"“When you’re on an unstable surface, your glutes are working hard to keep you balanced,” he explains. “Because of that, your glutes are distracted from performing the task at hand: lifting and lowering the weight.”
Remove the Bosu ball, though, and suddenly your glutes can put all of their effort behind moving iron. “The glutes prefer a stable environment in order to achieve their maximum activation potential,” says Contreras."
Полностью:
Но Контрерас и последователи Dr. Gary Gray , очевидно понимают "включение" в разных смыслах.
Контрерас хочет развивать максимальную мощность, последователи Dr. Gary Gray - хотят, чтобы все мышечные цепочки заработали.
Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Интересно было бы, если б люди, работающие по системе от Gray Institute взяли человека "без жопы" но и без болей явных, лет 40-ка, с полостным типом удержания осанки и путём балансных и прочих упражнений поменяли стереотип.
Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
Я думаю, что общий алгоритм должен включать упражнения на включение, изолированную закачку и, затем, упражнения на стереотип.
А вот как это без наших методов сделать, даже для того, у кого не болит? Любопытно, могут ли, или только пишут красиво.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Мар 18, 2016 5:57 pm), всего редактировалось 1 раз
Но Контрерас и Анатомия, очевидно понимают "включение" в разных смыслах.
Контрерас хочет развивать максимальную мощность, Анатомия - хочет, чтобы все мышечные цепочки заработали.
По-моему, упражнения на нестабильной платформе развивают мышцы-стабилизаторы, общий уровень координации движений. Как средство наращивания абсолютной силы мышц они мало пригодны, да в общем-то и не предназначены. Другой вопрос, что больше нужно для здоровья?
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.