Несколько упражнений от Хоркиной |
123    
|
 Добавлено: Вс Дек 04, 2005 9:58 am |
|
|
Привет камрады по несчастью. Несколько дней назад смотрел программу на НТВ, где наша заслуженная гимнастка Светлана Хоркина присутствовала со своим спортивным тренером. Рассказала о том, что страдает грыжей МПД, по-моему Л5-л4 (кажется так сказала. Показала несколько упражнений на растяжку глубоких мышц поясницы.
1. Лежа на спине, поочереждное перемещение ног от бедра по их продольной оси. Другими словами оттягивание пяток.
2. Лежа на спине, подъем крестца при прижатой к полу спине.
3. Лежа на спине, подъем поясничной области при прижатом к полу крестце. Начинать с того, что не приносит болевых ощущений. Светлана сообщила, что ни одной тренировки без этих разминочных упражнений не начинает.
Пробуйте, я уже начал. Всем здоровья и процветания позвоночника 
|
| |
|
|
| |
|
|
Evgen 
|
|
Добавлено: Вс Дек 04, 2005 7:49 pm |
|
|
Крестец - это верхняя часть попы, которая плавно переходит в поясницу ?
Тогда как можно поднимать эту часть при прижатой к полу спине и наоборот - поднимать поясницу при прижатой верхней частью попе ?
Или Хоркина так хорошо гнется во всех местах ?
|
| |
|
|
| |
|
123
|
|
Добавлено: Вс Дек 04, 2005 10:50 pm |
|
|
| Забыл про еще одно: лежа на спине, ноги согнуты в коленях на 45%. Одна нога за другую. В таком положении наклоны ног с поочредной сменой закинутой ноги. Кстати, после включения этих упражнений в свой комплекс, почувствовал улучшение. Всем терпения и здоровья.
|
| |
|
|
| |
 practic 
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2005 4:29 pm |
|
|
2 Evgen
| Цитата:
|
|
Крестец - это верхняя часть попы,
|
Я зря старался, с анатомией [::]
На главной есть памятка по упражнениям. Посмотри упр. № 13
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
Evgen
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2005 9:40 pm |
|
|
ну смотрю. Три картинки с номером 13.
Первая свеху более всего подходит под
| Цитата:
|
|
Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
|
| Цитата:
|
|
В своей нижней части поясничный отдел соединен с крестцом. Крестец является отделом позвоночника, который состоит из 5 сросшихся между собой позвонков. Крестец соединяет позвоночник с тазовыми костями.
|
Значит таки "Крестец - верхняя часть попы" ?
Т.е. упражнение "Приподнимание попы с опорой на часть спины, которая напротив груди" ? на п2 никак не похоже.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
practic
|
|
Добавлено: Ср Дек 07, 2005 9:13 am |
|
|
| Именно это. По-другому никак, даже если у Хоркиной вместо позвоночника хорда.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Ср Дек 07, 2005 9:14 am |
|
|
| Сочетание пп. 2 и 3 по кинематике похоже на тренажёр "5-й позвонок" у Шолохова. Правда, он им перестал пользоваться.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
IVO 
|
|
Добавлено: Пн Дек 12, 2005 2:45 am |
|
|
Как говорится - я в шоке!
Как же Хоркиной удается продолжать выступать с грыжей МПД???
Я все могу понять, но опорный прыжок!?!?
Видимо вот на кого надо равняться...
Хотя случай из жизни...
Женщине 38 лет... 3 грыжи размерами от 5 до 9 мм... Причем одна с секвестром.
Когда случился первый приступ - отнялись ноги... Причем сразу...
От операции категорически отказалась. Выкарабкивалась долго, но сила воли сделала свое дело...
Живет теперь более менее нормально. Работает начальником большой котельной. Вот так.
Хотя у нее такая энергетика... Энергия прям распирает...
Так что затянем пояса потуже и будем жить дальше... Все у нас у всех будет хорошо... Держитесь!
|
| |
|
|
| |
 фан
|
|
Добавлено: Пн Дек 12, 2005 8:11 pm |
|
|
| Цитата:
|
Хотя случай из жизни...
Женщине 38 лет... 3 грыжи размерами от 5 до 9 мм... Причем одна с секвестром.
Когда случился первый приступ - отнялись ноги... Причем сразу...
От операции категорически отказалась. Выкарабкивалась долго, но сила воли сделала свое дело...
Живет теперь более менее нормально.
|
Один шанс на миллион. Значение имели размер секвестра, скорость метаболизма студенистого тела и, простите за банальность, рамер нервных волокон. В общем случае такие вещи не проходят, хоть захлебнись оптимизмом.
|
| |
|
|
| |
|
IVO
|
|
Добавлено: Вт Дек 13, 2005 2:56 pm |
|
|
Фан я с вами категорически согласен [::]
Но с Хоркиной все равно не понимаю... КАК???
|
| |
|
|
| |
|
таня158
|
|
Добавлено: Вт Дек 13, 2005 3:16 pm |
|
|
| опять про этот страшный секвестр. размер секвестра. а размер секвестра 1,9х0,7 - это большой?
|
| |
|
|
| |
|
фан
|
|
Добавлено: Ср Дек 14, 2005 12:18 am |
|
|
2 IVO
| Цитата:
|
|
Но с Хоркиной все равно не понимаю... КАК???
|
В случае постоянных гипернагрузок, привычных по рисунку, как ни странно, проблемы с позвоночником развиваются много медленнее, чем когда эти нагрузки прекращаются. Спросите у любого врача, он подтвердит, что это - так. Да и на себе все это прочувствовал.
К вопросу, как она выступает, могу только отметить, что, видимо, грыжа (если это грыжа, а не проллапс) ее еше не беспокоит столь серьезно. Ну а посмотрите в диспансере для спортсменов, сколько там моложых ребят, жа и просто детей с травмами позвоночника...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Несколько упражнений от Хоркиной |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.