Тяжёлый способ поправиться  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Чт Апр 07, 2016 10:45 am |
|
|
Здесь я сделаю попытку набрать ХОРОШИЙ вес. То есть стрелка на весах не является целью, меня больше интересует соотношение жира и мышц, окружность талии. Скажем так...я сейчас при весе примерно 75 кг наблюдаю больший объём бедра чем при таком же весе лет пять назад, да и ещё качество при этом совсем другое, жира гораздо меньше. Набрать на щах одутловатое туловище в принципе особой сложности не представляет и я всегда именно так и делал. Теперь же я решил сделать всё по науке, с подсчётом калорий, белков, жиров углеводов. Это не просто, съесть курицы и каши надо очень много. Дерьмовой пищей набирать калории легко, а нормальной, тут нужно потрудится челюстями))
Посмотрим, насколько меня хватит.
|
| |
|
|
| |
|
|
 кочевник
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 11:48 am |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 12:53 pm |
|
|
| Пока никак, лучше если можно сожрать всё натуральным продуктом, посмотрю сколько будет недостача, тогда и решу.
|
| |
|
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 4:48 pm |
|
|
| Давай, Паша. Я потом пойду по твоим стопам. Мне тоже килограммчиков 5-6 накинуть будет не лишне.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 4:54 pm |
|
|
После ужина выложу результат, но общая картина уже ясна, будет недобор. Надо притереться.
Добавлено спустя 5 часов 41 секунду:
Во чё я нажрал сегодня, в принципе нормально, почти уложился.
Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Можно ещё казеина в спортпите купить и на ночь грамм 30, тогда вообще замечательно будет.
|
| |
|
|
| |
|
|
Corwin 
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 6:39 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 11:56 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 7:45 am |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
А мясо ты не собираешься вводить в рацион?
|
Позиция №5 или птица уже не "мясо"?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 8:04 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 11:56 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 8:25 am |
|
|
| Курица проще переваривается, поэтому в говядине особого смысла нет.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 9:27 am |
|
|
По белку недобор, добавь творог 0%.
Пачка мягкого творога: 200 гр, 36 гр белка, 35 руб.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 9:44 am |
|
|
Да чёт по белку у меня большие сомнения, надо ли столько. Был бы какой серьёзный кач, а то только нагрузка на почки и унитаз.
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
И потом чёт нынешний творог, какой то и не творог вовсе.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 10:00 am |
|
|
Ну бери деревенский, но будет перебор по жиру.
2 гр белка на кг нормальная цифра при каче на набор массы, вопрос только в том, как построить твой тренировочный процесс, чтобы ты не угробился.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 10:07 am |
|
|
| Ну а почему не казеин качковский? Пусть там себе булькает, а кирпич творога на ночь пихать, как то уже в лом.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 10:09 am |
|
|
| Ой, ну как хочешь, я просто не люблю все эти порошки...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пт Апр 08, 2016 10:16 am |
|
|
| Я тоже не люблю порошки, но и творог тоже не люблю. Вернее люблю но с жирностью в 18% и с чем нибудь сладким)) В общем боюсь, что пачка творога может перелить чашу терпения.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Тяжёлый способ поправиться |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.