Как лучше выспаться |
Nikol13    
|
 Добавлено: Сб Окт 19, 2013 5:20 pm |
|
|
Для улучшения сна необходимо убрать как можно больше света от уличных фонарей очень плотными (обычные мне не помогли) шторами. Для эксперимента можно сегодня например закрыть окна полотенцами и закрыть шторами.
Сделать яркость монитора телевизора на 30-40% и выбрать теплый режим цветности.
За час, два до сна сделать по возможности приглушенное освещение. Лучше использовать лампы накаливания или лампы теплых тонов 2700к.
Рекомендую плавно снизить температуру в комнате до 22-20 градусов Цельсия.
Упражнения больше не делаю, т.к. от них только хуже.
Проверить плоскостопие и сделать индивидуальные ортопедические стельки у хорошего специалиста.
Подключить всю технику у себя и соседей в розетки с заземлением, без заземления будет сильное электромагнитное поле, превышающие нормативное безопасное значение.
Все это естественно имхо
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Nikol13 (Вс Ноя 24, 2013 8:03 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
 кочевник 
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 8:51 pm |
|
|
| телек с компом лучше вообще на ночь не видеть, а почитать что нибудь бумажное, Джек Лондон например.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 9:25 pm |
|
|
|
|
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 9:57 pm |
|
|
| тут на святое замахнулись!!!!!!!!! на КОМП!
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 9:59 pm |
|
|
| Я вчера посмотрел на ночь худ фильм "Бомж с дробовиком" до утра не сомкнул глаз))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 10:01 pm |
|
|
| от бомжа бегал? мне вот до трех надо бодрствовать.... вопрос - КАК не заснуть?)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Сб Окт 19, 2013 10:19 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 9:52 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
librat 
|
|
Добавлено: Вт Окт 22, 2013 2:53 pm |
|
|
| привет. напомните, плжс, сайт Тупее не бывает про правильную постель.
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Окт 22, 2013 2:57 pm |
|
|
Вы вообще на шарите.
Лучше всего выспаться получится только, устав на работе.
|
| |
|
|
| |
 bestparent
|
|
Добавлено: Вт Мар 25, 2014 10:56 am |
|
|
| Привет всем! Вот мой рецепт для того, чтобы хорошо выспаться: за 5 часов до сна я плотненько ем; через час иду на получасовую прогулку по парку; прихожу домой; пью два стакана воды и легкий салатик без каких либо приправ; принимаю душ и ложусь в кровать,чтобы посмотреть телевизор. Уже 4 год у меня такой режим. Проблем со сном никогда нет!
|
| |
|
|
| |
|
inna497
|
|
Добавлено: Вс Апр 05, 2015 5:27 pm |
|
|
Раньше ложись прост
|
| |
|
|
| |
 Снежана
|
|
Добавлено: Ср Июл 08, 2015 3:10 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
ksu085
|
|
Добавлено: Чт Сен 17, 2015 9:31 am |
|
|
В моей комнате например, нет телевизора и на окнах плотные, темные шторы.
Когда я собираюсь спать, обязательно помещение проветриваю. Раньше засыпала плохо, так как мучилась от шейного остеохондроза, каждый шорох отвлекал. Постепенно, когда стала комплексно лечиться, становилось лучше, но со сном еще оставались проблемы, спала урывками, все время просыпалась.
Сменила даже постель на более жесткую, приобрела ортопедическую подушку - и тогда качество сна повысилось.
Всем советую - специальная подушка - это нечто, сплю теперь до утра.
Но конечно по утрам и делаю легкую гимнастику, чтобы размять мышцы, от боли уже почти и следа не осталось.
|
| |
|
|
| |
 Stefani
|
|
Добавлено: Пт Ноя 20, 2015 6:39 pm |
|
|
| Отличные советы, правда без компа либо телика никак)) но обязательно проветриваю помещение, редко ем перед сном, стараюсь гулять (правда не всегда получается) но при этом сон у меня нормльный!!!
|
| |
|
|
| |
 Elenatera
|
|
Добавлено: Вс Дек 20, 2015 4:17 pm |
|
|
| пешая прогулка на ночь, проветривание, спокойнаяя музыка и темнота
|
| |
|
|
_________________ все будет замечательно!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Как лучше выспаться |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.