Я вот думаю, что все эти теологические споры "тупоконечники" vs "остроконечники" "эксцентрика" vs "концентрика" пора бы и отменить.
Есть один критерий - эффективность.
Нет ничего плохого в приседе и становой, когда они помогают.
Я сам, когда поплохело, первым делом начал приседать и тянуть пустой гриф, благо привычка к железу была многолетняя, а спортзал у меня прямо на работе. Делал честно, многоповторно. Но мне стало хуже. Не эффективными оказались для меня эти упражнения.
А эксцентрика оказалась для меня эффективной. Всё. И мне теперь глубоко пофигу тенденции моды и общественного мнения - я занимаюсь и мне от этого лучше.
Если кому-то реально лучше стало от становой и приседа - прекрасно. Он просто не такой, как я.
Я под этим могу только подписаться.
Что касается становой, то в моем текущем состоянии мне от нее становится в целом хуже. Это значит, что мышцы включаются неверным образом, что в итоге приводит к спазмам. Поэтому встает вопрос коррекционного вспомогательного тренинга, целью которого является подготовка к становой. Я конечно без проблем вытяну свой вес, но цель пока состоит в том, чтобы сделать его рабочим и делать свободно несколько раз без спазмов на сл. день.
Что касается приседа, то это сложное упражнение, которое можно делать в разных вариантах и стилях. Лифтерский присед в моем понимании близок к становой и не предъявляет больших требований к гибкости. А вот присед со штангой на груди - это другое дело. Опять же я пока что не могу делать его с правильной техникой из-за проблем с мобильностью и силой мышц таза, голени и, главное, грудного отдела.
Тоже можно написать и насчет жима стоя.
Можно конечно все заменить на "безопасные" упражнения типа жима лежа и разгибания ног на тренажере, но по сути это означает засунуть голову в песок.
Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
SashaDefy писал(а):
Михал, давай давай, раскручивай наш канал на ютубе )))
Молодцы, что выкладываете видео тренировок и прогресса. Персональный опыт оздоровления - это неоценимая по значимости вещь.
Поэтому встает вопрос коррекционного вспомогательного тренинга, целью которого является подготовка к становой.
Раз уж настал черед изменений,пора научиться делать ГЭ с округлой спиной
Но ты знаешь, меня от нее клинит не хуже чем от становой ))
И вновь нам придется обсудить технику ее выполнения,тут нужно вспомнить видео Кочевника с правильной и неправильной техникой и совет Игоря про ладошки на пояснице,показательный рисунок в моей ветке,а лучше всего как обычно снять видео и показать,сразу объяснят что не так.
ГЭ с круглой спиной лично у меня шло ОЧЕНЬ туго. Спазмировало разгибатели, хотя я начинал с мизерной амплитуды и 5-6 повторений.
Очень завидую людям, кому это упражнение помогает в чистом виде, а не в составе "комплексной терапии" с упором на эксцентрическую составляющую.
Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Или возьмём моего партнёра по эксцентрике Илью: 8 или 9 месяцев пришлось изолированно качать и давить зад, прежде чем он смог хотя-бы стронуть корпус в ГЭ правильно. Ну не хотел мозг переобучаться, тут даже не в силе мышц дело...
Зато, как только смог чуть-чуть, сразу пошёл быстрый прогресс.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Было бы ещё интересно выяснить их локализацию, если это можно как-то сделать. Хотя, для этого, надо знать, что это за паразиты и как они размножаются. Это к тому, что если у них есть какие-то гнёзда, в печени или почках – то может стоить добавить компрессы на эти органы, растирания и т.д. Чтобы бить по гнезду.
Александр, это Вы так шутите насчет компрессов и растираний или серьезно?
Хог приложил...я не показывался...А можно без дурацких подмигиваний, а то я в упор не помню или не заметил, как меня кто то приложил. Да и вообще, что означает слово приложил?
Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Corwin писал(а):
Миш, если одновременно качать понемногу спину, ну хотя бы "шестью минутами в день против остеохондроза", то можно делать жим лёжа спокойно ))
А когда это вы жимовиком у нас стали? Хотя бы пару лет регулярно жали лёжа штангу, что бы говорить про "спокойно"?
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.