Для новичков. Начальная стойка в Цигун: ноги шире плеч и слегка согнутые, копчик опущен вниз. Образно говоря, словно за воротик на крючке висеть- спина провисшая, расслабленная.
Лично я считаю, что прикладной аспект традиционного УШУ более чем сомнителен. Во всяком случае, мы не видим ушуистов в боях без правил или боксе. То же можно сказать и о замысловатой технике УШУ - она практически не применяется в реальных поединках.
А вот оздоровительных аспект УШУ вполне можно и нужно рассмотреть. Опять же, не думаю, что здесь нужно искать какой-то глубокий смысл, анализировать энергию ЦИ и т.п. Но чисто с практической точки зрения, некоторые стили УШУ вполне себе могут быть полезны для укрепления здоровья. Речь идет в первую очередь о Тай Чи (Тай Цзи). Именно этот стиль используют китайские старики по утрам в качестве утренней гимнастики.
Для Тай Цзи характерны плавные движения, не-экстремальные амплитуды и углы, концентрация на дыхании, гармонизация эмоционального состояния. Чем не гимнастика для остеохондрозника? Оздоровительных цигун, как средство профилактики тоже может быть полезен, так как предполагает умеренную двигательную нагрузку, медитацию, дыхание, расслабление. В общем все полезно, если не маньячить, не мистифицировать и делать постепенно и регулярно.
Для начала можно обратиться к сайту УШУ-МАСТЕР, который ведет Владимир Фатеев. Там приведены несложные комплексы и материалы, предназначенные для самостоятельного освоения. Мне кажется эти комплексы вполне могут подойти для заполнения пауз между работой на компьютере или за письменным столом.
Да, я не случайно на форум первой выставил именно динамическую разминку. Она похож на зарадку. Для понимания внутренненго содержания их упражнений и философии здоровья нам нам европейцам ох как далеко. Но, идущий осилит дорогу. Было бы желание.
Действительно хороший комплекс для поддержания формы. Лично я стараюсь делать 1 раз в день в перерыве между работой. Годится для снятия напряжения от сидения за компом, для нормализации психического состояния. Однако, нужно быть осторожным в плане выбора глубины амплитуд, лучше не усердствовать.
В отличие от 24 форм - 18 форм требует меньше места для исполнения и проще в освоении. В общем именно то что нужно нам. Подробное описание форм здесь.
Вот сам комплекс в исполнении мастера, автора системы.
про каналы, про ци
интересный ракурс
думаю м.б. интересно как воинствующим атеистам так и мистикам.
эксцентрикам то же будет на что посмотреть, особенно видео))))
как всегда, истина где-то рядом))
Интересная статья, спасибо, tortoise, видео не открывается (здесь интернет медленный), а статью прочитал. Истина действительно где-то рядом. Как "практик", скажу, что при занятиях действительно происходит "настройка" тела, какие-то "нити" удлиняются, какие-то укорачиваются, происходят минимальные движения в теле и оно "выстраивает" оптимальный режим движений и статики, равномерно распределяя нагрузки, а не перегружая одини участки тела и "вешая" на них непосильные нагрузки, от чего и происходят грыжи, спазмы и прочие "прелести".
Добавлено спустя 12 минут 30 секунд:
Корвин, "упражнений и асан" в инете много, только это все бесполезно, если нет понимания "сути". Я лично прихожу к мнению, что движения могут быть любыми, не важно, что ты делаешь, важно как. Основа - это расслабление, только в таком "режиме" организм может "настраиваться". Главное - научиться расслабляться, и здесь важно не только физически уметь это делать, но и внутренне (на видео этого не увидишь), снимать "зажимы". По этой причине многие и считают цигун и тайчи "хренью", потому что за "внешним рисунком" не видят "внутренней работы", которая здесь основная. А просто "упражнения делать" - толку мало.
...вроде у учителей занимался и так расстроил свои "нити"
Я-то именно мордобоем занимался... хоть без сильных нокаутов обошлось, а то еще бы и на голову больной был. Так что мне было не до "нитей"
А свое мнение по восточным практикам высказывал (кратко: не "заточены" они под больных, ИМХО) и ссылку недавно кому-то на тему "Плацебо" давал, Света вон, даже "ностальгировала", когда перечитала.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Но лично мне, было не интересно.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.