Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.  |
 Mаша    
|
 Добавлено: Вс Фев 05, 2006 3:03 pm |
|
|
| Цитата:
|
фитнесс-клуб Gold"s Gym, Находится он у м."Динамо".
|
на стадионе Юнных пионеров? [::biggrin::] Боже, все детство на этом стадионе провела...а потом там еще и "Титаник" открыли [: :] [::biggrin::]
тыкс, я пришел к вам ,о великие умы ,с вопросом [: :] Раньше вроде не замечала, но вот последние пару недель клюнуло. В общем после упражнений на пресс, на следующий день разогнуться до конца даже через боль не могу, Впечатление что позвоночник и таз залили цементом. Боль острая-когда пытаюсь разогнуться, и постоянная ноющая тянущая. После вчерашней нагрузки, сегодня меня прихватило совсем не шуточно( Сказать чесно руки опустились.Спина достала( Жизнь не мила((( Если б это помогло я б хорошенько порыдала.
Ко всему прочему моему букету, два месяца уже маюсь шейным остх.Мучают сильные головные боли, часто бывает что немеет нижняя губа, подбородок.Вот и дождалась, меня предупреждали, что после поясничного придет и шейный. Знаю что положение мое усугубила работа: заниматься стала наамного меньше и на работе постоянно сижу и вглядываюсь в монитор.
Кстати когда я вела ну совсем не правильный для спины образ жизни мы с ней вполне уживались,много лет. А вот сидения по 45 часов в неделю перед компом моя спина не выдержала [::devil::] а прошло то всего полгода [::]
Внимание вопрос [::] [::biggrin::] : почему после пресса начала болеть поясница? Переживем или ноги в руки и к врачу?
и что поделать для шеи и как правильно подушку выбрать?валики не помогаютЬ [::bla::] Ваше мнение?
|
| |
|
|
| |
|
|
 Дауль
|
|
Добавлено: Вс Фев 05, 2006 8:39 pm |
|
|
Маша,привет!Титаник уже снесли в связи со строительством развязки. Подушка очень важна-по себе знаю. Недавно купил в Меd4you, теперь шея прекрасно себя чувствует. Название не помню, но можешь позвонить туда 299200, стоит примерно 3500-4000р.
Странно, что Фан по поводу встречи молчит?! Саша, а-у!
|
| |
|
|
| |
 Spinet 
|
|
Добавлено: Вс Фев 05, 2006 8:55 pm |
|
|
По поводу встречи.
Могу попробовать договориться с центром Дикуля в Беляево на возможность встретиться там с бесплатным входом. Вот только не знаю много ли там народа и большой ли зал.
И ещё, если уж на то пошло, есть у кого цифровая камера и умеет ли кто работать с видео, чтобы ролик сжать в размере для сайта?
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Вс Фев 05, 2006 9:26 pm |
|
|
Spinet
Саша,снимать можно на любую камеру, а в цифровых студиях что хочешь сделают, в т.ч. сжатие.
Беляево для меня далековато. Может вначале выскажем предпочтения по району? Или просто все варианты?
Для затравки - тот комплекс, который делаю я, делаю раз в 2-3 дня и мне хватает.
|
| |
|
|
| |
 practic 
|
|
Добавлено: Пн Фев 06, 2006 8:43 am |
|
|
Маша!
Какие упражнения делала?
Качка пресса при нефиксированной пояснице часто вызывает перенапряжение мышц в районе поясницы (при подъёме ног лордоз излишне прогибается).
Ну, про шею я молчу - похоже , сама всё поняла. Руки поднимаются? Если да, то:
1. проверь тонус затылочных мышц
2. любое воздействие - самомассаж, втирание капсикамов - финалгонов - шаовангов, банки, перцовый пластырь, водочный компресс, хоть что-нибудь, но только не терпеть и не оставлять на потом.
3. отпустит - начинать потихоньку наклоны-повороты-вращения головы. С угла в 5 градусов, постепенно увеличивая и при этом не доводя до болевых ощущений.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
|
|
Mаша
|
|
Добавлено: Пн Фев 06, 2006 6:45 pm |
|
|
| Цитата:
|
Подушка очень важна-по себе знаю. Недавно купил в Меd4you, теперь шея прекрасно себя чувствует.
|
перерыла уже весь инет, смотрела подушки разные...но хочу сама пощупать. Так что буду искать магазин и время на его посещение.
| Цитата:
|
Странно, что Фан по поводу встречи молчит?! Саша, а-у!
|
вообще пропал [::frustrated::] [::chih::]
Практик!Спасибо за отклик [: :]
| Цитата:
|
Какие упражнения делала?
|
да все вроде как обычно, названий точных не знаю конечно)...в общем
1...лежа на спине , ноги согнуты 90град на весу , руки на затылке..качаем...
2. тоже самое тока с задержками на весу.
3. Лежа ноги поднимаем (ух тяжелое упражнение, в период обострений не могу поднять ни на 5см(вернее подниму но через адскую боль), а в хорошем самочувствии вроде нормально но с дискомфортом))
4.на спине лежим, ноги согнуты, стоят на полу под попой (во блин я щас понапишу [: :] если не понятно я нарисую)) на низ живота кладем две гантели по 2кг и поднимаем попу.
ну вот это то что в тот день на пресс делала.
| Цитата:
|
(при подъёме ног лордоз излишне прогибается).
|
тыкс мне врач говорил : лордоз сглажен, в пояснице позвонки оперированные срослись и поясничный столб прямой. [::confused::]
| Цитата:
|
Руки поднимаются?
|
да слава Богу [::]
| Цитата:
|
проверь тонус затылочных мышц
|
в тонусе. в конкретном [::biggrin::] стянуло мышцы сзади шеи и головы, затылок весь...виски..балин(
| Цитата:
|
2. любое воздействие - самомассаж, втирание капсикамов - финалгонов - шаовангов, банки, перцовый пластырь, водочный компресс, хоть что-нибудь, но только не терпеть и не оставлять на потом.
|
массаж муж делал тока я вырвалась, больно, что то там ходуном как будто все ходит [: :] .....а компрессик я сделаю...коньячный мона?..водки нету [::]
| Цитата:
|
3. отпустит - начинать потихоньку наклоны-повороты-вращения головы. С угла в 5 градусов, постепенно увеличивая и при этом не доводя до болевых ощущений.
|
наклоны делаю, муж вчера заставил на сынулину шведскую стенку залезть и вниз головой висеть...типа растянула шею (прикол начался когда с кровати вниз головой свесилась, голове полегчало и он меня быстро погнал вытягиваться на стенку.)
Самая фигня что когда шею -голову сводит я как в тумане...состояние: я тут, но меня нету [::biggrin::] как во сне что то делаю, говорю [::confused::]
вот такие дела. [::tongue::] [::biggrin::]
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вт Фев 07, 2006 9:37 am |
|
|
Дожили... Чтобы в России, в такой мороз...
Так называемый "полуспиртовой" компресс с содержанием спирта 40 % - миозиты оттягивает. Хоть самогон.
Упражнение 3 действительно, самое тяжёлое. Прокачивает нижнюю порцию брюшного пресса, а она у большинства слабая. Но нужна для правильной конфигурации пояснично-крестцовой зоны. Пока повременить.
Затылок - я сам до середины февраля по 10 - 12 часов за компом. Без всяких остеохондрозов, грыж и прочей мистики - если каждые 2 часа не разминаться, клинит по-страшному. Ну, а спазм позвоночных артерий ждать себя не заставит.
| Цитата:
|
|
я как в тумане...состояние: я тут, но меня нету
|
Вытягивать бесполезно. Шейные мышцы сильнее, чем вес головы. Только разогрев. Идеальное сочетание - массаж с Апизартроном и сразу, пока греет - разминка.
Для поясницы тоже, между прочим.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вт Фев 07, 2006 9:39 am |
|
|
| Цитата:
|
|
в пояснице позвонки оперированные срослись
|
Так срослись-то только оперированные, а они не все такие.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
Mаша
|
|
Добавлено: Вт Фев 07, 2006 3:28 pm |
|
|
| Цитата:
|
Дожили... Чтобы в России, в такой мороз...
|
[::]
| Цитата:
|
Идеальное сочетание - массаж с Апизартроном и сразу, пока греет - разминка.
Для поясницы тоже, между прочим.
|
муж купил мне медвежий жир для разогрева. Значит разогреваться и делать упражнения?
фраза дня буквально [::bawling::] [::]
| Цитата:
|
Так срослись-то только оперированные, а они не все такие.
|
дык вырезали 2 грыжи,значит как минимум 3 между собой срослись? [::]
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вт Фев 07, 2006 5:47 pm |
|
|
Значит разогреваться и делать упражнения.
3 между собой срослись, два свободными остались.
В идеале: поставить программу голосового управления компом, чтение текстов, и работать в наушниках, интенсивно двигаясь [::]
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
Mаша
|
|
Добавлено: Вт Фев 07, 2006 6:08 pm |
|
|
гы) в идеале: уйти с работы , встать опять на лыжи, коньки, велосипед, продолжать часто ходить в боулинг, заниматься как и прежде каждый день пилатесом и таскать Степку.Спина явно себя лучше чувствовала в таком ритме [::biggrin::]
[::] вывод мой, что сидячая работа мне вредит. И работу жалко и себя. Лана подожду развития событий. А пока мазь, упражнения и висы. Главное, что я вроде опять беру ся в руки, настроение вновь боевое.
Спасибо! [::]
|
| |
|
|
| |
Ura 
|
|
Добавлено: Ср Фев 08, 2006 9:03 am |
|
|
| Всех приветствую, так бы и осталась вашим читателем, если бы не гениальное предложение встретиться в зале, если можно будет присоединиться новичкам, то я с огромным желанием (Динамо для меня - идеально). Необходим оптимальный комплекс упражнений, не могу вернуться в своё стабильное состояние, занимаюсь постоянно, 3 протрузии в поясничной области (было, надо обновить снимок) или ситуация изменилась, или чего-то не хватает в упражнениях.
|
| |
|
|
| |
 roman.qpe
|
|
Добавлено: Ср Фев 08, 2006 11:08 am |
|
|
2 Ura
мне тоже Динамо лучше .. ИМХО Беляево - не очень Москва
2 Маша
по поводу преса почтиай все-таки статейку, что вывесил Valery [url]http://v-korbut.narod.ru/spina/spina.html[/url]
Не исключено, что все-таки мучаешь себя...
А встать на лыжи... вот как ни странно, мне заметно легче после Горных лыж...
2 rw4hs
Название литературы в UTF-8 кодировке...т е нужен нормальный браузер (НЕ эксплорер), или какая нибуть новая Виндоза типа ХР
2 Дауль
У меня фотик Casio EXILIM 600 с 1Gb картой.. Снимает не фонтан, но для того, чтобы понять, что нужно делать хватит (мы же не "Властелин Колец" 4 снимаем)
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Ср Фев 08, 2006 12:56 pm |
|
|
Практик, присоединишься? Без тебя будет не то.
Осталось согласовать время. Думаю, лучше всего с 11:00 до 16:00, нам ,наверное, хватит 2 часа.
Узнаю у директора стоимость гостевого посещения и сообщу. Практика приглашаю бесплатно. [::]
Жаль, что Фан никак не прореагировал. [::] Если не проявится-буду звонить на мобильный.
Снимать будем видео- для наших целей разрешение, которое дает фотокамера подойдет.
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Ср Фев 08, 2006 1:50 pm |
|
|
День какой?
Лучше хотя бы за неделю определиться, тогда хоть как-то спланировать можно.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.