Я сейчас в Стамбуле. Вчера ездил на Принцевы острова. Там неплохо прошлись вверх до церкви какой-то, потом вниз. Наклон сильный. Ощущения были весьма сильные как при движении вверх - запыхался, нагрузил ноги, так и вниз - заболели квадрицепсы. Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет. Кроме того, за счет склонов возникает весьма разнообразная, в том числе и эксцентрическая (на спуске) нагрузка.
... Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет...
"Использовать вместо"- смотря с какой целью. В качестве поддержания навыка под названием "бег" -нет, нельзя. С целью получения кардио-нагрузки- уже отвечали на этот вопрос: да, можно, если пульс в "кардио зоне", то подойдет любая нагрузка.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
... Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет...
"Использовать вместо"- смотря с какой целью. В качестве поддержания навыка под названием "бег" -нет, нельзя. С целью получения кардио-нагрузки- уже отвечали на этот вопрос: да, можно, если пульс в "кардио зоне", то подойдет любая нагрузка.
Это понятно. Вопрос в том, что предпочтительнее? Всем подряд же заниматься не будешь.
Так всё можно, вроде даже не установлена какая то польза для ОДА в нашем случае.
А вот никакого "травмирующего прыжкового элемента" в беге при правильной технике, в правильной обуви нет, это при приземлении на пятку трясет всё тело, поэтому даже многие бегуны и врачи, которые альтернативно-интеллектуальные и не в курсе что такое правильная техника и обувь, уверенно заявляют вообще о вреде бега, что мол все кто бегает (кого они видели) в итоге больные с травмированными коленями и ногами вообще, и это не удивительно, при приземлении на пятку, а в дутых кросовочках модных, по другому и не получится.
...Это понятно. Вопрос в том, что предпочтительнее? Всем подряд же заниматься не будешь.
Зависит от текущих решаемых задач. Если навык бега не нужен, то ходьба в самый раз, по "пересеченке"- отлично. Если необходим, то нужно подготовиться и бегать.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Скажите пару слов о беге трусцой. Если есть приколы с ОДА какой тип бега практиковать начинать ?
Кстати заметил, что когда нужно пробежать ( догнать транспорт например) автоматически бегу на носках, даже пятка не приземляется, отучился на пятке бегать.
Если бегать постоянно на носок икры сильно забиваться будут ? ( учитывая технику)
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
Начитался ваших теоретизирований, сходил вчера на пробежку. Никогда не любил бегать.
Время 30 мин, пульс 122, расстояние 2.89 км.
Ощущения нормальные, ничего не болит. Кроссовки Адик с изрезанной подошвой, ровные. Пересеченка. Делов-то))). Фактически бег на месте, без прыжков, приземляйся на что хочешь.
PS. По-моему, основной плюс Vibram - износостойкость, отлично подходят для туризма по горам.
mihal
Ускорение в горку это вообще любимое силовое упражнение для бегунов: http://www.youtube.com/watch?v=ABEJ2A3Fy3c . Бег под горку считается травмоопасным для суставов и требует внимательного контроля, я когда делаю ускорения в горку, спускаюсь только пешком, заодно восстанавливая пульс. Ходьба по пересеченной местности, это отличный способ подготовить организм к беговым тренировкам, а также как метод восстановления после тяжелых тренировок.
SashaDefy
В зависимости от скорости техника бега меняется. "Погоня" за транспортом, это чистый спринт который бежишь всегда на "мысках".
По бегу почитайте здесь: http://skirun.ru/tag/бег-трусцой/ очень много информации.
Если бегать постоянно на носок икры сильно забиваться будут ?
Вопрос очень относительный,смотря что ты понимаешь под сильно забиваться?
В общем то все зависит от индивидуальных особенностей организма перерабатывать молочную кислоту и прочие вещества,образующиеся в мышцах в результате нагрузок.
Я когда начинал бегать вес был около 103 кг при росте 175 см., беговой опыт -0 (не мог пробежать 3000 м без перехода на шаг). В качестве обуви, по началу, использовал обувь похожие на продвинутые кеды. Производство - Москва, верх синий и лейб "адидас" (кстати, неплохого качества). Тогда их было полно на рынках. Так вот, в них ноги просто "отваливались". Пришел к решению, что надо покупать "беговые кроссовки", купил (как потом выяснилось они были предназначены для бегунов с противоположной пронацией). Ноги стало "выкручивать" хуже чем в кедах. Начал изучать вопрос и в результате приобрел наиболее подходящую мне, на тот момент, обувь - ASICS Gel-3010. По ощущениям, ноги "сами" бегут, боли постепенно ушли. Потом я их еще долго использовал в качестве "ходовых".
С "вибрамом" ИМХО связываться нет смысла. Развивать стопу можно делая легкие пробежки или прогулки по тартановому покрытию ЛА стадионов (есть почти во всех городах) босиком, а передвигаться по городу сомнительное удовольствие и к тому же чреватое травмами, особенно при слабых стопах(защиты от скручивания стопы то нет!).
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.