Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.  |
 andron    
|
 Добавлено: Чт Дек 22, 2005 2:11 am |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
andron
|
|
Добавлено: Чт Дек 22, 2005 2:22 am |
|
|
|
|
|
| |
 roman.qpe
|
|
Добавлено: Пт Дек 23, 2005 1:10 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Пт Дек 23, 2005 6:10 pm |
|
|
Обещаная мной инфа
по поводу растяжки в холодной воде и вреда ее для мочеполовой системы
спросил, у одного из самых грамотных и известных московских урологов.
ответ : кратковременные погружение безвредны
так что обсуждать-то можно, но лучше довериться ответу специалиста
|
| |
|
|
| |
enroff 
|
|
Добавлено: Сб Дек 24, 2005 3:35 pm |
|
|
2 фан
Вы говорите, что поднятие прямых ног из положения лежа вредны однозначно? А, если одну ногу на 5 см и удерживать(для пресса).Вредны ли упражнения, когда одно колено прижимаешь к животу, а другую ногу тянешь вверх. Как высоко нужно поднимать ногу в упражнении с отведением ноги в сторону лежа на животе.Это все из упражнений с этого сайта.Так никто и не высказал мнение об их эффективности (я о брошюре ЦКБ)
|
| |
|
|
| |
|
|
 фан 
|
|
Добавлено: Вс Дек 25, 2005 9:44 am |
|
|
enroff
В любом упражнении должен соблюдаться принцип минимальной амплитуды движения того отдела позвоночника, который проблемный. Особенно, когда в движение вовлечены мышцы, окружающие этот отдел, либо крепящиеся к нему.
Для себя, чтобы понять, насколько то или иное упражнение соответствует или не соотвествует этому принципу, попробуйте (мысленно или смоделировав на практике) выполнить его в приближении предельных нагрузок.
Условно говоря, лежа на спине "намертво" зафиксируйте ноги и плечи. Теперь попробуйте поднять ноги: выход напряжению тела проявится в том, что поясница прогнется кверху.
Теперь это же упражнение, только с прижатым к груди коленом одной ноги. Каким бы напряжение не было, поясница с места не стронется.
Чет я не понял, какое упражнение с отведением ноги в торону лежа на животе подразумевалось.
Теперь про брошюрку ЦКБ. Это не истина в последней инстанции. Просто когда я столкнулся с проблемой, единственным материалом, утвержденным и разработанным медицинским учреждением оказалась именно она.
Лично мне эта брошюрка подсказала специфику физических упражнений при заболевании. А до этого каждый месяц обычных нагрузок постоянно имел какие-то новые проблемы.
|
| |
|
|
| |
|
фан
|
|
Добавлено: Пн Дек 26, 2005 1:08 am |
|
|
| Упражнения безусловно выложу. Только сейчас описывать реально времени нет. Но одно замечание: какой бы ни была база упражнений, все равно каждому необходимо создавать свой собственный комплекс (это зависит от конкретных болячек и особенностей организма) пусть даже компелляцией известных упражнений.
|
| |
|
|
| |
 practic
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2005 4:29 pm |
|
|
Привет всем! На всякий случай - с наступающим...
Есть предложение по данной ветке.
Поскольку:
1) она чрезвычайно нужна
2) содержит ценную информацию
3) имеет перспективы развития
- очистить от флуда и выяснения "а ты кто такой" и продолжить работу далее.
ИМХО, на современном этапе развития медицины о полном излечении всех спинных болячек можно только мечтать (а такая ветка есть). Ни грыжа, ни остеохондроз, ни спондилёз, ни спондилоартроз ни прочее - сами не рассасываются и под влиянием медицинских усилий - тоже.
Повторяюсь, ИМХО, на основании собственных 20-летних наблюдений.
Речь может идти только о реабилитации. То есть, этиология остаётся почти нетронутой, но при этом жизнь почти ничем не ограничена (в первую очередь - болью).
Такое возможно только путём физических упражнений.
От себя потихоньку подкину комплекс "скрытой" гимнастики. Для неё не нужен тренажёрный зал, штаны от "Адидас", персональный тренер и прочие атрибуты красивой жизни. Кому это нужно не для понтов. а для выживания - поймут.
О чём речь. Спрашивают часто: сколько нужно заниматься? Раз в неделю? Больше?
Отвечаю. Заниматься вообще бессмысленно. Этим нужно ЖИТЬ. В любой ситуации любое движение превращать в тренажное.
Первый пример. Хакер (а мы все скоро ими станем) сидит с приклеенными к монитору глазами, а к стулу - ж... Конца работе не видно, спортзал далеко, на перерывы нет времени. Что можно сделать?
Вспомните упр. 13 с главной страницы - приподнимание крестца. Модифицируем. (Кресло должно быть с подлокотниками) Опора локтями на подлокотники, лопатками на спинку, ногами в пол. Отрываем ж..., пардон, то место, где спина перестаёт быть спиной, от сиденья, удерживаем 2-3 сек., возвращаем назад, медленно. Повторить до ощущения появления тонуса в мышцах брюшного пресса. У кого какой рекорд по повторам?
Попробуйте ходить так. Выпрямились. Представили себе свисающую с неба нить. Она привязана к Вашей груди и тянет вперёд и вверх. Ноги пассивно передвигаются сами. Двинулись.
To be continued...
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
Valeriй
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2005 2:50 am |
|
|
Кто нибудь может дать отзыв о фильме "Цигун. Упражнения для спины"(www.ozon.ru/context/detail/id/2345969/) ?
Можно по нему заниматься ?
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2005 8:49 am |
|
|
2 Valeriй
Фильм не видел. В 95-м купил на VHS 4-часовой фильм по Тай-чи, очень толковый и подробный.
Мастер - китаец буквально разжёвывает и кладёт в рот каждое движение.
И всё равно чего-то не хватает.
Всё-таки предпочтительнее заниматься с учителем, убережёт от лишних движений.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
фан
|
|
Добавлено: Пт Дек 30, 2005 7:59 pm |
|
|
Из книги «Дао кунг-фу» Брюса Ли.
О восточных и западных оздоровительных системах
У китайской и западной оздоровительных систем мало общего. Различия очевидны: китайские упражнения ритмичны, западные упражнения требуют напряжения, они пытаются взять верх над природой, в то время как китайские ищут гармонии с ней. Китайские упражнения – это стиль жизни и способ саморазвития, а западные – спорт.
Возможно, главное различие заключается в том, что китайской оздоровительной системе соответствует Инь (мягкость), а западной – Ян (жесткость). Западную мысль можно сравнить с дубом, который стоит, не качаясь, на сильном ветру, но ветер крепчает и дуб ломается. Китайская же мысль, как бамбук, гнущийся на ветру: ветер стихает – бамбук поднимается, ветер усиливается – он пригибается.
Западная оздоровительная система – пустая трата энергии. Перенапряжение и лишняя нагрузка на разные органы вредны для здоровья человека. Китайская же оздоровительная система направлена на то, чтобы сэкономить силы. В ней всегда действует принцип умеренности, который нельзя заменить крайностями. Любое упражнение представляет собой гармоничное сочетание движений, которые должны нормализовать, а не нарушать процессы организма.
Основа китайской оздоровительной системы – в покое и мире. Ее цель – нормализовать функционирование внутренних процессов организма, таких, как дыхание и кровообращение.
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Сб Дек 31, 2005 12:19 am |
|
|
кстати говоря,есть информация, что у Брюса ли дома был весьма немаленький тренажерный зал
я даже видел в каких-то спортивных журналах дневники его тренировок (для его веса надо отметить очень даже.. к примеру подъем гантелей 35 кг на практически прямых руках через стороны вверх) и с жиром он боролся зверски, и результаты в общем видны... да и напрягался-то как 
Это я не в пику фану просто сочетал он традиционные китайские весчи с европейскими...
плюсы и минусы есть в общем у каждой системы каждому свое...
вот и займемся плюсами
хотя вот со спиной у него по-видимуму было хорошо
если кому не понравился мой пост, то могу удалить
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вт Янв 03, 2006 3:55 am |
|
|
блин
посмотрел имеющеся в инете картинки упражнений, что хотел разместить
ОЧЕНЬ МАЛО ЧТО ПОДХОДИТ
в шоке... 80% фото упражнений демонстрируют НЕПРАВИЛЬНУЮ технику
по крайней мере с точки зрения травмоопасности для спины
озадачен 
как бы самому не пришлось позировать для фото
|
| |
|
|
| |
|
pat9
|
|
Добавлено: Вт Янв 03, 2006 7:25 pm |
|
|
| ФАН, roman.qpe! Думаю, я далеко не один жду ваших упражнений. Спасибо за "Памятку ЦКБ...", но там хорошие упражнения для острого и подострого периодов, а для периода ремиссии - нет. Пробовал что-то искать, получил пару обострений. Я понимаю, что все индивидуально, но есть и общие вещи - вроде "Памятки...". Так что очень прошу - потратьте еще немного вашего времени на нас!
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вс Янв 08, 2006 3:05 pm |
|
|
2 фан
Это же можно и короче описать.
Западная система - это отдельные от жизни занятия
Восточная - это сама жизнь. Там нет понятия "заниматься". Стиль, способ, уклад жизни.
Аналогия с Запада - наверное только Рок-н-ролл.
А Россия, как всегда, посредине. Ищем свой, средний путь?
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.