Прям стыдно стало за фотки)) я сделаю. Просто на радостях не хватило терпения все правильно сделать. Я вообще форум перестал читать. У меня Саня информатор.
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
Надо понять что для тебя спина. И что значит боль в спине. Для меня это скованость, чувство зажатости. Когда у меня стресс, я посылаю сигнал своей спине напрягаться. Я еще заметил что важную роль в этом играет жовот, я его подтягиваю, напрягаю. Отмечаю такие моменты и стараюсь расслабиться. У меня довольно худое лицо и руки, но есть небольшое "пузо", совсем маленькое, меня это парит, и я начинаю поддягивать живот что бы он казался плоским. Подумайте ГОДАМИ ходить с напряженным животом. Одних научили чувствовать свое тело и отмечать изменения, других нет. Задача научиться это делать. Годы работы и осознания. Любые методы хороши. Йога, психолог и тд.
Добавлено спустя 35 секунд:
AlexSel писал(а):
Hossi писал(а):
Я вообще форум перестал читать.
Верный признак здоровья, ментального и физического. )))
продолжаем работать
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
Вечно проблемы с этими фото. Тогда не будем сравнивать, ладно )
Сделаю отвес. Что еще мне учесть?
Линии уберу.
Забыл поблагодарить тебя за фото. Молодец, что выкладываешь и не боишься возможного глума. Чем больше будет разного рода отчетов о самочувствии, фото-документов, тестов, тем лучше. Надеюсь, это - не последний отчет и ты будешь еще рассказывать о своем прогрессе.
Начал болеть среднегрудной. минимально.
Пошла нагрузка на колени.
Стало тяжело криво сидеть, тело просит ровноты.
Когда иду, жопа еле справляеться что бы держать меня ровно. Как будто больше требования теперь к ней.
Могу присесть ниже с ровной спиной, не заваливаясь назад.
Таз как то совсем по другому ходит при хотьбе.
На луноходе лежа(не знаю как называется) первые тянуться ИКРЫ(сильно болят), самые забитые. очень беспокоят меня. Хочу качать и бить. Требую у Сани что бы раздуплился.
Что делать с икрами?
Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
И еще!!!
качаю пресс
из горизонтального в минимальный угол, ноги лежат на диване.
на последних повторениях очень что-то напрягаеться в районе спины, чуть выше поясницы. Показал пальцем место, с обеих сторон.
Добавлено спустя 24 минуты 15 секунд:
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
Бедра надо перпендикулярно полу и руки за голову не обязательно...
Руки за голову в таком исполнении, как на фото, даже ОЧЕНЬ не желательно- возможно подключение малой грудной мышцы, что и наблюдается- чем чревато можно почитать в инете.
Бедра можно и не перпендикулярно, а вот пятки тянуть к попе-обязательно, т.е. включать ББ, тем самым выключаем ППМ.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.