Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза |
WandZK   
|
 Добавлено: Пн Мар 30, 2015 5:23 pm |
|
|
Добрый день уважаемые форумчане!
Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.
Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?
Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.
Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.
С уважением, Андрей.
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 5:32 pm |
|
|
| WandZK писал(а):
|
Добрый день уважаемые форумчане!
Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.
Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?
Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.
Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.
С уважением, Андрей.
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
WandZK
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 6:13 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 6:31 pm |
|
|
| WandZK писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
Уважаемый Андрей!
Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.
Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.
|
Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.
|
на самом деле, лично в моем случае основной причиной была очевидно гиподинамия. поэтому главное - не засиживайтесь перед монитором - делайте физкультурные паузы через каждые 30-45 минут.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Putilov  
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 6:48 pm |
|
|
| WandZK писал(а):
|
Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания?
|
А Вы позанимайтесь велоспортом, поотжимайтесь, поподтягивайтесь поподнимайте штангу, как советует плюшевый мишка... и уже в следующий раз, когда накроет вновь, приходите уже за дельным советом. А то может не так всё серьёзно, сядете на велик и забудете всё, как страшный сон.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
WandZK
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 7:21 pm |
|
|
Не думаю, что так скоро забуду - ведь лечение предвидется длительное и увлекательное.
Касательно нескольких базовых упражнений, которые рекомендовали для начала:
Подтягивание и отжимание - выполняю умеренно 20-25 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Приседание - 25-30 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Наклон вперед - руки к носкам - болезненные ощущения возвращаются.
По причинам возникновения - Вы правы - гиподинамия - работаю инженером-программистом, уже лет девять-десять сидячий образ жизни с 9 утра до 10-11 вечера с короткими паузами на отдых.
Putilov, подскажите пож-та проверенную методику лечения полученного остеохондроза, если Вам таковая знакома? Прошу понять правильно - рекомендаций в сети достаточно много, выбрать эффективную - сложно. Поэтому обратился к Вам, - к тем, кто возможно уже боролся с этими проблемами.
|
| |
|
|
| |
|
Putilov
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 7:50 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
WandZK
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 7:54 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 8:09 pm |
|
|
| Putilov писал(а):
|
|
http://onygs3tfoqxhe5i.bremdy.ru/conference/forum121.html
|
Анонимайзерами пользуетесь, дорогой товарищ Путилов? От кого скрываемся? 
Уважаемый топик-стартер. Сложно прокомментировать Вашу тренировочную программу. По моему скромному мнению и опыту, очень важна техника выполнения тех или иных упражнений. Особенно если речь идет об упражнениях с тяжестями. Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги. Если интересно, могу дать информацию. Просто советую Вам не пожалеть времени и прошерстить англоязычные ресурсы на тему тех движений, которые вы выполняете push-up, pull-up, air squat. При правильной технике и дозировке эти упражнения пойдут только на пользу!
Также могу сказать, что сам я периодически стараюсь делать упражнения на растяжку грудного отдела позвоночника для предотвращения кифоза. Также в течение дня минимум один раз делаю изометрические и динамические упражнения на укрепление шеи с самосопротивлением. С моей точки зрения нагружать шею имеет смысл только после полного прекращения болей.
Удачи и здровья!
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
krocop
|
|
Добавлено: Пн Мар 30, 2015 10:04 pm |
|
|
| тихо сам с собою, я веду беседу...
|
| |
|
|
| |
|
WandZK
|
|
Добавлено: Вт Мар 31, 2015 10:52 am |
|
|
mihal, благодарю за комментарий и пожелания!
Также благодарен Вам за то, что "не прошли мимо".
Попробую прошерстить интернет и форум по Вашему совету.
|
| |
|
|
| |
|
krocop
|
|
Добавлено: Вт Мар 31, 2015 3:06 pm |
|
|
| Сам себе посоветовал, сам себя поблагодарил!
|
| |
|
|
| |
|
Putilov
|
|
Добавлено: Вт Мар 31, 2015 3:41 pm |
|
|
| У меня тоже кстати возникло такое ощущение.
|
| |
|
|
| |
nataram 
|
|
Добавлено: Вт Мар 31, 2015 4:14 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи...
|
Михаил, из Ваших сообщений это совершенно не очевидно. Вы отредактировали свои первые сообщения: -уничтожив всю информацию.
А тут:
нет ничего, кроме: "Вкратце. 10 месяцев назад стала беспокоить сначала поясница, а потом шея. Да так ее прихватило, что даже ночью спать не всегда удавалось. Временами ходил весь перекошенный. "
Нет ничего (снiмков, скринов заключенiй), что бы говорило о "серьезности" Ваших проблем.
Цитата: "Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги." -кто и как это оценивал?
|
| |
|
|
| |
|
krocop
|
|
Добавлено: Вт Мар 31, 2015 6:40 pm |
|
|
| Putilov писал(а):
|
|
У меня тоже кстати возникло такое ощущение.
|
Шиза или просто пиар?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.