было первое занятие (1 ч). Ночью боли в пояснице в районе позвоночника усилились. Сегодня тоже намного больнее, чем было вчера до занятия.
Вопрос: ЛФК (кинезитерапия) при грыже 3.5 мм L5-S1 - это вредно или полезно? Заниматься ли дальше?
Кто-нибудь занимался?
На всякий случай выписка из МРТ:
P.S. Занимаюсь в клинике "Примамедика" на тренажерах под руководством инструктора Макарова Михаила Анатольевича.
|
| |
|
|
| |
|
|
be patient 
|
|
Добавлено: Вт Апр 12, 2016 8:00 pm |
|
|
| В процедуру передано недостаточно данных. Напишите какие делали упражнения.
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Вт Апр 12, 2016 9:56 pm |
|
|
3,5 мм - это вообще "вариант нормы", забудьте о грыже, не в ней дело.
А заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите
|
| |
|
|
| |
|
Программист
|
|
Добавлено: Чт Апр 14, 2016 12:18 pm |
|
|
| дима40 писал(а):
|
|
заниматься надо, но не понятно что Вы там делаете, подробнее напишите
|
Большая часть упражнений (кроме разминки) похожа на последнее упражнение с этой страницы:
Но есть важное отличие: у Макарова упражнения делаются, лёжа на спине. Это правильно?
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Чт Апр 14, 2016 12:49 pm |
|
|
| Программист писал(а):
|
|
Это правильно?
|
Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.
Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Программист
|
|
Добавлено: Чт Апр 14, 2016 9:30 pm |
|
|
| дима40 писал(а):
|
| Программист писал(а):
|
|
Это правильно?
|
Смотря чего Вы хотите достичь и какую проблему решаете.
|
Для начала - уменьшить боль в пояснице без применения НПВС (у меня СРК с диареей). В дальнейшем - уменьшить размер грыжи.
| дима40 писал(а):
|
Очень важный момент при проблемах в спине (и в частности в пояснице) - это включение в работу ягодичных мышц. В данных упражнениях я не увидел акцента на ягодичной группе. Т.е. начинать надо не с поясницы и тем более не с грудного и шейного отделов, а именно с ягодиц. Поясница и так "тянет" на себе всю нагрузку, а Вы ее хотите еще больше нагрузить. Правильно будет, прежде чем укреплять поясницу - ее разгрузить, т.е. включить в работу ягодичные мышцы (тем самым с поясничного отдела снимится избыточная нагрузка и распределится на ягодицы), после этого можно и поясницу укреплять, но не наоборот, а потом уже и грудной и шею, и о ногах не забывать.
Почитайте форум, здесь вся информация есть, ее много, собирали долго и по крупицам.
|
Если не затруднит, ткните меня носом в темы на форуме, где обсуждается развитие ягодичных мышц. Спасибо!
Я новичок на форуме и пока плохо тут ориентируюсь.
|
| |
|
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Чт Апр 14, 2016 9:44 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 5:19 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2016 10:01 am |
|
|
Пока вы не начали качать ягодичные мышцы, следует наверное уточнить, что они лишь верхушка, речь не идет о гипертрофии ягодичных мышц, скорее о проработке ягодичной группы, а это не только большие ягодичные мышцы, но и мышцы стабилизаторы таза относительно бедра: малая ягодичная, средняя ягодичная, грушевидная, близнецовые, запирательные.
Они редко работают изолированно, особенно в жизни, как правило равнодействующей векторов силы, поэтому рассматривать лучше не от чистой анатомии, а от функции, лучше применять метод максимальной разбивки сложного движения на простые с целью выявления явных отставаний, работа над слабым звеном, потом сборка обратно.
Таз не живет отдельно, так или иначе параллельно придется оглядываться на смежные сегменты, а так же на сегменты синергисты.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 Amura  
|
|
Добавлено: Вт Окт 10, 2017 9:15 pm |
|
|
| Я неплохо восстановилась в клинике Топфизио. 15 сессий в зале, 15 сессий в бассейне, специальный комплекс упражнений (подбирали индивидуально) и уже результат держится несколько месяцев.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
ЛФК (кинезитерапия) при грыже L5-S1 3.5 мм |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.